SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko otreby

  •     2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 20:38:44 Liczba szacunów: 0
  •   2014-03-23 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu     [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 22:57:06 Liczba szacunów: 0
  •     2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 09:12:35 Liczba szacunów: 0
  • namęczyłam się strasznie żeby wymyśleć to co poniżej posiłek nr 2 jest beznadziejny ale już nie wiem co mam tam zmienić żeby dało się szybko przygotować i sprawiało problemów z jedzeniem, I śniadanie 7:20 omlet z tego co poniżej Oliwa z oliwek 7 g Jaja kurze całe 1 szt 60g Białko jaja kurzego 35 g Tuńczyk w wodzie 70 g Siemię lniane 7 g Otręby [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9452 Data: 2009-02-23 22:20:52 Liczba szacunów: 0
  • 1CYKL KREATYNOWY . Doradzcie cos Pleas !

    Post
    Odżywki i suplementy

    sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-04-18 15:43:18 Liczba szacunów: 0
  • CKD + Białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dajcie jeszcze pomysł na jakies posiłki ktore moge zjeśc w szkole (ryby do szkoły nie wezme), co polecacie? W szkole jestem zazywczaj od 9 do 15. Rano zjem tuńczyka,otręby, oliwe i odżywke białkową. Po szkole kurczaka z ryżem albo bez niczego. Przed treningiem otręby, tuńcyzka/maklere, oliwe z oliwek. Po treningu tuńczyka, otręby i znów białko. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2004-10-24 23:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 18:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2009-10-07 04:10:49 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    8.09.2008 zarło: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 dynia 15 otreby 20 siemie 5 whey 25 btw-kcal: 46/18/8-378 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5 indyk 150 migdaly 15 ogory btw-kcal: 32/9/3-222 6. prolongatum 40 na noc btw-kcal: 31/2/1-144 u m: 1. jajca 240 bialko z jajca 80 cebula maslo 5 btw-kcal: 40/28/7-449 2. wiejski 200 migdaly [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 22:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy redukcyjny - pytania!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - przede wszystkim monotonia monotonia? jeżeli przebrnąłeś przez te wszystkie arty to powinieneś wiedzieć, że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-20 18:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2008-04-03 13:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment dietetyczny na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B=49 / T=11g / W=32g # 427kcal 4. Shake przed treningiem 1501 Bialko Syntha-6 35#22/6/15#200 ŁĄCZNIE: 35 B=22g T=6g W=15g 200kcal Krotki trening max 30 minut 5. Shake bialkowy Bialko Inkospor ŁĄCZNIE: 40g # B=32g T=1g W=4g 148kcal 6. posilek Kasza jęczmienna, pęczak 30#3/1/21#100 Kasza gryczana 30#4/1/19#101 Olej Lniany 10#0/10/0#90 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2011-02-18 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Wagi produktów- gdzie ich szukać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2006-04-15 15:17:27 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "co wy jjecie na diecie.... jak ja napisałem co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 17:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie, poprawcie,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem jak napisal Rothen. /// okej...mogłeś odświerzyć bym odrazu pomógł waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe /// ok 71*24*1,2= 2044.8 /// ok 2044-300 = 1744 kcal /// ok Białko 71*2= 142 g ///ok 142 * 4 = 568 kcal ///ok 1744-568= 1176 kcal // ok Weglowodany 71*3= 213 g ///ok 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2005-06-11 00:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g 268 kcal / białko 16g / węglowodany 19,5g/ tłuszcz 4,6g 2 jabłka 290g 145 kcal / białko 0,75g/ węglowodany 33,09g / tłuszcz 0,49g Orzechy włoskie 10 g 64,5 kcal/ bialko 1,6/ węglowodany 1,8g / tłuszcz 6,03g suma: 477,5 kcal / białko 18,3g / węglowodany 54,3 g/ tłuszcz 11 g Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2012-06-13 12:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny Zapraszam!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc tak jak pisałem nie ma pełnowartościowego białka!! nie liczy się biała z owsianych, mleka, ryżów itp białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 50 gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2009-07-02 13:14:26 Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2008-03-24 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyliłam sie i ja dzis jadłam kasze jęczmienna perłową drobna w 100g 353kcl 9.5/2.3/73.7 btw nie wiem skąd mi sie ta jaglana wzieła i czy taka jest xD pewno jest moj tato je duzo kasz i rózne mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 17:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2015-12-28 18:25:18 Liczba szacunów: 0