SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 39 cm

  • Trening FBW redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od razu dziękuję wszystkim za pomoc. Mam 171 cm wzrostu i ok 64-65 kg wagi. Od października zeszłego roku ćwiczę regularnie (z miesięczną przerwą). Początkowo były to typowe "dywanówki" typu J. Michaels, Mel B., Chodakowska, troszkę Insanity. Przez ostatni miesiąc robiłam Turbo fire, a od kilku dni rozpoczęłam trening siłowy w domu. Od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-04-25 15:38:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwa treningi wyglądają tak: ok 10 minut rozgrzewka + 1 h ćwiczeń siłowych 4 serie najczęściej po 12 -15 powtórzeń na 3 różne grupy mięśni (na różne partie mięśni - triceps/ biceps/ barki/ plecy dół/góra/ nogi-) + 10 minut brzuch + 20 minut aerobów (bieganie lub steper lub orbitrek) jeden trening wygląda tak: ok 1 h szybkiego chodzenia na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 2012-03-26 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TEST NIESPONSOROWANY Prośba do wszystkich : proszę się nie wpisywać zanim nie skończę. suplementy: XPAND: BIAŁKO OSTROWIA: ZMA APTECZNE: TRENING: 1. KLATA * ROZPIĘTKI SKOS 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 12,10,8,6 * PRZENOSZENIE SZTANGI LEŻĄC 12,10,8,6 * WYCISKANIE SZTANGI SKOS WĄSKO 12,10,8,6 2. BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2009-04-08 22:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2011-02-27 00:08:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 lata ( rocznik 94 ) 2. WAGA: 72,5 kg - skończona 11 tygodniowa około 2 tygodnie temu 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6312 Data: 2016-09-01 14:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Per aspera ad astra - Rekompozycja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczył podstaw praktycznego ćwiczenia, a także wprowadzał w ogarnięcie tematu żywienia w kuchni. Moje wymiary z 31.VII.13/ Moje cele do 1.VI.14 Wzrost: 177 cm waga: 72,5 kg biceps: 30 cm / 33 udo: 52 cm / 50 łydka: 39 cm / 38 Nie ma się totalnie czym chwalić, ale do tej pory byłem uziemiony przez chorobę i nie mogłem mojego teoretycznego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-07-31 21:45:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę - rozpiętki typu butterfly na atlasie - pompki z nogami na podniesieniu Wtorek: triceps, biceps Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc - wyciskanie hantla zza głowy siedząc (oburącz) - ściąganie linek wyciągu stojąc zza głowy - ściąganie linki wyciągu podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-12-02 09:38:59 Liczba szacunów: 0
  • mono+cp , pods na 3 str.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, pare dni temu zaczołem cyklik na cp z mono więc postanowiłem go opisać tak na probe A więc przed cyklem : waga:85kg Biceps 39 przedramie 35 klatka ok 110, dokładnie ciężko mi samemu zmierzyć talia 93 troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu" nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2006-10-24 20:50:40 Liczba szacunów: 0
  • DO OCENY

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześc! Przedstawiam mojego kolegę z siłowni piwnicznej i mnie. Najpierw mój kolega. Kolega intensywnie cwiczy boks, a także na siłowni razem ze mną. Staż ze dwa lata z dużymi przerwami (alkoholowymi - wakacje i te sprawy). Na klate ok 105 kg Talia ok 90 cm Waga ok 84 kg Wzrost ok 182 cm Biceps - na pompie jakieś 40 cm. W najlepszym okresie 40,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2007-01-03 20:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ####################################### Moje dane - wiek :22 lat - wzrost : 177 cm - staż : kariere rozpoczeta dosc dawno, tak zdieta to rok temu - waga : 88 kg - biceps lewy : 39 cm - klatka : 110 cm - pas : 94 cm - udo : 61 cm - łydka : 40 cm - typ : endo Wymiary podane z ranca, po 2tygodniach bez silki. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11394 Data: 2007-10-10 19:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening , czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangę na klatce z przodu ciężko mi się to wszystko robi, wolę mieć sztangę na karku z tyłu,ale nie ma mi, kto podać  Coś mi się wydaje, że plecy powinny być z bicepsem a nie biceps z barkami ? Prosiłbym o wskazówki, korekty, inne ćwiczenia, ale proszę brać pod uwagę zasobność mojej siłowni. Mój cel to 39 cm w bicepsie czyli tak z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2005-02-10 23:10:21 Liczba szacunów: 0
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymałości i techniki pod kątem dyscyplin triathlonowych. Wymiary: wzrost: 193 cm waga: 95 kg klatka: 108 cm pas: 88 cm biodra: 104 cm udo: 67 cm łydka: 42 cm biceps: 35 cm przedramię: 30 cm Oprócz redukcji tkanki, chcę rozbudować górę (wiem, że jednocześnie to trudne), żeby nadać sylwetce lepsze proporcje. Dieta: Mimo początkowego [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 18557 Data: 2013-08-25 11:50:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] pisał jaki trening robiłem danego dnia, jak się po nim czułem i co zjadłem. Moje dane na dzień dzisiejszy prezentują się tak: waga:87,7kg wzrost: 179cm przedramię: 35 cm biceps: 39 cm łydka: 45 cm udo: 59 cm biodra: 90 cm talia: 87,5 cm klatka piersiowa: 102,5 cm nadgarstek: 19 cm kostka u nogi: 26 cm dotychczas zażywane suplementy: nie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16336 Data: 2014-04-27 00:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrzywki: - Storm - Shock Therapy - Gainer (?) (zalezy od funduszy) - X5 protein - BCAA - Tribuactiv B6 - Chela MZB - TSE Suplementacja: DT: Storm zaraz po przebudzeniu i po trenningu, Shock przed trenningiem, Gainer 20 minut po trenningu X5 protein przed snem, BCAA 1 kap rano, 5 przed i 5 po treningu, 1 kaps przed snem, Tribuactiv B6 przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-02-05 00:23:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] KingKoksing

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] przychodzą na siłownię bez żadnej wiedzy... trenowałem 5 razy w tygodniu ( plan treningowy był jak dla ... hmmm ... " mutanta ze stali " , 32 serie na klatke, 32 serie na biceps, 32 serie na triceps , 32 serie na plecy, nogi i barki po 16 serii TYGODNIOWO !!! dieta była taka że z 72 kg w 2-3 miesiące poleciałem do 90 kg !!! i 20% BF .... Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8811 Data: 2015-08-06 23:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Słabsze efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .Aktualnie mam 18 lat nieskończone Jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. Od zawsze ćwiczę na domowej siłce (Sztanga , Sztangielki , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-08-20 15:06:18 Liczba szacunów: 0
  • robercikkk10/Dziennik/sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Miło mi tu będzie widziec wasze wpisy i komentarze:) Wiek: 21 Lat Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Budowa: Ekto Staż treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 2008-04-12 23:50:41 Liczba szacunów: 0
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-01-21 18:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem zrezygnować z siłowni.Aktualnie leci 4 miesiąc bez siłowni.Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2008-08-29 21:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Temat
    Usuniete tematy

    Waga - 80 kg Wzrost - 184 cm Kark - 39,5 cm Klatka - 107 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 30 cm Obwód nad pępkiem - 79 cm Obwód na wysokości pępka - 85 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm Udo - 62 cm Łydka - 39,5 cm Cel: Masa http://zapodaj.net/images/f10504f6270f3.jpg http://zapodaj.net/images/fdef963011edb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 11569 Data: 2012-08-02 11:52:59 Liczba szacunów: 0