SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie chodzilo mi o maszyne smitha tylko sumnice pionowa!!! ktora wazy 30 kg + 170 kg (4x20 + 2x5kg)nakladu na ostatnia serie czyli czwarta. Biceps 36 centymetrow to nic wielkiego wszystko zalezy od genetyki a waga 75 kg tez nie jast zadowalajaca przy 172cm wzrostu ale ja nie narzekam cwicze dopiero pol roku podejrzewam ze do wakacji osiagne 80 - 85 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-10 20:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ilosci tluszczy . Trening powinien byc najwyzej raz w tyg na dana grupe miesniowa . klata,plecy,uda 11-12 serii ,3 cwiczenia po 4 serie albo 4 cwiczenia po 3 serie . biceps,bary,triceps 8-9 serii lydki kaptury brzuch max 5-6 serii Serie powinno sie robic metoda progressi czyli zaczynasz w pierwszej serii od mniejszego ciezaru i ok 15 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-15 18:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Demon i tak mozna tylko jeden w dziale dac jednej osobie . Ale akurat mam jakis pod reka Oczywiscie jest to plan pod warunkiem ze masz juz conajmniej 4-5 miesiecy doswiadczenia . Sa tu cwiczenia na kazda partie na jeden trening . Teraz wystarczy ze ulozysz je w ten sposob pon klata+bic wt nogi+brzuch czw barki+ tric pt plecy albo 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-21 22:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oto on poniedziałek (plecy 12 serji, biceps 9 serji)wtorek (klata 16 serji i triceps 9 serji) czwartek (barki 16 serji i bicu) piątek (klata 16 serji i brzuch) cwicze progresją ten trenin zastosowałem od poniedziałku. (nowy plan)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-04 00:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wiem ile) 2 DZIEŃ plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie 12, 10, 8, 6 - martwy ciag 12, 10, 8, 6 - wymach ramion w opadzie przodem 4x 8 - sztrugsy ze sztangielkami 4x10 biceps - uginanie ramion stojąc 12, 10, 8, 6 - uginanie ramion na modlitewniku 12, 10 , 8, 6 - uginanie ramion pochwytem ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstków 3 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 19:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2.brzuch -sklony na lawce prostej 3x30 -skrety tlowia w lezeniu 3x20 PIĄTEK 1.plecy -wioslowanie 4x10 -martwy ciag na prostych nogach 4x10 2.biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 -uginanie ramion ze sztangielka w siadzie na lawce skosne glowa w gore 4x10 -uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-16 19:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na mase najlepiej rób progresje 12 10 8 8 lub 12 10 8 6 na mniejsze partie miesni takie jak triceps i biceps po 6-8 seri wieksze jak plecy, klatka 9 - 12 d.j666

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-24 00:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hej, niedawno dałem taki fajny plan treningowy- szkoda że nikt się nie zainteresował... chłopie, dwa razy w tygodniu to nie jest za dużo- kiedyś pakowali nawet 5 razy w tygodniu jedną grupę- więc wiesz... układ do kitu, proponuje taki: 1. Klatka+ Biceps 2. Nogi+Barki 3. Plecy+Triceps inaczej się nieda, ewentualnie jak chcesz ćwiczyć dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-25 11:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] muszą sie regenrowąc bo inaczej sie przetrenujesz większe partie jak klatka, plecy uda potrzebują na to około 72 godzin, wiec nie mozesz ich trenowc 3 razy w tygodniu ja sotosuje taie połączenie: 1 klatka + triceps 2 nogi + brzuch 3 plecy + biceps 4 barki + brzuch weług mnie wystarczy zupełnie jak bedziesz trenował 1 grupe traz w tygodniu d.j666

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-25 13:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Biceps nie ale triceps jak najbardziej a to od niego w 70% zalezy obwod ramienia . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-26 10:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bombel16 biceps nie ma za duzo do wyciskania, ale jeśli któs ma na łapie 40 to ma do tego i klatke dobrze zbudowana, wiec mozesz sobie mniej wiecej proporcjonalnie okręślic ile okolo moze gosci na klate wziaśc, a jak któs ma 40 mięsni to napewno na klatke nie weźmie tylko 65 kilogramów, co innego gdy jest to 40 tłuszczu, ale to juz musi byc spora [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-07 23:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ricos je niestosuje zadnych odzywek a oto moja rozpiska pon:klata+triceps wt: nogi+brzuch pt: ramiona+brzuch sb: plecy+biceps takie ulozenie dni wynika z tego ze szkola niepozwala mi inaczej ale sprobuje to zmienic od przyszlego polrocza Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-11 17:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] go klikajac na napisie znajdujacym sie w prawym dolnym rogu wypowiedzi danej osoby ( w moim przypadku jest to napis czytelnik dzialu) DO PATRIOTA LUB INNYCH KTORZY DOBRZE ZNAJA SIE NA TRENINGU -czy mozna laczyc superserie z progresja podczas jedego treningu (chodzi mi tylko o biceps i triceps) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-12 12:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dam tu do oceny dla was moj plan na mase ;), nie bede zakladal nowgo postu bo mi sie nie chce ;P napiszcie swoje uwagi... Poniedzialek Barki 1. Wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x12,8,8, 2. wyciskanie zza karku 3x12,10,8, 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x14,12,10,0 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4-3 x 8-12 2. Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-25 21:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    TO SA MOJE UWAGI: Poniedzialek Barki 1. Wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x12,8,8, 2. wyciskanie zza karku 3x12,10,8, 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x14,12,10,0 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 8-12 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 3. Wznosy na 1 nodze 4x 15-20 MOŻESZ TEZ ZROBIC NORMALNE WSPIECIA W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 00:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to moze tak? Poniedzialek Barki 1. Wznosy bokiem ze sztangielkami - 3x12,8,8, 2. wyciskanie zza karku 3x12,10,8, 3. Wznosy bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x14,12,10,0 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 8-12 2. Wykroki ze sztangą 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x12-8 4. Wspięcia w staniu 3x 15-20 Środa Klatka 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 15:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Juz jestem:), cwicze regularnie od maja '02 ale juz od dawna mialem stycznosc z ciezarami, tyle ze mnie to nie interesowalo/nie chcialo mi sie :) nie bralem jeszcze odzywek, dzisiaj jednak bialko u Hossego zamowie :) a z tym planem zrobilem tak: Triceps 1. Wyciskanie francuskie od czoła w leżeniu 3x12-8 2. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 11:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    magik_xxx to jak jest z tymi Twoimi 50 SOGami a co to polaczeni lepeij bedzie tak: poniedzialek nogi barki sroda plecy biceps piatek klatka triceps d.j666

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 00:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam straszny problem sila mi przez ostanie chyba 3 tygodnie wogole nie wzrosla - czemu tak sie stalo???(cwicze dopiero 6 miesiecy) do poniedzialku mam trening taki: WT - KLATKA PLECY CZW- BARKI BICEPS SOB- GORA KLATKI TRICEPS prosilbym o doradzenie bo nie wiem co sie dzieje a nawet lekko zaczela mi sila spadac - jesli ktos mi pomoze odwdziecze [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a po***** rozdzielasz gore klatki od dolu? WT - KLATKA triceps brzuch CZW- plecy BICEPS SOB - barki brzuch a nog nie robisz? d.j666

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 22:59:16 Liczba szacunów: 0