biceps triceps

Witam. Prosił bym o opinie o treningu na masse. Poniedziałek: klatka przedramiona brzuch Wtorek: łydki uda Środa: barki triceps biceps Czwartek: plecy Co o tym sadzicie? Może zrobić środę wolna? Proszę o odpowiedzi i o ewentualną poprawę moich błędów.

Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

witam napisze swój trening i mam pytanie w jakie dni cwiczyc brzuch najlepiej Pon.-klata,triceps Sr.-barki,nogi Pt.-plecy,biceps,naramienne i kiedy ja mam cwiczyc brzuch z jakimi partiami

siemka myslicie ze takie cwiczenie bedzie dobre? klatke ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, biceps 3-4,uda 2-3, plecy 1-2, barki 3-4, triceps 3-4. napiszcie moze do tego jak komus sie chce kiedy co robic w takich ilosciach w tygodniu thx pozdrawiam

hej pomozcie trenuje od 5 lat mialem 3 przerwy po 3 miesiace biore omie i dece przytylem 25 kilo teraz waze 85 kg w bicepsie 39.cwicze tylko bicebs,triceps,klate i barki od 3 miesiecy wszystko stanelo waga a szczegolnie biceps.Co mam zrobic zeby spowrotem wszystko ruszylo?

przez około 2 miesiace stosowałem ten plan: -klatka, triceps, brzuch -plecy,biceps, przedramie -nogi, barki, brzuch, kaptury chce się dowiedziec czy dalej cwiczyc wg tego planu czy zmienic ??

siemka mam zamiar brac metke ale nie wiem jaki trening stosowac . obecnie stosuje trening na mase sobota klatka + triceps wtorek plecy + biceps czwartek nogi + barki mam 178 cm waze 87kg moj staz to 2 lata prosze o pomoc dzieki

Siema robie splita 4dni: Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I czy biceps i triceps mają wystarczającą regeneracje jeśli np robie bica w piątek a w poniedziałek jest ruszany przy plecach ?

Witam Moj staz to ponad 2 lata, lecz przy układaniu nowego planu na mase wyczytałem, że dla ektomorfika ooptymalna ilosc serii wynosi 9 na duze i 6 na male partie przy polaczeniu klata i triceps.. plecy i biceps .... i chcialem prosic o porade czy to prawda z ta iloscia serii ?

Witam, co prawda cwicze juz ponad rok ale dla wyjaśnienia chciałbym zapytać się bardziej doświadczonych.. ; ] Są dwie szkoły, i każda uważa sie za lepszą od tej drugiej.. ; ] Pytanie brzmi.. KLATKA + BICEPS czy KLATKA + TRICEPS ...

Witam moglibyscie mi doradzic gdzie moglbym 2 raz w tyg wrzucic klatke bo lekko odstaje wtorek- klatka biceps brzuch rowerek czwartek barki kaptury nogi brzuch sobota plecy triceps brzuch rowerek niedziela - przedramie brzuch bieganie worek treningowy

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Trenuje w systemie 1 dzień Biceps, 2 dzień triceps, plecy. Dzień przerwy Barki i nogi, Następny dzień klatka, brzuch. Dzień przerwy i od nowa. Czy to dobre rozwiązanie czy stosować dłuższe przerwy. Przy tym treningu efekty są ale nie takie jak bym się spodziewał

Na wolnym poniedziałku i czwartku mi bardzo zależy. Czy to dobry układ? Pon. Wolne Kick Boxing Wt. Plecy i Triceps Śr. Barki i Nogi Czw. Wolne Kick Boxing Pią. Klatka i Biceps Sob. Przedramię i Brzuch

Czy taki trening na mase ma sens? Każda część ciała oddzielnie w inny dzień. pon - klatka piersiowa wto - triceps śro - grzbiet czw - biceps pią - barki sob - brzuch nie - nogi Pzdr

Witam mam za soba roczny staz na silowni zazwyczaj cwicze 3x tyg kazda partia raz w tygodniu> Zastanawiam sie teraz nad wprowadzeniem zmian mianowicie biceps i triceps 2x w tyg poniedzialek i piatek, co o tym myslicie ???

Witam... Do tej pory cwiczylem planem 5 dniowym Pon plecy Wtorek Klatka Sroda Biceps Czwartek Triceps Piatek Barki Cwicze okolo 6 miesiecy z dieta oczywiscie. Ale rezultaty bardzo slabe :/ Czy dobry jest ten trening ? :( Prosze bardzo o pomoc !

Cwicze 3x w tygodniu i ze wzgledu na brak czasu w niektore dni cwicze pn, wt i czw. Czy taki rozklad jest w porzadku? : pn: klatka+ triceps wt: plecy + biceps czw: barki+ nogi Czy jest to dobre rozplanowanie i nie bedzie spadkow? czy pn i wt nie koliduja ze soba?

Mam do was takie pytanie co mam wybrać ćwicząc MMA dwa razy w tygodniu wtorek i czwartek.Jaki trenigu mam sie podjąć fbw split czy po prostu łączyć partie mięśni np. klata+triceps plecy+biceps nogi+bary .Prosze o pomoc:D