biceps triceps

Możesz, choć takie ćwiczenia jak biceps/triceps również angażują mięśnie więc uraz może się pogłębiać. Siniak/krwiak wcale nie musi się pojawić.

tnz cwiczylem barki , klatke ( wyciskanie sztangielek ,pompi i rozpietki ) , biceps , triceps i brzuszki codziennie i to wszystko

[...] cyklem Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : pn klata, wt plecy kaptury, śr przerwa, czw biceps,triceps, pi barki, so nogi Cel cyklu : dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej do [...]

klata-plecy, biceps-triceps, barki nogi (serie łączone) antagonistycznie. prze ten tydzien robilem superserie w całym treningu i chodz wychodzilem caly mokry i miałem juz dosc to wiem ze to byl udany trening bo o to chodzi przeciez chyba :)

Tygodniowo w okolicach: Uda/plecy 12-15 serii Klatka, barki 8-12 serii Biceps, triceps 6-10 serii Inne partie zależnie od innych aktywności.

ja używam w treningu większości partii (biceps, triceps, bary, a nawet klata) Edit: ale nie robię wyżej ukazanych.(bo chyba bym sobie stawy powybijał) Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-05 21:53:45

Nie o to chodzi. To dobrze, że moje mięśnie są zmęczone! Chodzi mi o to, że jako, że nogom się dostaje to biceps, triceps aż taki zmaltretowany nie jest ^^ Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-12 10:29:39

Przy tym planie nie jest. Przejdziesz na kolejny etap, będziesz czuł znacznie bardziej biceps/triceps. Na tym to wszystko polega. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 10:31:28

cwicze jeszcze nogi (uda,łydki) biceps triceps barki plecy przedramiona

Poczytaj o odchudzaniu i treningu w warunkach domowych, bo ktoś jeszcze oprócz tej diety to zobaczy "rzezbe +abs+biceps +triceps" i tylko kupa śmiechu będzie, ułorzysz coś z sensem to wtedy dasz do spr. Pozdrawiam.

maksów nie robisz na każdym treningu, na koniec cyklu treningowym mozesz się sprawdzić w podstawowych bojach, bo rekordów na biceps, triceps czy sćiaganie drażka sie nie sprawdza

PRZYKŁADOWY trening HT na łapy PISANY PODE MNIE: Piątek: Biceps, Triceps 1a. Uginanie ramion ze sztangą jednorącz na modlitewniku 3s max 1b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 10-12 1a. Pompki wąsko z nogami na niestabilnej podporze 3s max 1b. Francuz sztangą leżąc 3s 10-12 2. Młotki ze sztangielkami 3s 8-10 2. Wycisk wąski głową w górę [...]

ja trenuje: pon.- klata/ plecy środa- biceps/ triceps piatek- barki/ kaptur/ nogi przy czym superserie robię tylko z łapami, gdyż w poniedziałek nie wyrabiam łączyć ze sobą w superserie klaty z plecami, czego zresztą nie polecam choć niektórzy uwazają inaczej

proponuje zmieniac plan co ok.4 tygodnie co do super serii nie polecam stosowania tego zbyt dlugo gdyz strasznie obciaza organizm. ja bym tobie poradzil trenujac 3 razy w tyg. -Klatka+plecy super serie jedna seria klatki i odrazu druga plecow 4cw -Biceps+triceps super serie jedna seria bica potem jedna trica 3cw. -Nogi+barki np.wyprosty nog w [...]

A ja bym ci doradzieł tak bo sam tak robie ;] niedziela klatka brzuch poniedziałek wolne wtorek barki nogi + łydka środa grzbiet plecy brzuch czwartek wolne piatek biceps triceps + przedramie sobote wolne co poniektóre partie musza mieć czas na odpoczynek !!! Wiadomo że jak zrobie cieższy trening to sa zakwasy ;/ co myślicie???

[...] treningi na typowo na wytrzymalosc(nie w głowie mi byla wielka massa...) teraz zaczolem juz od ponad roku cwiczyc na masse na odrzywkach... barki poszły plecy sie rozrosły biceps triceps tez ale klatka nadal bardzo mała...;/ juz prubowalem to wykorygowac ale bez skudku (ale ogolna masa sie tez bardzo przyda... :) Zmieniony przez - koles80 w [...]

klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron [...]

Klatke z plecami mozna łączyć(np w superseriach świetnie sie sprawdzają) biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem . Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym . Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37

a takie cos Poniedziałek: klatka piersiowa + przód obręczy barkowej, Środa: plecy + tył obręczy barkowej, Piątek: nogi + biceps + triceps.

A dokladniej cos takiego przez 8 tygodni PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie hantli na plaskiej 4x12-8 -na skośnej seria łączona rozpietki + wyciskanie hantli 4x8+8 -wyciskanie sztangi na skośnej 4x12-8 - przenoszenie hantla 4x15 Przód i bok barków - Wyciskanie hantli 4x12-8 - Unoszenie hantli bokiem 4x15-12 Brzuch -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xmax [...]