Witam od poniedziałku chce zacząć 5-6 tygodniowy cykl opierający się na Green MAGnitude + DORIAN YATES Nox Pump :) suplementów jeszcze nie zakupiłem ponieważ najpierw chce was zapytać czy to dobre połączenie ? oczywiście dieta witaminy białko carbo itp. to wszystko mam chodzi tylko o to czy suplementy które wybrałem to dobre połączenie oraz czy [...]
Witam przesyłam diete do sprawdzenia 20lat,183cm wzrostu,70kg wagi,cel:masa Wystawiam to w 2 zdjęciach gdyż nie mogłem zapisać coś gotowej diety na po treningu. z góry przepraszam za jakość zdjęc ale mam nadzieję że da rade zobaczyć wszystko kcal: 3635 Białko:156 węgle:520 tłuszcz:99 Dieta1 Dieta2 Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2013-11-05 [...]
Witam Mam pytanie odnośnie BCAA, robię trening siłowy a zaraz po nim 15 min areobów, 1 porcję BCAA biorę 30 min przed treningiem siłowym. Drugą porcję wrzucić przed areoby ? po areobach ? czy może wziąść całą dawkę przed siłowym? Zaznacze, że jestem na redukcji(dieta jest) Dotychczas moje dawkowanie wygląda tak: DT: Rano 5g kreatyny Przed [...]
Witam. Mam pare pytan, tzn w sumie podstawowe to jest takie chcialbym kupic jakieś odzywki ale narazie kase zbieram, troche w diecie bialka brakuje wiec bialko nie zaszkodziło by ale jakie? do tego mysle o monohydracie- z olimpu pewnie. A mam takie pytanie, wiem ze powiecie mi zebym wpisal w google czy cos, ale dobra - co to są aminokwasy? w [...]
[...] x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) ,pro-creatine(cnp professional) ,bcaa-500(reflex) ,i bialko-professional whey zawierajace l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz mieszkam w angli i z tego co sie orietuje to sa one b.dobre.celem jest [...]
[...] na uwaga 170 - 120 naprawde teraz wszystko odstawilem i biore tabletki i unormowalo sie na 130-80 +- 5 .Ale tez spadla strasznie motywacja do treningu teraz trenuje na sucho bialko i glutamina i mam jeszcze na stanie kilka drobiazgow i chce wzisac choc doldenon 300 mg na tydzien i tescia 250mg raz na 10 dni tak dla podrzymania formy i dalszej [...]
Witam od paru dni stosuję zestawik dość rozbudowany a konkretnie -storm -mesomorph -carbo -białko -bcaa -flexit -vita-min sport -chela-magb6 -zincas forte pojawił się problem. Po prawej stronie brzucha tuż pod żebrami zaczęło kłóć m.in jak się robi skłon, napina brzuch. Byc może jest to wątroba albo coś koło niej. W jakieś osłonki powinienem się [...]
Witam, odrazu na początku napisze że wiem że taki temat już był. Ale z powodu braku czasu. I niemienia internetu w domu. Nie chce szukać. MAm taki problem ponieważ. Ćwiczę ponad rok czasu i teraz miałem przerwe, (spadki jak cholera) a ćwiczę na "sucho" (sucho - bez supli i odżywek oraz innego rodzaju wspomagaczy), Teraz chciałbym szybko odrobić te [...]
[...] jednak zawsze sie konczylo katastrofa. Chodzi mi jedynie o to, czy ktos z wam pomogl by mi jedynie z rozpisaniem gramatury w posilkach jesli chodzi o weglowodane tluszcze i bialko. Bo wlasnie z tym sobie nie radzilam. ja waze 59,9kg moj wzrost wynosi 164cm i chodze prawie codziennie na silowie o godzinie 17. Cwicze przewaznie 1,5/2h. Pozdrawiam
Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla ektomorfika 67kg 177cm? Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło ze powinienem dać jeszcze trochę więcej tłuszczy i białko do 200g ale myślę, że to będzie za dużo. O 13 jest gainer bo nie mam wtedy możliwości na normalny posiłek a lepsze to niż nic. Oczywiście będe [...]
[...] ale jakos wolno to idzie.Waze 80kg, przy 176 cm, na silce gdzies 2 lata cwicze. Troche nie siedze w redukcji bo nigdy nie bylo z tym problemu. Moze macie jakis produkt do polecenia, nie wiem czy kupic jakis tanszy (np. ten olimpu) i do tego bialko, czy sam drozszy spalacz.Jak to laczyc z nitro, mam okolo 350g jeszcze. Dziex za wszelkie rady
Witam mam taki problem, mianowicie mam treningi piłkarskie 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 500mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu dawkowania tych odzywek. * BCAA+G Power z suports one 1000gr * 1000gr (Mono) mikronized creatine powder z universala * 2x 4500gr Gain Fast * 2000gr dextro juice z olimpu * 1800gr WPC bialko * shock therapy (lecz narazie stwierdzilem ze za wczesnie na to i odkladam na polke) bede wdzieczny za pomoc.
a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]
SAM CHCIAŁEM BRAĆ KOKSY I DLATYCH KTORZY NIE MAJA ZBYT DUZO KASY TO META JEST JEDNYM Z NIE WIELU WYJSC ALE JAK KTOS MA KASE TO NIE WARTO I TAK SIE DOWIADYWAŁEM ZANIM WEZME O TYCH KOKSACH ALE PO CZASIE WOLE SE KUPIC ODZYWKE BIAŁKO I BCAA MOZE MI NIE PRZYBEDZIE TYLE ILE PO KOKSACH TO PRZYNAJMNIEJ WIEM ZE TO MI NIE ZEJDZIE I NA NIC NIE ZACHORUJE
witam.mam 22 lata, 176 cm wzrosty i 73kg.staz treningowy mam dosyc duzy ale nigdy nie mialem sciaslej diety.po wyjezdzie za granice przestalem trenowac przez rok.Obecnie pozbieralem sie troszku i chce ulozyc pozadna diete na mase.przeczytalem mnostwo postow i chcialbym sie tylko upewnic w moich zamiezeniach...osoba aktywna potrzebuje- białko-2,2g [...]
Witam mam pytanie odnośnie odpowiedniego doboru suplementacji? miesiąc temu skręciłem prawy staw kolanowy artroskopia wykazała jedynie niestabilnośc przyśrodkową teraz czeka mnie 2 tygodniowa rehabilitacja, po niej chciał bym zacząc wracac pomału do formy począwszy od siłowni i czy mógł by ktoś mi doradzic czy takie zestawienie suplementów będzie [...]
Witam! Chciałbym się dopytać o suplementacje dla nowych.Ćwiczyłem już jakiś czas na sucho potem brałem Nitro BulonII i kreatyne 2500 ale jak mi się skończyły to długi czas na sucho ćwiczyłem i teraz biorę białko i serwatke.Czy to dobry wybór?Powinnem zastosować innych suplementów?Z góry dzięki za radę
Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]
