SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dla endo

  • [...] Berardiego (10 przykazań żywieniowych), toteż przedstawię tu w całości jej zasady: 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 08:46:54 Liczba szacunów: 5
  • ANKIETA 1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4g na kg -węglowodany:CC -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: 12% 12. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2012-05-20 21:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 11kg, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne produkty które mają dość dużą wagę a małą ilość kalorii. <--- ta śmieszne w uj :D No dobra, chciałem się zapytać teraz o IF dla endo... Co myślicie na ... 1:1 białko/tłuszcze i minimalizacja tłuszczu? Czy jednak dla endo, będzie lepsze białko, niska ilość węgli, średnia ilość tłuszczu? Niestety jak to u endo, aby waga spadała, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-08-08 20:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Megabol - Mass Maker

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] który respektuje najnowszą wiedzę i osiągnięcia z dziedziny dietetyki sportowej. "Doskonalsze proporcje", to przewodnie motto promujące współczesne gainery o składzie: 35%(białko)/10%(tłuszcze)/50%(węglowodany). W produkcie najwyższej klasy białka powinny być zwierzęce, tłuszce nieutwardzane a węglowodany złożone (wielkocząsteczkowe). Jaki jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2008-12-05 08:54:16 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra jestem typowym endo dwa lata temu ważyłem 105kg przy ok 172 cm wzrostu . aktualnie waże 80 kg, schudłem nie trzymająć rzadnej diety, po prostu białko 2,5 g /kg, tłuszczu mało, węgli mało. siła szła do góry, obwody mięśni jako tako też. no ale masy przy takiej ilości kalorii (a jest ona naprawdę mała) raczej nie uda mi się zrobić. w zwiąku z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2007-12-31 10:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Endomorfika?

    Temat
    Doping

    Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2007-05-08 00:47:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta pod saa

    Temat
    Doping

    [...] PPM + nadwyżka na masówke z metką i testem. Wiek 30, endo, PPM 2350kcal. Nie wiem czy do PPM dodać 500kcal i to wystarczy z saa? Czy może powinienem zrobic większą nadwyżkę kaloryczną niż przy masówce bez saa. Więc tak, wyjątkowo pod saa białko podniosę na 3g, tłuszczy 1.2g, a węgle...no własnie ile tych węgli przy saa dla endo. Pozdro.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2009-11-29 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to razy aktywność w ciągu dnia 1742 * 1,3 = 2264 kacl oraz że nadal chcę powoli wbijać masę dodałem jeszcze 10 % do tego a więc suma wynosi = 2490 kacl rozpiski dni : białko a razie ustawiłem na poziomie 2,5 g weglę odpowiednio 3,75 - 3 - 2,25 ( wzorowałem się a artykułach dostępnych na forum) Moderate days : B: 2,5g * 70 kg = 175 g =700 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-04-23 20:24:10 Liczba szacunów: 0
  • BTW - pytanie - low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pytanie: Czy dla endo, 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska na Low Carbie: Białko:198 g /792 kcal Tłuszcze:165 g /1484,5 kcal Węglowodany:150 g /450 kcal W sumie 2716,5 kcal Po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2014-12-04 20:37:19 Liczba szacunów: 0
  • co dla endo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy dla endo bedzie dobbrym rozwiazaniem na mase hmb+kreatyna i bialko jako uzupelnienie diety , moze radzicie cos innego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-02-17 18:18:41 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 53.5 -klatka: 123 -udo: nie mierzyłem -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 380 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 Test Prop 100mg e2d, zaraz później 13-25 do teraz Test Enan 300mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zachowanie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2018-01-17 14:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Hipertrofia a "somatotypy" sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o zależnościami między somatotypem sylwetki a budową masy mięśniowej. Na yt można obejrzeć wiele filmików np. od Owcy wk nagrany 7 lat temu odnośnie tego jakie hardkorowe jest budowanie masy dla ekto. Tyle ile różnych trenerów tyle różnych informacji na temat "jak to budować mięśnie gdy jest się ekto" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2020-08-15 11:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Soja + WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białka sojowego uzyskał tą samą wartość 1 na międzynarodowej skali wartości biologicznej białek PDCAAS (protein digestibility-corrected amino acid score) co kazeina czy białko jaja. Jednakże istotną różnicę stanowi niski iloraz lizyny do argininy, co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2012-12-06 12:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Znaczenie odzywek w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybranych przypadkach - cennym uzupełnieniem diety także sportowca. Białko jest składnikiem niezbędnym do budowy tkanki mięśniowej. Białko (a właściwie aminokwasy, ponieważ białko jest wchłaniane w postaci wolnych aminokwasów) jest składnikiem niezbędnym do budowy tkanki mięśniowej. W warunkach nasilonego wydatku energetycznego jest też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-09-12 15:58:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codziennie tyle samo -w dni nietreningowe węglowodany tylko w pierwszych 2 posiłkach Przykładowa wersja na [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 14:03:36 Liczba szacunów: 5
  • [...] włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww): - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww): - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-05 23:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za duzo węgli wyrzuciłem wogole ser zołty.Generalnie zapotrzebowanie w % wyszło tak białko 116% tłuszcz 105% i wegle 99% wiec niewiele wiecej niż zaplanowalem.Obecnosc wegli jest dosc spora do godzin około treningowych po treningu wegle zostały obcięte ze [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 00:02:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka sojowego uzyskał tą samą wartość 1 na międzynarodowej skali wartości biologicznej białek PDCAAS (protein digestibility-corrected amino acid score) co kazeina czy białko jaja. Jednakże istotną różnicę stanowi niski iloraz lizyny do argininy, co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 11:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. Jak ćwiczenia?Jedzenie?Suple?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tuńczyk.. Po tym zanim położyłem się spać (nie szybciej niż o 24) wsunąłem albo twaróg albo proteiny. To jedzenie o 22 to chyba jakaś kompletna porażka. I jeszcze później to białko( proteiny lub twaróg). Jest sens??? Nie wiem jak rozplanować siłownię i jedzenie po 15:30??? Ćwiczyć mogę iść wcześniej. Na 19 chodzę tylko dlatego że wtedy kumpel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-01-12 01:57:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka sojowego uzyskał tą samą wartość 1 na międzynarodowej skali wartości biologicznej białek PDCAAS (protein digestibility-corrected amino acid score) co kazeina czy białko jaja. Jednakże istotną różnicę stanowi niski iloraz lizyny do argininy, co oznacza, że białko sojowe obfituje w argininę - aminokwas korzystnie wpływający m.in. na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-10-05 11:05:24 Liczba szacunów: 0