SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Troszkę gorsze dni, w takim sensie, że trochę zaspany, a przez to nieco gorsze treningi. To nic będą lepsze. Dziś też nasiliły się nieco mocniej biegunki. https://iv.pl/images/72459892317838346435.jpg https://iv.pl/images/22047989322381321291.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy Mobilka 15-25 minut [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-09 16:11:16 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA-CZWARTEK Trening nóg to lekarstwo na wszystko, mimo niewyspania to trening mega, wszędzie dodane. A dziś zaraz ruszam na barki. Wczoraj też wizyta u fizjo, tym razem obręcz barkowa, głównie molestowanie piersiowego mniejszego, który twardy był jak skała. Od jutra ścisła dieta ubogoresztkowa, bo we wtorek kolonoskopia [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-11 12:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA W porządku dzień, po badaniu w sumie jakby dużo lepiej, brak biegunek. Troszkę zmniejszyłem ryż na rzecz po prostu zwykłych bułek, bo żytnich nie mogę. Trening nóg wczoraj jak zawsze bardzo dobrze, dodane ciężary. Co ważne też plecy nie bolą, mimo że przy siadach trzęsę się jak osika Dziś zaraz lecę na nieszczęsne barki, zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 15:19:18 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Kolejny weekend na spokojnie. Podjąłem decyzję, że zwalniam z tempem. ileż można pracować non stop. Podkręcę tempo po urlopie. Z racji lepszej regeneracji, zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-21 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA Chyba coś dzieje, albo choroba albo powoli przetrenowanie, bo zaczynają stawy bardziej boleć i co gorsza plecy. Dziś fajny trening, ale ciężaru nie udało się zwiększyć mały spadek siły. No zobaczymy jak to będzie na dniach, jeśli się pogorszy to pewnie deload, minicut. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe + łydki [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 20:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-PIĄTEK Chyba jednak łapie mnie przetrenowanie, albo bardziej przeciążenie OUN. Apetyt mniejszy, siła spadła. W weekend ustalę z Mariuszem, co dalej Mimo wszystko treningi zrobione jak należy, tylko po prostu mniejsza siła. https://iv.pl/images/15651095805905890616.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworoboczny + [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 21:36:58 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam deload i minicut. Na razie zupełnie bez treningu siłowego, za to mobility i praca nad core. Na razie 3000 kcal około https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Poniedziałek 1. SMR ( rolka/piłka) 10 minut 2. Odgarbiacz 2 x 2 minuty 3. Zwis aktywny 2 x 1 minuta 4. Wall slide 2 x 8 5. Wrona w leżeniu 2 x 8 6. [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-30 16:01:32 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Nowe wytyczne, dieta i trening. W końcu mogłem się lekko zmęczyć. Na razie RPE na około 7-8, ale to wystarczy. Treningi będą siłowe x 4 w tygodniu + 2 porządne mobility. Z diety obcięte tłuszcze, troszkę więcej kalorii. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 sztabki Uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 19:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK-ŚRODA Powoli czuję, że metabolizm się nakręca. Waga w dół, za kilka dni jakieś fotki zrobię dla porównania. Wczoraj trening klaty i łap, na razie delikatnie z ciężarami, ale i tak czuję. Dziś za to typowo naprawczo +cardio. Za sprawą Dejwika i jego ciekawego materiału o dopingu wytrzymałościowym u kulturystów z doktor Alicją [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 21:32:01 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-PIĄTEK Trochę jeszcze plecy bolą, ale dziś do fizjo i niedziela. Fajne 2 treningi wpadły na totalnym lajcie, za to troszkę mocniej cardio kręcę. Ciężki okres przede mną, mam 3 wesela w ciągu 30 dni. Nigdy tak nie miałem, aż tyle. Jak wy sobie radzicie z takimi imprezami ? Nie planuje iść z własnymi pojemnikami, ale tez nie planuje [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-09 16:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Weekend teraz spokojniejszy. Wczoraj wizyta u Mariusza, generalnie tragedii nie ma, ale trzeba jeszcze ściąć kcal, więc cardio w górę. Tak to się prezentuje obecnie https://iv.pl/images/07871967586741458364.jpg https://iv.pl/images/89722022559921262211.jpg https://iv.pl/images/58540222725129006415.jpg Zapraszam do oglądania rzetelnej [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 20:16:54 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 14:15:30 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA-CZWARTEK Powoli się rozkręcam. Wczoraj dzień mobility, cardio i brzuch. Dziś plecy. Sylwetka powoli się poprawia, jednak jutro znowu wesele %-) jak żyć, jakoś dam radę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iy3PtdQM1Zc Plecy 1. Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-22 18:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Będzie dłuższa wypiska z kilku dni. Ciężki okres, piątek wesele potem poprawiny a niedziela praca od 8 do 22. Dziś dosłownie czuje się jak g****, siła spadła mocno. Z miską w miarę się trzymałem. Jadłem to co na zdjęciach + 0 słodyczy, a niedziela na mocnym ujemnym bilansie. Mariusz dał nową wypiske. Ucinamy trochę fatu tak to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-26 17:28:52 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK-ŚRODA Wtorek trochę lepszy trening, ale w końcu nogi, a te zawsze robię z progresem i lepszym samopoczuciem. Niedługo mam urlop i chcę całą pracę ogarnąć przed, co trochę męczy, ale to nic. Dzis brzuch i cardio https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Nogi: 1. Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 szt./5/6 2. Uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-28 16:00:35 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnie 2 dni pracy i lepszych treningów. Teraz zasłużony urlop. Trzeba się zregenerować, bo pewnie po urlopie wchodzę na masę. Dlatego też planuje na urlopie jeszcze dociąć . Oczywiście gotować nie zamierzam, ale w miarę to bilansować, bo wysiłku będzie sporo. Problem tylko będzie z siłką, bo najbliższa około 30 km... ale [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-30 20:56:51 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Urlop i po urlopie. Regeneracja głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 22:00:12 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTEK-PIĄTEK Zakwasy, a dla purystów DOMSy mam na takie na nogach, że kilka osób pytało się mnie czy nie mam kontuzji%-) Wczoraj i dziś też fajne treningi widać, że urlop dużo dał. Troszeczkę jednak chory, mniejszy apetyt i boli gardło, ale to nic. Jutro FIWE. Z kim się widzę ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-13 21:12:47 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Mocno intensywny weekend. Wczoraj FIWE + praca, a dziś tylko praca %-) Same targi FIWE nie takie złe, jak rok temu. Bardzo dużo stoisk, i dużo różnych atrakcji. Tutaj krótki filmik. Niestety ludzi sporo, a szczególnie gimbazy i tak kolejka do Majewskiego i Dejn czy jakoś tak %-) [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-15 22:13:14 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK No i zaczęło się, ludzie wrócili po urlopach, postanowienia na Sylwestra i tym sposobem kilka najbliższych tygodni będę miał wyjętych z życia %-) Oczywiście nie narzekam, ale będzie ciężej o regeneracje. Trening bardzo dobre, siła na duży plus. Wszędzie zwiększona objętość. Jak tylko zwiększe kcal to idealnie się to zgra [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 18:15:17 Liczba szacunów: 1