SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dopiero teraz na komputer usiadłem. Zaraz dopiszę specjalnie dla ciebie :-) Dobrze, że mi przypomniałaś o reszce steryduf. haha :-D Dzisiaj nawet wyszedł dobry trening. Pompa w łapach, przedramionach, a nawet dłoniach bolesna Triceps+Biceps w super-seriach i 20 min cardio tętno 160 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąski chwyt 15,12,10+6+8 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 00:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wszyscy mają pełno koksu od UNS, tylko nie ja 8-O, kij nie będę jadł białka i żadnych witaminów wolę być natural }:-(

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 21:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj waliłem barki i triceps Wyciskanie siedząc 20x12, 24x12, 28x12, 32x10, 36x8, 40x8+22x10 Unoszenie hantli na boki stojąc 8x15, 10x15, 12x12, 14x10, 16x8+12x5+8x6+6x10+4x10 Unoszenie hantli przed siebie podchwytem 8x10, 10x10, 10x10+6x10 Unoszenie krążka siedząc 10x15 3 serie Unoszenie drążka wyciągu dolnego szeroko wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 21:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mały test rozpuszczalności białka, bez kratki w shaker, zimna woda i lana na białko, a nie odwrotnie. Bez piany i zero grudek. Śmiało mogę polecić Whey Classic od UNS https://www.youtube.com/watch?v=lHwySVteffs Kolacja, twaróg, kefir, herbatka z ostropestu i 20g czekolady gorzkiej 90%. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 01:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wg mnie Uns ma najlepsze białka!! Stosuje od kilku lat i nie zamienilabym na żadne inne!! '

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 08:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja też z kranu- na siłowni dzisiaj zapodziałem gdzieś butle to chodziłem z kranu zaciągać%-) Jeśli chodzi o białeczko od UNS to ładnych pare lat temu kupowałem we wiadrach 5kg za 180zł. :-D to była cena! (mieli wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 20:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja też z kranu- na siłowni dzisiaj zapodziałem gdzieś butle to chodziłem z kranu zaciągać%-) Jeśli chodzi o białeczko od UNS to ładnych pare lat temu kupowałem we wiadrach 5kg za 180zł. :-D to była cena! (mieli wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 22:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja też z kranu- na siłowni dzisiaj zapodziałem gdzieś butle to chodziłem z kranu zaciągać%-) Jeśli chodzi o białeczko od UNS to ładnych pare lat temu kupowałem we wiadrach 5kg za 180zł. :-D to była cena! (mieli wtedy tylko białka) ..póżniej podrożało do 230zł i przestałem kupować%-) Kiedyś to nawet bochenek chleba kosztował złotówkę ;) Chyba [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 00:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie liczę kalorii. mam teraz 120g owsianych, 450-500g białek w tym 2 zółtka, 10g kakao 350g ryżu, 600-800g mięsa, 30g oleju lninaego 250g twarogu, 40g masła orzechowego 60 g białka whey classic

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 11:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ponad 3700kcl wychodzi. białka prawie tyle co węgli. Jak chce się "oszukiwać"/jeść bardziej luźno to kalorie trzeba liczyć i równać jak makrosy za bardzo się rozjeżdżają %-) byle kcl pilnować.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 15:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj rekreacja, że tak napiszę, łydki, brzuch i aeroby 30 min. Wspięcia siedząc,przy użyciu suwnicy smitha 7-8 serii, 10-15 powtórzeń Wpięcia stojąc 3x15-20 Superman 3x10-12 z każdą seria zwiększam pochylenie, ostatnia kończy się upadkiem, dosłownym. Plank 3x max Garhammer raise 3x max Hip thrust 4-5 serii po 10-12 powtórzeń tempo 3012 [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 00:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok dzięki bardzo poczekam jeszcze parę dni i zobaczymy co się będzie działo:) a powiedz mi jeszcze jakie jest twoje zdanie na temat interwalow na redukcji? Jak najbardziej, sam nie stosuje za bardzo bo mi nie pasują, wolę intensywne cardio przeplatać z treningiem aerobowym. Dla osoby trenujące rekreacyjnie, nie wspomagającej się będzie to lepsza [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 13:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Plecy, tył barków, kaptur. Wiosłowanie sztangą 4x10-12 Podciąganie 3x10-12 Wiosłowanie hantlą w podporze 4x10-12 Wiosłowanie hantlami w opadzie 3x12-15 (rozciągając plecy chwyt neutralny, podczas ruchu pozytywnego rotacja na podchwyt) Ściąganie 3x10-12 ostatnia 2x drop Ściąganie klamry wyciągu górnego jednorącz w bok 3x12-15 Przenoszenie z [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 01:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ta która tobie się nie podoba. :-D W Łukowie. Dieta w środę. Rano standardowo 80g owsianych, 500g białek jaj w tym 2 żółtka. Po treningu McRoyal podwójny, duże frytki, rurka z kremem. Potem z 200-300g mięsa w formie chili con carne. 2 kawałki pizzy urodzinowej. Pół toblerone białego. Na noc 60g białka. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj całkowity off. Zrobiłem sobie takie batoniki/babeczki. Z masła orzechowego, białka UNS whey classic (smak vanila) i płatków orkiszowych. Całkiem fajne wyszło. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150430_003_zpsusbhs1av.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-30 22:21:51

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat?

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 08:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 11:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 20:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poszły plecy, tył barku, kaptury, biceps. Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc 5x10-12 ostatnia 2x drop Wiosłowanie pół sztangą leżąc 4x8-12 Ściąganie uchwytów na maszynie siedząc pochwytem 4x8-12 ostatnia drop Wiosłowanie pół sztangą 3x10-12 ostatnia drop Ściganie uchwytów na maszynie siedząc tyłem 4x12-15 Przenoszenie z drążkiem wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 02:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    czyli teraz juz cały czas szlif formy do mpj?czy jeszcze cos masy wpadnie? Tego nie wiem, zobaczymy jak to wyjdzie. Jak wygląd idzie na + to tylko się cieszyć;) właśnie też się zastanawiam nad makro. Miałem Seba taka sytuacje ze miałem 500ww 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 22:46:26 Liczba szacunów: 0