SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • Propek, PH?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2012-08-08 00:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na mase- dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF Odżywianie : Carb Cycling Cel : czysta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-07-10 18:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Zrobiłem badania, powie mi ktoś co z tymi czterema rzeczami? Reszta jest w normie. Chce wejść na enan 250mg i deka 200mg i później wrzucić wino jak się deka skończy i do końca. Dziekuje z góry 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-05-17 12:36:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat, wzrost 172 i waże 76kg Zrobiłem obliczenia, a diete mi zrobił pewien miły pan zalogowany na SFD ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete. OBLICZENIA Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-05-11 12:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Otluszczanie na masie / czego by tu uciac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Masuje sobie na diecie wg rad madrych ludzi z sfd. Jestescie wielcy, a dieta jest dobra. Bodyline polecil mi nastepujace proporcje: 2g bialka na kg mc ciala 1.5g tluszczy na kg mc ciala 6g wegli na kg mc ciala Typ mam ekto, nadwyzka wychodzi +800-900 1) Juz po pierwszym tygodniu troche mnie otluszczylo. Tzn. nie wiem jak bardzo jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-11-28 09:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na końcówce cyklu enan 300 mg tygodniowo już jakiś 13 tydzień , chciałbym pociągnąć dłużej jeszcze z 4 tygodnie , w tamtym tygodniu zrobiłem badania , proszę o pomoc , jak dobrze zbić estro i co z prolaktyna , posiadam niestety tylko letrozole i nwm jak to rozrobić , z góry dzięki za pomoc , pozdrawiam WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2022-05-20 11:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Pod koniec października ważyłem 83kg miałem trochę odstający brzuch ale nie było tragedii. Postanowiłem przybrać trochę kg na dzień dzisiejszy waże 87kg. Strasznie dużo poszło mi w brzuch. początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2017-12-11 21:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Ból nóg po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni bawię się jakieś 7 miesięcy, ale dopiero od ok. 3 tygodni po treningu nóg (ok.5-6dni) jest niewyobrażalny ból który z każdym dniem jest coraz silniejszy i później ustaje. Gdy zaczynałem treningi nóg robiłem następujące ćwiczenia (nie zawsze w tej kolejności) Przysiady 8x4 Wykroki 20x4 Uginanie na jednej nodze 8x4 Wyprosty 12x4 A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2020-09-30 21:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Ile może stać otwart gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Mam małe pytanko bo kupiłem sobie 4,5kg gainera olimpu i zaczołem go brać. Wziołem narazie moze z kilogram i musze przerwać muj trening na ok. 2 miesiące z powodu kontuzji kręgosłupa i mam teraz pytanko czy jak bedzie stał ten muj gainer tak otwarty to sie nie popsuje?? I jeszcze ile on moze maximum stac otwarty. Tak samo mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5625 Data: 2003-11-16 16:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 62kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Wziąłem pod uwagę wszystkie uwagi, informacje i doszedłem do takiej diety, więc proszę o ocenę co myślicie. Białko, około 2.5 g na kg ciała bo masa. Endomorfik, więc węglowodany tylko w posiłkach okołotreningowych (ciężko by mi jednak było wytrzymać na samym tłuszczu). Tłuszcz, duży udział w diecie, by jak najmniej korzystać z węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2017-01-07 20:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze -SFD WPC Protein plus 750gram -Trec Mass XXL 2kg -Trec Creatine 300gram Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-12-02 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co do grama i kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, chciałem ustalić dietę według wskazówek jednego z kulturystów którego z imienia i nazwiska nie wymienię. Problem w tym że gdy wyliczam 2500 kcal na redukcję przy założeniu 2g białka, 0,8 węgli (będą obniżane stopniowo) i reszty kalorii z węgli, biorę pod uwagę np białko tylko pełnowartościowe np kurczak a nie wliczam np białka które jest w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2015-06-29 02:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedawno zakupiłem kreatynę TRECa micronized 200 mesh ale zanim zacznę ją dawkować chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy; Czytałem o dwóch sposobach dawkowania, które składają się na 3 i 2 fazy (Faza nasycenia, podtrzymania, odpoczynku) Są identyczne z tym, że drugi sposób wyklucza pierwsza fazę. Czy może ktoś mi wyjaśnić różnicę pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-11-03 12:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jestem pół roku po zakończonym odbloku . Był to mój pierwszy cykl . Cykl wyglądał tak : Pół roku enan 250mg 4ed i to tyle . Odblok skończyłem w kwietniu a wyglądał tak : 15000iu hcg i 50x clomid 50mg . Problem wygląda tak że libido jest słabe . Pierwsze 3 msc po odbloku libido 0, teraz jest lekka poprawa . Możliwe ze organizm jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2019-11-26 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Szarlotka ryżowa by Fit&Cheat

    Temat
    Kuchnia SFD

    Szarlotka ryżowa by Fit&Cheat /SFD/2016/12/15/4914d2d419254141be12db5afaee126d.jpg Składniki: -240g ryżu -380g startego jabłka -2 całe jajka + 1 białko -cynamon -5g odżywki białkowej -słodzik Przygotowanie: Ugotować ryż ze słodzikiem. Zetrzeć jabłka i wymieszać z cynamonem. Mieszamy odcedzony ryż z żółtkami i kładziemy 2/3 ryżu na blaszce, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2016-12-29 11:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakupiłem ławeczkę z hantelkami i obciążeniami. Bardzo prosilbym o ulozenie jakiegos treningu dla mnie który będę mógł wykonać na mojej ławecze szukałem juz troche ale nic ajnego nie znalazłem. Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-06-23 16:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam Kingston 512 gb.

    Temat
    Targowisko

    Witam , tak jak w temacie , mam na sprzedaż Pendrive maki kingston. Jest nowy i orginalny , a w dodatku posiada ogromną pojemność ( 512gb nie mb GB!!!!!!!) Zmieścicie na nim wszystko . Pendrive jest w eleganckim opakowaniu , w formie długopisu , cena sklepowa 2000zł , cena allegro 1800zł ostatnio widzałem, u mnie . Przyjmę z chęcią 1500zł + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2012-01-09 18:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2017-01-12 21:33:29 Liczba szacunów: 0
  • co dodać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja smalcu / nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75,6 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna - sprzątnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2016-03-20 17:00:11 Liczba szacunów: 0
  • I cykl za mną :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-01-04 00:32:21 Liczba szacunów: 0