SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,po raz kolejny ,postanowiłem zmodyfikować trochę swoją dietę ,uważam że jest zbyt mało kaloryczna. Czy aby zwiększyć trochę liczbe tłuszczy i węglowodanów w stosunku do białka ,dobrym pomysłem będzie dodać (?): 25 g orzechów i 25 gram żurawiny suszonej - Podsumowanie posiłku: 223.0 kcal 5.0 białka 13.3 tłuszczy 22.4 węglowodanów Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-08-28 11:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, którą mam ułożona i proszę o sprawdzenie mi jej oraz o ewentualne dopisanie co powinienem dodać albo odjać o w ogóle. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych b t w kcal 11.9 7.2 62.4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2010-09-16 00:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ... Suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2007-05-16 16:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 23:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny :-) Powoli idę do przodu ;-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. białka jaj, whey, olej kokosowy 3. jajko, sok warzywny 4. jajko + białka, kapusta kiszona 5. jajka, sałata, pomidor + kawa z [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 20:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wypowiem się może w temacie. Nie wiem jak obszerne są oparzenia, ale jesli obejmują ponad 10% powierzchni ciała, to można wprowadzić pewne modyfikacje żywieniowe. Na pewno kwestia odpowiedniego nawodnienia jest ważna. Warto dobać o to by spożywać płyny zasobne w elektrolity, wieć woda średnio i wysokozmineralizowana będzie lepsza od [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 21:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Ilomi Nie chodzi mi o to ,ze prochu należy unikać. Sama jem. Ale skoro raz się tłumaczysz ,ze węgle czy białko z prochu tylko okołotreningowo i ich wliczać nie chcesz,bo niewiele tego...to trzeba być konsekwentnym i nie ciągnąć połowy dnia na takich "posiłkach" ,bo tak wygodniej. Wiem ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Nie zamierzam się z [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15230 Data: 2016-11-20 22:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ja mam wielki zapas białka ale białka nigdy dość

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 16:46:59 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    akurat woli masło, chociaż Delmę czasem też je, ale głównie to jedzie na IF: pracuje zwykle do południa/popołudnia, nie zje nic, bo zajęta wracając do domu kupuje rózne jogurty, serki, pączki, ciastka, czekolady, cukierki, kiełbasy, bułki itp., żeby ok 16-17 uwalić się przed tv i spędzić nad tym czas do wieczora/północy, a później usnąć :-) ale to [...]

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 20:02:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białka które urzekają albo są drogie albo mają mało białka ale pije sfd i nie narzekam

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 22:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, chuda ryba) - VI posiłek - przed snem - 21:30 - jajo kurze całe JAK JAJKO TO NIE CALE!! SAMO BIALKO (wez jakas miseczke sprawdz ile wazy i wbij do niej ok 300g bialka co da ok30g bialka- to bedzie cos ok.9-10jajek) TO SAMO ZROB W I POSILKU JESLI CHCESZ JESC JAJKA NA SNIADANIE ALE EKONOMICZNIEJ BYLO BY DAC DO SNIADANIA NP TWAROG [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11597 Data: 2003-05-04 07:26:13 Liczba szacunów: 0
  • witam :) bede niedlugo zaczynac redukcje, dieta bedzie bialkowo - tluszczowa / wegle tylko z wazyw 6 posilkow kazdy po 50g bialka wiec tego nie zabraknie :P do tego suplementacja bcaa przed i po treningu i izolat bialka na sniadanie i po treningu aminokwasow z pelnym aminogramem jeszcze nigdy nei stosowalem bo nei widzialem sensu, dostane w sumie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11630 Data: 2014-03-03 11:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 50g jaj, to nawet nie cale jedno. daj tych jaj kilka, zeby bialka bylo z 20-30g 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-05-17 07:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wszystko w zależności czy to DT czy DNT ale mniej więcej wygląda to tak 4 jajka 1 duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 08:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podrzuć przepis na ten omlet truskawkowy ;-) Wygląda na kozacko gruby :-D No to fakt! Udał się grubas w najgrubszym miejscu miał chyba z 5/6 cm :D 250 białek jaj 160g mąki gryczanej 100g truskawek do środka 100g truskawek na wierzch 8g wiórek kokosowych proszek do pieczenia sol Przyprawa korzenna Cynamon Słodzidło Białka jaj z solą ubijasz na [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-03 13:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Basiu! Ależ oczywiście :) Składniki to: 1 Marchewka 6 Jajek pół rabarbaru przyprawa korzenna/cynamon Słodzik Proszek do pieczenia Opcjonalnie polewa na wierzch - kakao deco moreno Przygotowanie Oddzielamy białka od żółtek, białka ubijamy na sztywną pianę w jednej misce do drugiej miski ścieramy marchewkę i dodajemy żółtka, przyprawy, słodzik, [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 17:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oddzielam białka od żółtek Białka ubijam na sztywną pianę dodaję do tego startą marchewkę żółtka, dosypuję cynamon albo przyprawę korzenną jakieś słodzidło wszystko delikatnie mieszam tak aby piana zbytnio nie opadła. Daję na patelnie na ~30 sekund na dużym ogniu bez przykrywki potem zmniejszam ogień prawie, że do minimum przykrywam omlet i [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 00:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki Mati! Pewnie ze mozna lody proteinowe Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 21:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przepis na lody skąd ? Był stronę wcześniej ale trzymaj :-) Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 07:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Kuba dziękóweczka! Pod koniec miesiąca pewnie pójdzie większa :D aczkolwiek zagapiłem się bo zapomniałem zamówić masła migdałowego ;( i teraz nastąpią chwilowe ciężkie czasy :D @Marian, Filip Żadna tajemnica 1 średnia marchewka 400g białka jaj 30g odżywki białkowej Proszek do pieczenia Cynamon Na wierzch masło migdałowe Marchewkę ścieram na [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 22:22:25 Liczba szacunów: 1