SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • Dobór suplementów - porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] próbuje dolozyc do tego silownie ok 1-2x w tygodniu (tajski 2-3x). Chcialbym zyskac pare kilogramow, (najlepiej czystego miesnia he he ), zwiekszyc sile. Zakupilem Mass xxl, bialko NitroProGen i ZMA (wiekszosc z tego co mam do wyboru to Trec). Fundusze nadal sa, wiec pytam - co jeszcze byscie polecili? BCAA? Glutamine? (choc naczytalem sie ze to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-02-10 01:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta - prośba o rade i sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2005-11-23 00:16:22 Liczba szacunów: 0
  • gainer+białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chce sobie kupić gainera i białko. myśle że dobre będzie białko-natural wpc olimp i gainer-trec mass xxl. robie mase, diete mam. czy jest to dobre połączenie gainer + białko? ile brać gainera i w jakich dawkach? kupie chyba 4800g. czy jeśli bierze sie gainer 2x dzień, czyli dłużej(do wyczerpania zapasów) niż 3x dzień to efekty bedą takie same na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2004-07-22 21:06:59 Liczba szacunów: 0
  • uzupełnienie diety dla osoby ważacej 54kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od razu się usprawiedliwiam że przeczytałem mnóstwo tematów na podobne tematy ale żaden nie rozwiewa moich wątpliwości :) otóż ważę jedynie 54kg przy wzroście 168 dietę mam z podobnej strony (nie przede pisał linku bo pewnie to nie na miejscu) otóż dietę zaczynam nie pierwszy raz lecz jak to zwykle bywa po ok mies bez efektów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-02-22 16:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Carbo - jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedawno zamówiłem swoje pierwsze odżywki. Do tej pory stosowałem dietę bez jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za bardzo mam pojęcie na ten temat. M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie. Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-04-08 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Tabele odżywcze - McDonald, KFC i inne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj podaje kilka ciekawostek dla stołujących się w Mcdonald'sie i KFC może to komu się przyda Kcal Białko (g) Węglowodany (g) Tłuszcz(g) BIG MACTM 486 25,2 42,8 23,8 McCHICKENTM 395 16,7 42,3 17,7 McROYALTM 512 29,9 36,7 27,3 FISH [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 01:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase przy wadze 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem początkujący i mam kilka pytań odnośnie diety. Poniżej zamieszczam przykładową dietę którą mam z tego forum. Jest to dieta dla osoby o wadze 60kg. I poniżej kilka pytań do tej diety. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2010-01-10 13:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 179cm, 62 kg budowa ektomorfika,dopiero zaczynam z siłownią mam pytanie dotyczące policzenia bmi. Czy dobrze to wyliczyłem i czy mogę układać do tego dietę. Chciałbym zacząć siłownie i ćwiczyc póki co 3 razy w tygodniu. A więc do rzeczy. Zacznę od tego co wyliczył mi kalkulator: BMR: 1699,36 kcal Węglowodany (55%): 1932,71 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-01-28 15:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczyłem na razie zapotrzebowania kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-01-02 11:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-07-16 20:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ankieta o mnie: 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 177-178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2013-04-11 23:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Białko! Doradzcie-SMAK!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce zakupic troche bialka, i jedyne czym sie kieruje to nie cena czy jakosc, bo moim zdaniem kazde bialko "paca" i przyniesie zamierzony efekt czy to Extensor z BV160 czy MegAbol z BV-2 , chce wybrac bialko o najcudowniejszym smaku, tak zeby uzupelnianie diety tym bialkiem bylo czysta przyjemnoscia, a na kolejna porcje zebym czekal z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2004-02-14 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening, pytania i wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony szybko siegnolem po odzywki: kreatyna, glutamina, bialko, gainery. Nie powiem efekty byly dobre przytylem 12 kg w ciagu 5 miesiecy, pozniej mialem przerwe miesinie opadly tluszczyk zostal ;/ Lecz teraz juz go spalilem :) Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2008-11-17 12:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-03-30 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Co na cykl po powrocie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-03-16 20:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Jestem na redukcji,dieta jest,cwiczenia są,zaczynam teraz ostro,i potrzebuje doboru supli,bo skonczyli sie,a chce zaczac wszystko od razu,nie ze kazdy preparat po kolei. I tak Szukam dobrego białka,aby bylo conajmniej 80/100g białka,bcaa anabolic system (wole kaplety od prochu),Isofaster (tylko w przypadku długich tras),Vitargo,Wit C,to hyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-05-08 22:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Mleko acidofilne dla nietolerujacych laktoze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przypomne tylko jak dobrym zrodlem bialka jest mleko(ok. 80%kazeina, 20% bialko serwatki) A teraz tekst: Fermentowane napoje mleczne Napoje mleczne fermentowane są to produkty otrzymywane z mleka i przetworów mlecznych w wyniku działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6207 Data: 2006-05-25 21:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z efektów CYKLU na CP i Vault :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zauważyłem ostatnio, że jest dużo postów typu : „ Jeśli wezmę tą kreatynę i to carbo to ile mi pójdzie? „ itd.. Postanowiłem więc, że opiszę swój cykl - dokładniej to będę zdawał z niego relację co jakieś 3-4 dni i przedstawię efekty końcowe w porównaniu z tym sprzed cyklu. Dietę mam ułożoną, ocenioną i poprawioną przez fachowców na sfd, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2005-10-21 21:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2011-01-03 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w zwiazku z zakonczeniem okresu "masowania" chcialbym zgubic troche niepotrzebnego tluszczu ktory sie przy tym nagromadzil. Głownie chodzi tutaj o brzuch ktory jest moja pieta achillesowa to przez jedzenie, to przez piwko :P oraz o ogolna rzezbe. Oto dieta: Śniadanie - 6:00 białko/tłuszcz/węglowodany/Kcal Mleko 0,5% 500ml - 17,5 / 2,5 / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2008-03-27 23:50:07 Liczba szacunów: 0