SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 15 latka

  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    michail ze zapytam ktory trening najlepszy dla 15 latka? (miesnie brzucha+biceps) jakies suplementy albo cosik siakies pomysly? z gory thx za odpowiedz

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-06 16:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Hantlami - Jak często?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak narazie nie śpieszy im się z odpowiedzią Jeśli chcecie mogę wam tu podac to co mam... Póki co mam tak: 1. Nogi - Przysiady z Hantlami (5x10) - Wspięcia na palce na jednej nodze (5x10 na nogę) - Wspicia na palce obunóż (5x10) 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (?x?) - Przenoszenie hantli za głowę (?x?) 3. Klatka - Pompki klasyczne (5x10)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12329 Data: 2008-03-25 12:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowania, mc, przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzy jakiejś tam wadzie kręgosłupa: - przysiady na hack maszynie - przysiady wykroczne ze sztangielkami - wyciskania na barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - wiosłowanie sztangielką - biceps sztanga - "dzień dobry" - wycisk sztangi wąski chwyt - wyciskanie francuskie sztangielką Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-15 15:32:00

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-06-15 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : PRZEDRAMIONA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja uważam że trzeba ćwiczyć przedramię tak jak każdą inną grupę, biceps też chodzi przy plecach a każdy go ćwiczy osobno pozatym śmiesznie to wygląda jak ktoś ma 43 na łapce albo i więcej a przedramię 15-latka. symetria wszystkich mięśni oznacza doskonałość

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8910 Data: 2007-01-24 10:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o skorygowanie mojego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podam teraz dokladne moje dane bo tamte to niedokladne: wzrost:172 waga:67 biceps:31 obwód klaty:91 obwód tali:82 Chciałbym zapytac czy te dane są dobre na 15 latka.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2009-07-04 06:14:03 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak wykonujesz je dobrze to po prostu dorzuć sobie więcej kilogramów %-) Chociaż dla 15 latka 22 kg na biceps sztanga według mnie to dużo, ja robię 30 kg sztangę po 7 miesiącach siłowni. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-06 22:46:00

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-04-06 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • 15-latek - Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakimś splitem. 3. "Chciałbym, aby był to program obejmujący wszystkie partie ciała :)" A jaki ma być trening ? Trening w którym ćwiczysz tylko naprzyklad klatkę i biceps to nie jest trening ćwiczyć należy wszystko !! Ps. Po za tym bardzo dużo czytaj wejdź do działu " ODŻYWIANIE " poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakaś

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2007-07-08 22:09:24 Liczba szacunów: 0
  • ktore witaminy lepszE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tomek1991 kokoWKS - poczytaj sobie i napisz na ktore z tych pytan nie mozna odpowiedziec pomagajac sobie wyszukiwarka. jeden biceps rosnie a drugi nie z serii problemy 15-latka moja babcia mawia ze na glupote nie ma lekarstwa... Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-08-17 11:19:36

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2006-08-17 11:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "żydowskie" dawki...). Odnośnie Mass XXL (zobacz na stronie producenta...) Dybek: rozpisz swój plan Wafel: "3 :) rób 4 serie 10,8,8,6" przetrenować może biceps! Eding: A jakaś dietka jest? docxp: buhehehe mam się na Tobie wzorować ? Ścima jak ... 3miechy i takie wyniki buhehehe. Wafel: masz bardzo ciekawe zainteresowania Yare

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-20 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    e wokol mnie sa mlodsi... No i po treningu, wczoraj padlam jak zabita wiec rozpiska dzisiaj. Nie jest idealnie ale mysle ze dobrze poszlo. Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s20.html Plecy+biceps 13/05/2010 1. Podciaganie 40-15 35-13 30-11 25-4 Takie same ciezary

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 09:27:23 Liczba szacunów: 0
  • ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str

    Post
    Trening dla początkujących

    iczenia dodatkowe wrazie małego zmęczenia w trakcie treningu: rozpiętki przywodzenie odwodzenie na wyciągu małymi ciężarami unoszenie ramion do boku brzuch przysiad wykroczny biceps sztangą łamaną lub biceps hantlami chwyt młotkowy a jak nie bedzie pasowac to koncentryczne siedząc Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2008-09-29 15:17:48 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej wszystkim. najpierw troszke o sobie. swoja przygode z ciezarkami zaczałem z 3 latka temu no ale były liczne przerwy:((. Mam 20 latek i nazywam się Tomek. 176 cm wzrostu i ważę ok. 72 kg. ogolnioe zarysy mięśni są. przedstawiam wam moj trening i proszę pomóżcie mi go jak najlepiej dopasować do mnie, dodam że xpand mass xxl niedugo zacznę b rać c

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 15:54:08 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    _oceny-t339018.html Suplementy: żeń-szeń i apteczne ZMA W prawdzie niewiele go zmieniłem ale zobaczymy czy przejdzie. Dodatkowo zastanawiam się czy nie przenieść tricepsów i bicepsów na środę którą mam wolna i mógłbym ja wypełnić treningiem. Tylko nie wiem czy trening 5xtydzien nie obciąży za bardzo organizmu przy tak krótkim stażu. Poniedziałek

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-09 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • BCAA XTRA -activlab/kawa/trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    razu z martwym ciągiem (serie łączone) 1 ćwiczenie po 15 powt. max. min. 3 serie max. 4 przedramię 2 ćwiczenia - gryfem 20kg na maxa / 4 serie (robię od razu po plecach) biceps robię z barkami . biceps: 4/5 ćwiczeń/4 serie/12 powt. barki(u mnie jest problem z barkami , cięzko je ruszyć dlatego robię je na maxa- serie łączone , nie za lekki cię

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-07-15 19:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 25 Waga : 66,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersio

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 21:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do konsultacji :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2004-12-30 10:47:13 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny benda sogi%-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak na dwa latka to mozesz spróbować Poniedziałek: klatka+biceps klatka: wycisk na poziomej 12-10-8-8 wycisk na skosie 12-10-8-8 rozpiętki 4x10 biceps: uginanie ramion ze szatngą 12-10-8-8 uginanie w oparciu o udo 4x10 srodą: plecy+triceps: plecy: podciąganie się na drązku 4x maxymalna ilosc powtórzeń nie schodząc poniżej 5 podciąganie sztangi w o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2005-09-23 09:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl SAA+ odżywki - proszę o opinie

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112cm -udo:55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami aktualnie 5 mies ciągłego ćwiczenia 5x w tyg. 6. DIETA: jak wyżej węglowodany (55% - 560 g - 2241 kcal) białka (30% - 306 g - 1223 kcal) tłuszcze (15% - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STE

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2013-03-10 21:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak osiągnę sukces??

    Post
    Trening dla początkujących

    le serii i powtórzeń, że nosorożec by padł. No i ostatnia rzecz - błędy, niepoprawne wykonanie ćwiczenia ( przykład? "wrzucanie" na siebie sztangi podczas uginań na biceps, wyrzucanie sztangi w górę podczas wyciskanie - ZWOLNIJCIE! Ruch negatywny jest równie - jeśli nie bardziej - ważny ). Genralnie - WOLNIEJ I DOKŁADNIEJ. Nie ma sensu br

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-12-14 13:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    O MNIE: NICK: pumba124 WIEK: 21 STAŻ: około 3 latka CEL SPORTOWY: Dobra Sylwetka, spadek z Zatłuszczeniem STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od ponad 7-8 miesięcy żadne suple nie stosowane WYMIARY: WAGA: 84 WZROST: 168 cm KLATKA: 117 cm RAMIĘ: L:41,5, P:42, PAS: 86 cm UDO: 61 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 165kg MARTWY CIĄG: 232,5 kg PRZYSIAD: od pond roku nie

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10242 Data: 2010-02-28 21:38:53 Liczba szacunów: 0