biceps klatka przedramie

Siema mam do was pytanie: Cwicze od 5 miechow moj trening wyglada nastepujaco: 1.Wtorek- Klatka i Biceps 2.Piatek-Barki i Triceps 3.Sobota-Plecy i Przedramie Czy jest on dobry? Jakie przerwy stosowac pomiedzy seriami jezeli jestem na masie ? Jesli jest zly to prosze o wprowadzenie poprawek z gory dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i [...]

Meczy mnie pytanie co do planu: Pon:klatka,barki,triceps Sr:biceps,przedramie,plecy Pt:nogi,brzuch Troche mi ten piatek tak nie pasuje,Nie jestem ekspertem w ukladaniu planuStaz jest kilkuletni,obecnie redukcja z proba recompu,po silowym mam aeroby 20-30minut,od 2miechow.sa juz wpisane na stale na masie tez beda.Jesli ktos by doradzil bylbym [...]

[...] żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce piątek-barki-nogi

Witam !! Chodzi Mi o wasza opinie nie w sprawie treningu, ćwiczeń tylko o Rozplanowanie Co z czym łączyć. Ćwiczeń już jakiś czas około 1,5 roku i chciałem zmienić łączenie grup mięśniowych i do was Pytanie co myślicie O takim połączeniu. Poniedziałek Plecy+ Kaptury+ Tył Barków Czwartek Klatka+ Biceps+przedramię Piatek Triceps+ barki przód i bok [...]

Witam. Po dłuższej przerwie wracam do treningów, myślałem nad FBW który juz nie raz próbowałem, jest okey ale postanowiłem splita bo też lubie ten trening ;) Mam pytanie, czy rozkład partii jest ok: Pon: Klatka + Biceps Wt: - Śr: Plecy + przedramie Czw: - Pt: Barki + triceps Sb: Nogi Co sądzicie? Pozdrawiam

[...] cyklu sustanon 250 oxa nandrolon deca i prop bije na zmine co trzy dni oxa 60mg na dzień i susty 500mg na tydzien jestem obecnie w 6 tygodniu i sie zatrzymalem cwicze 4 dni w tygodni poniedzialek klatka triceps wtorek plec nogi sroda barki biceps przedramie czwratek robie po jednym cwiczeniu na kazda partie miesni jaka moze byc tego przyczyna ?

czesc tydzien temu zakonczyłem swoj pierwszy cykl leciałem polską mete 25mg dziennie przez 5 tygodni. 5 kg dobrego miencha biceps+1.5 kark+2 klatka+3 lydka+1,5 udo+3 przedramie+2.sila terz ladnie poszła na klate+12kg martwy +10 przysiad+15.obecnie jestem na odbloku i nadal cwicze łykam kreatyne aminokwasy proteiny.dzieki za rady ktore otrzymałem o [...]

[...] i soboty cwicze typowo na mase poza tym mam we wtorki i czwartki treningi muay thai 2h jak mam podzielic poszczegolne partie miesniowe w poniedzialki i soboty na treningu silowym czy moze to wygladac nastepujaco: Pn Klatka, biceps, kaptury ; So Plecy, barki, triceps, przedramie, brzuch ??? pozdrawiam i czekam na sensowne wypowiedzi !!

Siema. Natrafiłem na książkę O.Lafaya i zastanawiam się nad rozpoczęciem tego treningu. Zależy mi na wzmocnieniu siły całego ciała, poprawieniu wyskoku i kopa (gram w piłkę siatkową i nożną) i chyba jak wszyscy chcę poprawić wymiary. Co sądzicie o tym planie treningowym? Wiek : 14 Staż : 0 Biceps : 29 Klatka : 90 Barki : 98 Talia : 70 Uda : coś [...]

Witam Mam pytanie czy ten trening FWB 5x5 bedzie dobry,prosze o sprawdzenie:) 1.Klatka :plaska 5x5.wyciskanie 2.biceps uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5. 3.nogi prostowanie nog na maszynie 5.x5 4.barki wyciskanie w gore hantelek siedzac 5x5. 5.brzuch 4/20 6.plecy sciaganie drazka szerokim uchwytem.5x5 7.triceps wyciskanie szwedzkie 5x5 [...]

Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;) To mój plan: Poniedziałek: Klatka, triceps. Wtorek: Barki, kaptury, biceps. Środa: Stepper 30 min. Czwartek: Plecy, przedramię. Piątek: Nogi. Sobota i niedziela: Stepper 30 min. Wydaje mi się, że za mało i nie mam pomysłu co, gdzie i jak [...]

Witam! Chce zaczac trenowac 4x w tygodniu...czyli: cel-masa/trening oczywiscie progresja 1.Nogi + brzuch 2.Klatka + biceps 3.Barki,kaptury + przedramie...moze znowu nogi? 4.Plecy + tric I teraz pytanie odnosnie systemu przerw-jaki sugerujecie? I co odnosnie 3go treningu? T-trening,P-przerwa T,T,P,T,T,P,P? prosze o sugestie..Pozdrawiam

Poniedziałek|Czwartek- klatka -12 serii , triceps-8 serii , barki - 8 serii na oddzielne aktony Wtorek|Piątek- nogi - na każdą partie po 12 serii Środa|Sobota -plecy -12 serii , biceps 8 serii, kaptury 12 serii Niedziela-brzuch, przedramie Co o tym sądzicie ?

Witam wszystkich Mam sprawe cwicze na silowni od 6 miesiecy i mam zamiar wziasc sie bardzo do roboty i mam do was pytanie jakie powinienem brac odzywki oraz sterydy moje wymiary: Waga 120 kg ; wzrost 187 cm ; obwod pasa 117 cm ; klatka piersiowa 133 cm ; biceps 43 cm ; przedramie 37 cm :):):):) Zgory dziekuje !!!! Pozdrawiam :):)

cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]

jestem poczatkujacy. cwicze 4 razy w tygodniu...klatka+triceps...biceps+przedramie...grzebiet+nogi...barki+kaptur...czy cos tu sie gryzie...moze wprowadzic jakies zmiany...czy pomysl cwiczenia codziennie jest dobry?(mam na mysli nie robienie przerw -4 na tydzien tylko po 4 dniach zaczynac od nowa) z gory dzieki za odp:)

Witam, mam pytanie dotyczace planu treningowego. Mam zamiar robic trening na mase i wygladal by on nastepujaco: Poniedzialek: Klatka/triceps Sroda: Plecy/biceps Piatek: Barki/przedramie/nogi Czy ten plan jest dobry? Czy nie zabraklo mi jakis parti miesni? Raczej chodzi mi o te wazniejsze, ale wiadomo jestem "Jasiem" i nie wiele wiem, wiec sie [...]

Witam, chciałby się zapytać czy ten podział byłby dobry w budowaniu masy, czy ma to jakiś ład. Tym podziałem chcę zacząć trenować od nowego roku, lecz nie jestem w 100% przekonany do niego. Pozdrawiam Poniedziałek- Klatka+Łydki Wtorek- Plecy+Biceps+Przedramię Środa- Wolne Czwartek- Barki+Triceps Piątek- Uda+Łydki

Co sądzicie o takim planie treningowym Poniedziałek-Klatka,Triceps,Bruszki Środa-Biceps,Przedramie,Brzuszki] Piątek-Plecy,Barki,Triceps,Brzuszki Niedziela-Basen Jak powinien wyglądąć taki trening chodzi mi o intensywnosć bo nie jestem pewnie czy nie jest to za malo, trenuje jakies 3 miechy ale to jest mój pierwszy plan treningowy prosze o [...]

Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]