SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko po alkoholu

  • Rzeźba klatki piersiowej, redukcja tłuszczu. Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Klata: -Wyciskanie sztangi na prostym 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-04-14 16:13:25 Liczba szacunów: 4
  • Witam , zaczynam ćwiczyć od niedługiej przerwy . Może zacznę od urazu z którym się zmagam , czekam na zabieg artroskopowy prawego barku więc podciąganie i pompki na poręczach u mnie odpadają. Zwichnięć barku przeżyłem kilka. Chcę zacząć ćwiczyć , ponieważ nie potrafię bez tego żyć. Zawsze ćwiczyłem zdrowo się odżywiając , ale bez takiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2014-10-02 19:57:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-06-04 12:27:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i wyrzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-06-04 22:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Diete na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To moj pierwszy post Chcialem zaznaczyc na poczatku, ze nie uzywam oliwy z oliwek, bo nie moge. Wiek : 16 lat Staz : miesiac (ale staz :P) Wzrost : okolo 178 Waga : 61 kg Zapotrzebowanie : KALORIE 2585,4 BIAŁKO 124 2,0 / na kg masy ciala TŁUSZCZE 80,6 1,3 / na kg masy ciala WEGLOWODANY 341 5,5 / na kg masy ciala [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-08-29 21:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan do obejrzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na wstępie trochę o mnie: 190cm wzrostu, około 90-91 kg wagi (każda waga inaczej kłamie ;) ) . Staż na siłowni : za czasów świetności to było z 3-4 lata systematycznych treningów( lecz wtedy masa była ledwie 75 kg) . Obecnie studia więc różnie z czasem na siłownie wychodzi, staram sie ćwiczyć w domu pompki,hantelki, sztanga francuska. Do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-06-02 20:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 strzałów wina 8 strzałow Deca Durabolin alpha pharma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7388 Data: 2015-10-18 15:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie nóg po kontuzi kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-10-11 19:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych - wydaje mi się, że w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu boks [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-07-15 12:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję plus trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-02-02 20:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dieta - ogromny brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nazywam się Tomek I pisze o pomoc ze względy na problem z dobraniem Diety , mam nadzieje że ktoś mi pomoże. Z uniknięciem odpowiedzi typu dużo czytaj poszukaj sobie na forum, chociaż pomocny link do tematu.... Mała historia mojej postury i stażu ćwiczeń: - Waga 55kg rzucenie palenia by przytyć , zacząłem więcej jeść i tyć praca fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2017-02-09 12:28:22 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze wystartowac z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-09-12 03:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnosnie planu tego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mistrzów. Chciałbym cos napsiac tutaj.Otoz ciwcze juz 4 miesiace,efety mam.Podoba mi sie to.Cwiczylem najpierw same pompki.pozniej ulozylem plan sobie.nie cwicze na wielkiego jakiegos strongmana.na to zeby wygladac i miec cos sily.ciwczylem sobie tak: 6 serii po 7 razy na ławeczce szstanga 50kg.pozniej pompki 70 ale na rozgrzewke [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2009-10-09 16:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Piszczat / dziennik - Ogarnij się !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Na wstępie krótko o mnie poza siłownia: Marcin , rocznik 87 szczęśliwie żonaty . Aktualnie mieszkam w UK , pracuje jako kucharz. Ja i Siłownia: Styczność z siłownią miałem już na początku gimnazjum i tak z większymi lub mniejszymi przerwami oś tam ćwiczyłem. Zawsze bez konkretnego planu i celu. Przeważnie kończyło się na poważnym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-05-16 15:40:53 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę + miliard pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 247 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 540 g Waze 90, 190 cm wzrostu, delikatna oponka na brzuchu. Jestem zaopatrzony w gainera mutant mass i zamowilem odzywke bialkowa bo ciezko u mnie bylo z jedzeniem bialka w nadmiarze. Jestem także na cyklu kreatynowym, ktory zaczalem wraz z dieta, zostalo jeszcze 7 tyg. 7 tygodni bez alkoholu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2013-10-27 15:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam, rozpoczynam dietę redukcyjną i potrzebuję kilku rad. Jestem kobietą, mam 25lat, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Zależy mi na tym, aby schudnąć, a przede wszystkim chcę popracować nad rzeźbą. Jeśli chodzi o moje doświadczenia sportowe, od 6 lat biegam 4x/tydz po 5km. Od 2 lat chodzę na siłownię. Robiłam ogólnorozwojówkę+aeroby, a od 4 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2013-01-11 20:10:56 Liczba szacunów: 0
  • plan działania - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, moje parametry: Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-11-10 14:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Thermolife PUMP-BOL + C-BOL+Glutamina+BCAA+witaminy+Omega-3+kazeina

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Jestem nowy na forum, Mam 25 lat, 178 cm wzrostu, staż treningowy ok 7 miesięcy, obecnie stosuje dietę low carb z ujemnym bilansem kalorycznym, chciałbym prosić o sugestie połączenia wymienionych w temacie suplementów...moje treningi wygladaja w ten sposób: Poniedziałek: Klatka+barki przód+ biceps+ rower lub bieżnia 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-06-04 22:02:04 Liczba szacunów: 0
  • suple + dieta + drążek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-02-24 11:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylo zadawalające mnie. Po jakimś czasie postanowiłam zbic jeszcze trochę tłuszczyku bo widziałam moje ciało, które nie było takie jak bym chciała. Rozpoczęłam dietę wysokobialkową, węgle obcięłam do 150 gr, tłuszcz do 45 g a białko 2gr na kg masy. Nie jadłam słodyczy, nie piłam alkoholu, wstawałam o 5 rano żeby przygotować posiłki do pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-10-08 10:57:12 Liczba szacunów: 0