SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps domator

  • Domator: biceps, klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nazywam się Olek i proszę o pomoc, w ćwiczeniach bicepsa i mięśni klatki piersiowej w domowych warunkach. Pytam tylko o nie ponieważ mam już ćwiczenia na mięśnie brzucha, a nogi "katuję" na treningach judo i akrobatyki. Płeć: M Wiek: 13 Waga: 50 Wzrost: 163 Klata: 72 Biceps: 30 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej w górnych partiach St

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-07-28 13:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    min do 50 min najlapiej chyba z 30 min Proszę o poprawe i ewentualne uwagi i czy nie lepiej ćwiczyć np: wtorek - nogi brzuch Sroda - barki klata piątek - lydki tric sobota - biceps przedramie no coś w tym stylku jak w treningu mawashiego dla średnio zawansowanych powiedzcie mi czy plan powyżej jest idealny czy jak? i czy lepsza gimnastyka czy dom

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 18:44:12 Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    i nie ma kolejnego tzw. obwodu? FBW nie jest treningiem obwodowym. Wykonujesz na jednym treningu kompleksowy zestaw na wszystkie grupy mięśni. Wygląda w miarę dobrze, ale: na biceps dałbym 3 serie uginania z supinacją, triceps możesz zamienne dawać wycisk wąsko sztangi oraz francuskie wyciskanie siedząc, leżąc. Jedna uwaga: Triceps rób przed biceps

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2010-01-27 19:13:09 Liczba szacunów: 0
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    ma kolejnego tzw. obwodu? FBW nie jest treningiem obwodowym. Wykonujesz na jednym treningu kompleksowy zestaw na wszystkie grupy mięśni. Wygląda w miarę dobrze, ale: na biceps dałbym 3 serie uginania z supinacją, triceps możesz zamienne dawać wycisk wąsko sztangi oraz francuskie wyciskanie siedząc, leżąc. Jedna uwaga: Triceps rób przed bice

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2010-01-27 16:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Podciąganie na drążku nadchwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 2s Nogi: Żuraw 3s Plecy: Podciąganie na drążku po

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-11-29 17:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

    Post
    Po 35 roku życia

    ny przez - masti w dniu 2015-06-26 16:22:47 A Ty oczywiście nigdy nie zmarnujesz okazji aby zahaczyć o coś innego :),tylko że dobrze wiesz że ja jestem domator i nie ciągnie mnie po świecie. Wracając do zdjęć ciekawe jak porównasz np. gdy Wouej wrzuci swoją najlepszą pozę biceps tyłem do innych którzy będą mieli przodem ?,z góry mamy przegraną.

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 12:08:18 Liczba szacunów: 1
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/pods1-1.png W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż najcię

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 17881 Data: 2012-04-28 14:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie to

    Post
    Trening w domu

    sztangi wzdłuż ciała triceps -pompki z rekami wąsko plecy -drazek podchwytem nogi -cwiercskoki Jak w B masz przysiady to tu daj wykroki z sztangielkami -wspiecia na palcach biceps -uginanie ramion ze sztanga nachwytem -hantla o kolano B klata -pompki (zwykle, z nogami wyzej) good barki -wyciskanie sztangi zza glowyRu bym dał z przed głoqwy bo tu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-01-03 14:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    Np spojrz w linka ktory podalem i juz wiesz ile domator moze zrobic na biceps. Drazek , trzepak przed domem blokiem, pawlacz czy cokolwiek innego na czym mozna sie podciagac i da sie tak przetrenowac biceps ze glowa mala. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-05-14 18:09:33 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozróżniasz podciągania sztangi w opadzie od wiosłowania i nie wiem w co Ty chcesz się wczuwać. Jeżeli zależy Ci na małym ciężarze, to czemu 50 % ciężaru z wiosła robisz biceps? Podejrzewam, że technika do wymiany. Co do techniki w podrzutach, rwaniach etc. fakt może być kalecznie na początku z racji tego że nie miałem z nimi nigdy styczności

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 2012-06-15 12:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na trzech taboretach/ zwykłe pompki 3s max Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max znalazłem

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-11-12 18:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trzech taboretach/ zwykłe pompki 3s max Barki: Pompki w staniu na rękach 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max znalazłe

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-11-12 18:06:25 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma samego ćwiczenia na biceps, czy na klate. Nóg nie robisz a to już jest powazny błąd. Jestes młody, polecałbym trening domatora.DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat4

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 7425 Data: 2011-11-27 00:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po 16 serii masz na biceps i na triceps a na uda tylko 8, powinno byc odwrotnie ;-) dorzuc cwiczenie na dwuglowe uda, na tył barków, do tego ten staz 1 miesiac na silowni.. jakie treningi wykonywałes jjako "domator"? na moje split na poczatek przygody z silownia to nie trafiony pomysł

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-08-10 19:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ystarczy, nie ma co się bawić w takim wieku w siłownie i obciążenia. Twoją podstawą są: miliony rodzajów pompek (na triceps, na klatkę itp.), podciągania na drążku (można angażować plecy i biceps), przy okazji na drążku robisz brzuch, możesz też walić brzuchy, wzniosy bioder, nożyce itp., przysiady, stawania na palcach, skłony jak najgłębsze itp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-01-25 20:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy z Hantlami, coś da ?

    Post
    Trening dla początkujących

    każdy mięsień szkieletowy. Sam przed pewien okres czasu trenowałem samymi hantlami i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło. Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko. Dodatkowo domator i drążek i będzie ok. Z początku na pewno będzie bardzo dobrym wyjściem. Poznasz organizm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2008-01-06 12:46:24 Liczba szacunów: 0
  • plan na bicka :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    go planu prawie wogule. bylo pare bledow w odzywianiu, teraz staram sie je eliminowac i trzymac jako taka diete. niemniej jednak podczas ostatniego planu inne partie rosly, a biceps stal. nawet wzialem pod uwage mozliwosc przetrenowania, pytalem sie czy jesli we wtorej cwicze bica a w czwartek plecy, to czy moze sie przetrenowac, mowiono ze nie. Ma

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2007-05-15 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia na rzeźbę? ????

    Post
    Trening w domu

    Domator będzie lepszy.. w ost ćwiczeniu na biceps daj te hantelki i będzie git:).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-05-10 19:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Hantel

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ta 5 kg hantel- minisilownia hyhy Z 5 kilowym hantlem nic sie nie zrobi, biceps? no powiedzmy ze 15 latek, triceps powiedzmy klatke? nawet nie 15 latek, nogi? przysiady z hantlem na barkach? Olej tego hantla - ew urozmaicaj nim cw na bic/tric apodstawa to domator

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2006-08-12 08:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze czy zle ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nnych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda częsc <pomijajac te glistowate itp dloni> czworoboczne, rownolegloboczne, oble mniejsze, nad/podlopatkowe,zebate przednie (czy tylne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-01-28 14:26:08 Liczba szacunów: 0