biceps foto

Mam pytanko jak przypakować na biceps ? . Tak ,aby trening był jak najbardziej wydajny ? .

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 (było 120 ) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: foto -klatka: foto -udo: foto -talia: foto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troszke 6. DIETA: -białko: 600 kuraka, 200 łośosia -węglowodany: 200 ryzu, 100 owsa -tłuszcz: oliwa, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trudno policzyć ale bezowocne 8. TRENING: split 4 x week + [...]

[...] z tricepsem - nie za rzadko? Ostatnio tez zaczalem robic lapy po treningu klaty bo jest dosc krotki i jest na to czas. Rozpisze moj caly plan i jesli mozecie, oceńcie czy biceps, triceps i barki nie są za rzadko robione. Cwicze od 7-8 miesiecy. Na dole zdjecie z konca redukcji i aktualne Plan treningowy: Poniedzialek: nogi 1. Przysiad [...]

[...] wszystkim angażować NOGI I PLECY (PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU/Z PRZODU, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ/ SZTANGĄ) Jeśli trenujesz głównie klatkę, biceps, triceps - w izolacji, brak treningu nóg i pleców - będziesz karykaturą i ... zapomnij o jakiejkolwiek sile i masie. Dlaczego akurat NOGI I PLECY? Gdyż trening dużej [...]

[...] obrotach trzeba teraz dobić do 90 kg Ok skończyłem można się wpisywać. Oczywiście będę poświęcał na wypiski tyle ile będę miał czasu I wraz z Molderem ustaliliśmy że chyba będe ćwiczył 5 razy w tygodniu i 2 razy będzie ćwiczona klatka i biceps - to są moje priorytety na tym cyklu Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-08-22 02:27:09

[...] siłownią zająłem się po maturze, kiedy to zacząłem trenować 3x w tygodniu splitem. DROGA DO AKTUALNEJ FORMY - WYMIARY Kiedy zaczynałem treningi na poważnie ważyłem 61kg z bicepsem 27cm. Z nabieraniem masy jest u mnie bardzo ciężko, gdyż mam bardzo szybki metabolizm. Jestem hardgainerem jak sie patrzy, toteż każdy cm na plus jest dla mnie [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Witam wszystkich . Dziękuje za możliwość udziału w teście REDOX EXTREME organizowanym przez SFD oraz ALLNUTRITION Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co [...]

[...] winogron 05. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka 06. 200g polędwicy wieprzowej, 20g oliwy z oliwek ***** TRENING ***** Schemat tygodnia: Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka + biceps Środa: wolne Czwartek: wolne Piątek: barki + triceps + brzuch Sobota: plecy Niedziela: wolne Poniedziałek - nogi - Przysiad przedni / 4 serie - Wykroki chodzone / 2 [...]

[...] sam, więc może być wiele niedociągnięć, jakieś źle dobrane ćwiczenia czy coś, nie wiem. Pewnie coś wyłapiecie. Niżej podział partii: Nogi Klatka + barki + tricpes Plecy + biceps Barki + klatka Ciągi + biceps i triceps Klatka + barki Plecy Barki + klatka i od nowa - nogi itd. Cardio leci 7x45min na czczo. Co do szamy to codziennie jem to samo [...]

[...] siłownią zająłem się po maturze, kiedy to zacząłem trenować 3x w tygodniu splitem. DROGA DO AKTUALNEJ FORMY - WYMIARY Kiedy zaczynałem treningi na poważnie ważyłem 61kg z bicepsem 27cm. Z nabieraniem masy jest u mnie bardzo ciężko, gdyż mam bardzo szybki metabolizm. Jestem hardgainerem jak sie patrzy, toteż każdy cm na plus jest dla mnie [...]

Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

[...] mezczyzny a nie chlopczyka co ma 12 lat, zawazjac na moj wiek jest to strasznie krepujace przez co upal w lato jak niewiem co a ja w koszulce sie kisze heh. Sprawa ostatnia biceps i przedramie. Jesli chodzi o biceps to na stacie wynosil on bez napiecia/napiecie 24/26 aktualnie jest 27/31. Jakie wykonywac cwiczenia tak by poprostu nabierac masy i [...]

[...] tego jak będę się czuł i jakie efekty odczuję. O wszystkim postaram się informować. Trening Typowy pod tą dietę. Poniedziałek: Klatka, triceps, barki, nogi Wtorek: Plecy, biceps, brzuch, przedramię 60% CM, 15 - 12 powtórzeń, 12 serii na większe partie i 6 na mniejsze Środa: Wolne Czwartek: Całe ciało 80% CM, 10 - 12 powtórzeń, 5 serii na [...]

[...] sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz Zamiennie co drugi tydzień na: Rotacja barków 5 serii po N powtorzen SSbic= składanka na biceps : -"modlitewnik wodyna" jednoracz -podciąganie tej sztangielki jednorącz Na 15tkach ModWod w wersji młotkowej. SStric= składanka na triceps -ściąganie linki na [...]

[...] 1 stycznia 2010 r. próbuję trzymać dietę - udaje się to w 80-90% co jest dużym sukcesem w porównaniu z poprzednim okresem. - wzrost: 170 cm - waga: 73,7 kg (rano) - wymiary: biceps 38,5 / 39cm, pas: 88 cm, udo 56 cm, łydka 38 cm - WL 115kg, pozostałych maxów nie znam, może sprawdzę w czasie testu Najsłabsza partia wg mnie: nogi, tylny akton [...]

[...] tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak w temacie, [...]

[...] Przez 5 tygodni pierwsze po 5g dziennie mono kreatynę. Jak ważyłem 97 nie spisywałem rozmiarów ;) ale foto Wymiary z 1Kwietnia Pas 108 Nad Pasem 93 klata 100 biceps 36 udo 64 foto Wymiary z 1 lipca Pas 98 Nad Pasem 85 klata 96 biceps 34 udo 59 foto Wymiary z 11 sierpnia po 6 Tygodniach Ifa Pas [...]

[...] składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz SSbic= składanka na biceps : -"modlitewnik wodyna" jednoracz -wiosłowanie ta sama sztanbgielka SStric= składanka na triceps -przenoszenie nad glowe lezac -czachołamacze [...]

[...] do rzeczy... Staż: od zimy 2004 pompki przysiady i hantelek 6kg od wiosny 2005 siłownia 1-2 razy w tygodniu ( cwiczenia ogólnorozwojowe ) od czerwca 2005 głownie klata i biceps w domowych warunkach ( ławczeka płaska, sztanga, hantelki ) od września 2005 kompletny plan treningowy Z powyższego wynika że na poważnie ćwiczę dopiero od [...]