SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Zalecana ilość białka w diecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/3/7/71f1a2072bd04c1a9b82741339c1ede6.jpg W przypadku zdrowych osób trenujących na siłowni zapotrzebowanie na białko podawane jest najczęściej w pewnych granicach od 1,6 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. I to jest taka wartość, że jak się w niej zmieścisz to nie powinno być problemu. Przy czym wiadomo, że dotyczy to osób zdrowych bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2022-03-07 13:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Spuchnięte oraz otarte stopy lub dłonie, to często problem tych, którzy uprawiają sport. Jeśli wystąpiły u Ciebie problemy typu: - pojawiły się pęcherze, - nastąpił wysięk, - miejsce boli, - jest spuchnięte, Można uśmierzyć ból, mocząc stopy w letniej wodzie. Jeśli problem nie mija, rana się sączy, nie goi, się warto skonsultować się z lekarzem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 20:07:02 Liczba szacunów: 1
  • Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 11:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Z czym polecacie jeść ser biały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19894 Data: 2017-12-01 22:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Izolat a Whey Lactose Free

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeśli jesteś osobą z nietolerancją laktozy i innymi problemami jelitowymi z którymi także ja się zmagam, to oczywistym wyborem będą dla Ciebie produkty oznaczone jako "Lactose Free". Produkty, które wymieniłeś jako pierwszy i drugi to izolaty, białka o szybkiej przyswajalności. Izolaty charakteryzują się wysokim stopniem oczyszczenia tzn. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2020-01-28 21:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Na samym początku zadbaj o dietę. Wylicz kalorie tutaj masz wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2021-08-26 15:48:34 Liczba szacunów: 0
  • 3 posiłki dziennie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Badania wykazują, że wrażliwość insulinowa poprawia się przy spożywaniu mniejszej ilości posiłków w ciągu dnia, czyli lepiej jeść 2-3 posiłki, niż 5-6 w ciągu dnia, ALE są to badania które przeprowadzone były na osobach spożywających ok 2500 kcal. W Twoim przypadku będzie nieco inaczej, gdyż Twoje spożycie kalorii wynosi prawie dwa razy tyle. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2019-08-08 08:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie wszyscy moga sobie pozwolić na liczenie „ na oko „ . Jak widzisz u Ciebie nie zdaje to egzaminu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2020-12-04 19:08:08 Liczba szacunów: 1
  • jak cwiczyc w domu zeby schudnac 20kg w rok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta wygląda dość ubogo kalorycznie, nawet jak na redukcję. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania, które jest niezbędne do zdrowej redukcji masy ciała. Pomocny kalkulator znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, posiada większy lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2019-05-06 21:22:37 Liczba szacunów: 0
  • PREPARATY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Faktycznie, problemy z kontrolą łaknienia są najczęstszą przyczyną nadwagi oraz niestety stwarzają nam największą trudność w utrzymaniu zaplanowanej diety. Mając to na uwadze kontrola apetytu wydaje się strategicznym elementem utrzymania prawidłowej wagi. Co można z tym zrobić? 1. Zadbaj o wyższy poziom białka w diecie Aby wykorzystać 1g białka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12750 Data: 2019-05-16 14:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2010-02-21 17:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16301 Data: 2020-11-06 09:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Protein 80 - ile gramów ma jedna miarka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance
    PRO

    Witaj Protein 80 jest wysokobiałkową odżywką. Jak wiadomo, białko jest budulcem masy mięsniowej i bez niego nie jesteśmy w stanie poprawiać szeroko rozumianej formy sportowej. Podstawą jest oczywiście konwencjonalna żywnośc, a więc w tym wypadku nabiał, mięso, ryby, jaja, które zawierają wszystkie niezbedne aminokwasy. Uzupełnieniem może być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 15:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna (dla ludzi otyłych)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Unikaj wysokoprzetworzonych produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. W każdym sklepie można znaleźć produkty takie jak mrożona pizza, gotowe fast-foody, chrupki, drożdżówki, słodycze i wiele innych, które zachęcają nas swoim apetycznym wyglądem, przyjemnym aromatem oraz atrakcyjną ceną. Jednakże większość z tych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 16:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Zywność na redukcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, który polega na zrzuceniu nadmiaru tłuszczu z organizmu, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Wprowadzając podstawy redukcji, czyli odpowiednią dietę i treningi z reguły nie ma problemów w uzyskaniu dobrych efektów. Pewien problem pojawia się niestety, gdy celem naszym są wyniki w sportach walki. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2018-02-14 14:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować odżywkę białkową?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Białko jest składnikiem pożywienia, które jest niezbędne nie tylko do syntezy włókien mięśniowych, ale także do zdrowia i życia. W dopracowanych dietach dla sportowców uwzględnia się nie tylko dobową pulę białka, ale także jego w miarę równe dawkowanie w ciągu doby. Oczywiście tyczy się to wszystkich źródeł z jakich dostarczasz białko. Przede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 206 Data: 2019-08-22 07:37:34 Liczba szacunów: 0
  • nic po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz jeszcze 30-60 min. przed snem zjesc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 2003-02-26 12:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie. Mądrze przytyć- jak?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] masz:-) wiec odpowiednie podejscie co do tempa budowania miensi bedzie tutaj kluczowe. musisz w pierwszej kolejnosci wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to ze kupisz bialko nie bedzie jeszcze decyzowalo o tym, ze bedziesz tyła:-) dieta kobiety trenujacej powinna posiadac okolo 2g bialka na 1kg masy ciala, okolo 1g tluszczu i treszte [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2019-11-10 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa - dobry wybór?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wspomniane przez Ciebie białko hiteca to zapewne był ich hitec protein lub chyba też w anabolic protein, dokładają jako jedni z nielicznych na rynku - pszenicę,aby obniżyć cenę produktu, kosztem jakości. Nie warto sobie takim białkiem zawracać głowy. Pokazany przez Ciebie whey 100 - to czyste wpc, czyli koncentrat białka serwatkowego, więcej na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2022-09-08 14:32:29 Liczba szacunów: 0