SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Dieta białkowa do trenigu pływaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-10-23 21:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i Dieta do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-04-12 15:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Szoho - Riped to the bons :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11765 Data: 2005-01-30 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta po rzezbie?fachowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mistrzostw polski(to rozsadne jak mi sie wydaje jak na kogos kto wystapi pierwszy raz),i moje pytanie brzmi,przez ostanie 3 tygodnie moja dieta miala 4 gramy wegla i 4 gramy bialka na kilogram przy sladowych ilosciach tluszczy,jako ,ze juz skonczylem cykl rzezby chcialbym sie zapytac jak mam teraz ulozyc sobie przejscie diety i treningu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2004-05-16 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022c68b9266a418c9a8b962ba26efa44.jpg OPIS OLIMP Super Whey Gainer to odzywka węglowodanowo-białkowa najwyższej jakości, przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-glutaminę, taurynę i zestaw lipotropików (lecytyna: [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie dotyczące tej diety: czy jest taka możliwość by z tych posiłków wyszło 300 g białka i ok.5000 kcal ? SUPER DIETA ZA ZWIEKSZANIE WAGI Sekret szybkiego zysków wagowych jest WYSOKO BIAŁKOWA- WYSOKO KALORYCZNA dieta. Jedzenie sześciu małych zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek, tak, że są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-04-02 20:23:37 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-10-15 19:15:02 Liczba szacunów: 0
  • KOLEJNA DIETA DO OCENY? PROSZE :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek w: 78 b: 18 t: 11 II Posilek 10:00 200g chleba ciemnego 70g szynki z kurczaka warzywa 20g slonecznik w: 90 b: 25 t: 12 III Posilek 13:30 100g ryzu 30g bialka WPC w: 80 b: 32 t: 1 TRENING 15:15 - 16:30 IV Posilek 16:45 100g ryzu 200g kurczaka w: 80 b: 47 t: 12 V Posilek 18:30 30g białka WPC 100g makaron 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-08-22 21:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze kierując się informacjami w tym artykule: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Wyszło mi około 4150 kcal na dzień. Info o mnie: wiek 22 lata waga 86kg wzrost 186 cm Typ organizmu: ektomorfik ("dolna granica") [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-06-04 19:42:43 Liczba szacunów: 0
  • boldenon - opinia

    Temat
    Doping

    siemka takie szybkie pytanko boldenon z firmy galaxy polecacie czy raczej nie ? Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2016-04-14 16:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Od kilku lat od czasu do czasu przeglądam Forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się zarejestrować. Ćwiczę od wielu lat, ostatnie lata wyłącznie rekreacyjnie, dla przyjemności. Zasadniczo wspomagam się tylko stałą suplementacją kreatyny i bulkiem w zależności od braków w diecie. Pomyślałem sobie jednak, że zrobię cykl, może coś tak na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2019-04-14 13:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, aby przybrać na wadze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc tak mam 17 lat ważę 60kg i mam 180 wzrostu. Od 2 lat ćwiczę zapasy 3 razy w tygodniu. Teraz gdy jest lato mam przerwę w zapasach. 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-07-12 14:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam problem związany z dietą. Zacząłem używać do obliczania ile czego spożywam Dziennik posiłków Vitalmax 4.20. Przez pół dnia zjadłem 3 posiłki i wpisałem je do dziennika. Program napisał że spożyłem trochę ponad dzienne zapotrzebowanie węgli i trochę za mało białka. Czy ma to jakieś znaczenie. Czy muszę dobić białka do 100%? A i czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-04-26 15:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie energetyczne i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Na początek zaznaczę, że jestem nowa na forum, więc w razie czego proszę o wyrozumiałość :-) Proszę o sprawdzenie, czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie energetyczne. Jestem kobietą, mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mój cel to utrata wagi. Zapotrzebowanie: 60kg*24godziny=1440 1440*0,9=1296 1296*1,1=1425,6 kcal (I tu pojawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-04-27 13:20:58 Liczba szacunów: 0
  • KIF - luty 2011 fake?

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    Witam, czytajc KIFa, natknąłem się na takie coś: "W składzie diety musi znaleźć się około 200-270 gramów białka (0,5-0,75g/kg)" Idąc matematyką, jeżeli na kg mc przypada 0,5g białka to żeby było ponad 200g musimy ważyć 400 kg!? czy ja coś źle rozumiem? Możliwe, że to u mnie coś nie tak z myśleniem...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 2011-02-06 13:10:44 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ...

    Temat
    Doping

    Witam mam duży problem około 2 miesięcy robiłem redukcje od maja do października jechałem sporą ilość białka koło 3gr 4 gr leciay takie zabawki jak bold tren ace winstrol ECA ,clen i t3- i tutaj jest największy problem bo waliłem t3 od samego poczatku czyli prawie 6 miesięcy i to dawki średnie do dużych bo tak mi kumpel doradził . Czy zaczeły się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2014-11-29 19:03:43 Liczba szacunów: 0
  • PORADA w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20min przed treningiem 7g bcaa (moja waga 77kg) trening silowy ok 1.5h po treningu rowerek 40min po wszystkim w tym samym czasie biore 7kap. bcaa 3g kreatyny plus 20g bialka i 60g mutanta- wszysko przyjmowane razem czy po treningu moge bezposrednio brac bracc same albo kreatyne i bcaa? a dopiero po jakims(jakim) czasie bialko i odzywke? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-01-17 15:28:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na mase 2g-3g/kg bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: antek meta winstrol test deka tren bold..itp Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):byl ektomorf teraz bardziej mesomorfa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2015-04-21 19:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów do celu i treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Naczytałam sie tu wiele o suplementach i mniej wiecej mam wizje co powinnam pochlaniac, jednak prosze o weryfikację w moim konkretnym przypadku: Cel: Mięsnie twarde jak skała i redukcja tkanki tłuszczowej :o) Trening: 3x tyg trening redukcyjny na silowni + rower - godzina rano i godzina po siłowni w dni treningowe (jadę do opracy na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2007-05-07 13:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Ciężka sprawa 30 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pierwszy post na forum więc ankieta. Natomiast na wstępie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem i spaślakiem który chce zrzucić parę kg bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-06-11 11:53:51 Liczba szacunów: 0