bialka

Białko wołowe nie widziało woła na oczy. To taka parówka. Białko kolagenowe. Nie warte swojej ceny. Było na forum sporo tematów o tym czymś. A twoja alergia to na co? Na kazeine, na laktozę? Jak na laktozę to spróbuj kupic enzym laktazy i wtedy pij WPC. Dobre WPC(czyli nie z Hiteca)nie zawiera kazeiny, a tylko laktoze. Ale tak ogólnie. Jeżeli nie [...]

Zrzucenie nadmiaru tłuszczu z brzucha czy z boczków jest możliwe podczas diety o ujemnym bilansie energetycznym. Spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może Ci w tym pomóc, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, podnosi temperaturę ciała, dzięki czemu wydatkujemy jeszcze więcej kalorii (termogeneza), a także więcej energii i motywacji, [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Na początek ustał sobie standardowy rozkład makroskladnikow . Zacznij od 1,5-2 g białka / kg , 1-1,5 g/kg tłuszczy i reszta węglowodany . Z czasem możesz zmieniać proporcje i obserwować na co lepiej reaguje organizm

Bialka nie koniecznie trzeba jeść dużo, zalezy jakie sporty się uprawia bo w wytrzymałościowych jak ktoś trnuje długie dystanse czy jakaś piłka nożna w granicach 1.5kg już spokojnie wystarczy

Na zakładaj w procentach . Na początek proponuje 1,5-2 g / kg białka , 1-1,5 g tłuszcze i reszta weglowodany . Z czasem możesz sobie modyfikować .

brakuje mi troche białka , myśle żeby sobie ułatwić i kupić odżywkę tylko nie wiem jaką?

Jeżeli masz braki białka w diecie, to odżywka białkowa na pewno się przyda. Jednak jak nie wiesz co masz jeść, a tak zapewne jest, to polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

To już jest zalezne od Twoich braków dietetycznych . Możesz rownież wcale jej nie stosować , jeżeli dostarczysz odpowiednia ilość białka z pożywienia . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Postanowiłem normalnie jeść i dodawać do każdego posiłku żeby było więcej białka .

/SFD/2021/12/2/6682d3a8994141bf8c594b3eea7aff91.jpg Z założenia podchodząc do diety można kalorykę tej diety rozpatrywać nie tyle dziennie, ale w dłuższym okresie czasu na przykład tygodniowo. Przy czym jak do wszystkiego trzeba podejść z pewnym rozsądkiem i dozą ostrożności. Jeśli przykładowo naszą dietę ustawiliśmy na 3000kcal to jak w 4 dni [...]

30% tłuszczu to będzie 100g białka 2,2=165 Węgli zostaje 360g Ważę 75kg, tak jest ok,??

30% tłuszczu to będzie 100g białka 2,2=165 Węgli zostaje 360g Ważę 75kg, tak jest ok,?? Jeżeli dobrze obliczyłeś swoje zapotrzebowanie to tak, nie ma idealnego rozłożenia, sam wywnioskujesz czy będzie leciało, jeśli nie po ( 1 -2 tyg) odetnij kcal z WW

[...] bedziesz zadowolony z produktu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis33869.html jak liczy sie dla ciebie smak https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html a jak szukasz bialka bez laktozy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html wiec znajdziesz co trzeba:-)

Witaj, napiszę Ci jak powinien wyglądać taki fundament suplementacji, który dla zdrowej osoby bez wątpienia będzie bezpieczny. Natomiast niezwykle istotne jest abyś skonsultował to ze swoim lekarzem, gdyż nie posiadam kompletnej wiedzy na temat Twojego schorzenia (co wolno, a co w nim jest zakazane) - nie jestem lekarzem. Przejdźmy do wspomnianej [...]

[...] w te kateringi... Moga one stanowic pewien dodatek do diety, jednak podejrzewam, ze rzadko ktory spelnia nasze zapotrzebownaie jako osob trenujacych, chocby pod katem ilosci bialka. A jak spelnia to cenowo jest to nieoplacalny interes, ale dla wygodnego ok :) tutaj bedzie najwiekszy problem, bo trzeba by bylo oszacowac ile poszczegolnych makro [...]

W obu dniach moze byc taka sama ilość białka. Granica miedzy 1,8 a 2g na kg masy ciala jest optymalna.

nadmiar bialka nigdy nie bedzie wazny, a bedzie dodatkowo stanowil obciazenie dla organizmu, ktory bedzie musial je strawic i metabolizowac. dlatego lepiej trzymac sie wartosci stalej, co do samej ilosci protein w diecie j ronie ilosc do 2g bedzie wystarczajaca

Witaj ,nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja stosowana jest przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety [...]

Zgadza się. Odpowiednie urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety. Z tego też względu polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]