bialka

Witam. Planuje zakup saa na druga kuracje. Mam 33 lata cwicze od 8 lat z przerwami niestety. moj pierwszy cykl byl 6 lat temu bralem wtedy bolda(gen-far) z winem. wazylem wtedy 75kg przy 175cm wzrostu. Bylem bardzo zadowolony z efektow. pozniej mialem dzwona na motorze i zanim doszedlem do siebie "troche" zalalem sie smalcem. teraz waze 88kg [...]

Wieża białkowo tłuszczowa by julcziik http://imageshack.eu/YvLc.jpg Składniki: - 2 jajka - 10 g wpc - kakao do przekładania: - twaróg - jogurt naturalny - ewentualnie wpc lub słodzik Wykonanie: 1. Białka ubijamy na sztywną pianę. Wsypujemy wpc i delikatnie mieszamy, tak żeby nie opadły. 2. Rozgrzewamy naoliwioną patelnię i smażyny pod [...]

Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

[...] Trening co drugi dzien (ok.1h-1,5h), a w dzien nietrenujacy skromnie na rozruszanie orbitek ok.15-20 minut i krotki aerobik. Dieta bardzo ogolnikowo - Rano i wieczor duzo bialka,warzyw i owocow. Obiad jest jedynie srednio tlusty. Dodatkowo szejki po treningach - białko + karbo. Biore jeszcze kreatyne i DAA. Podpowiedzcie elita czy z tym [...]

Witam!! Jestem tutaj nowa i mam pytanko, kupiłam sobie odżywkę białkową podobno jedną z lepszych - ma ok 90-95 % białka. Nie wiem tylko czy mogę zastąpić nią jeden posiłek w ciągu dnia czy lepiej brać ją po treningu lub przed treningiem. Zaznaczę że chodzi mi o utratę wagi, przy wzroscie 170 waże 64 kg na siłowni ćwiczę na ręce, biust, brzuch a [...]

I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi [...]

[...] Jakie rzeczy moge kupic majac do wydania okolo 200zl, przeczytałem jak narazie, ze dobrym polaczeniem byloby: Hi TEC Protein (jako białko) ZMA (regeneracja, sen, wchlanianie bialka) l-glutamina (pomaga ogolnie, dobry aminokwas i budulec miesni) Moze jednak to jakos zmienic? Jezeli cos to czyjej firmy i dokladnie ktore?? Pomózcie prosze :).

[...] cos wziasc zeby przybrac na masie bo jestem za chudy.Prosilbym o precyzyjna wypowiedz kogos kto sie dobrze zna i doradzi.Zalezy mi bardzo na dokladnym podaniu np nazwy bialka ktore dziala jak nalezy i jest w miare w przyzwoitej cenie.Nie potrzebuje wypisania 10 rodzai jakichs tam odzywek tylko konkretow .np dla ciebie najlepsze bedzie to i [...]

Moje pytanie brzmi... czy do takiego cyklu walić hcg czy mozna się obejsc bez niego? wole bez , bo mam skłonnosc do gino 1-12 150mg e2d 1-6 antek 4-8 enane 500mg 4-8 boldek 500mg 8-13 meta 60mg 9-13 cypio 500mg 9-13 tren 50mg ed 15 tydzien clomid 36tabsów równoczesne z nolvadexem 10mg i clenbuterole cykl być moze przedłużę o hmm 2 miechy ale to [...]

Jestem na diecie redukcyjnej już 20 dni. Mój jadłospis wygląda tak : śniadanie 3 jajka 20g owsianych na wodzie grejpfut (350g) 2 śniadanie serek wiejski lekki 150g/tuńczyk w sosie własnym 120g Obiad filet z kurczaka gotowany 300-400g Podwieczorek twaróg 250g/tuńczyk z puszki 120g Kolacja tuńczyk z puszki 120g/twaróg 250g Ważę 57 kg przy [...]

Witam mam 19 lat trenuje 2,5 roku waga 75kg wzrost 175. Od kwietnia zacząłem stosowac suplementy ,a mianowicie białka: QNT Muscle Voluminizer i UNS WPC Econo.Mam za sobą już 2 cykle na kreatynie mono Activlaba Creatine Powder: od 20.04 do 18.05 - 1 cykl od 26.06 do 28.07 - 2 cykl ( przerwany na tydzień bo wypadek miałem potem ciągnięty przez 2 [...]

Witam ćwiczę już 2 lata na siłowni z dietą,treningiem i odżywkami.Postanowiłem zakupić odżywki-cel masa i siła.Masa idzie do przodu powoli ale trzeba nadbijać kalorie dodatkową porcją gainera więc myślałem kupić tak: Gainery: Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 10 000 g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4800 g Olimp Gainerator - [...]

[...] Oprocz tego chcialem sie dowiedziec, czy Testosterol mozna z tym polaczyc (chociaz z tego co wiem nie ma przeciwskazan). druga sprawa, czy diete modyfikowac, bo teraz duzo bialka dostarczam i nie wiem czy w momencie kiedy bede bral Extensor WPI 95% zmieniac to czy nie... P.s Oczywiscie sog'i... Tyle z mojej strony (czekam na odpowiedzi)/ [...]

podaje dobra strone na obliczanie kalorii, weglowodanow, bialka i tlusczy. Jest po angielsku , bardzo przydaje sie na obczyznie ale moze i co niektorym w polsce pomoze. Oblicza ile kalorii potrzeba zeby przytyc/schudnac. trzeba sie tylko zalogowac www.thedailyplate.com

[...] temat diety - minimalizacja tłuszczów oraz węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl - najważniejsza jakość :) 12) uwagi i sugestie - brak Myślałem nad zakupem jakiegoś bialka (najbardziej przypadło mi do gustu białko firmy olimp i cenowo i po wypowiedziach innych osób, lecz nie znam sie na tym ...) i ewentualnie aminokwasów lub glutaminy. [...]

Witam mój problem polega na tym że kupiłem ostatnio 4,5 kg gainera 2 z vitalmaxa o smaku truskawkowym i wsypałem 4 miarki z BX rozmieszałem to w 250 ml wody wziełem pierwszego łyka i prawie się porzygałem ;-/ tak słodki smak że aż mnie zemdliło i teraz moje pytanie czy zmiejszyć ilość proszku czy jak bo mam braki i musze mniej więcej dostarczyć [...]

Z tego co czytałem potrzebne jest nawet do 70 kcal na kg wagi ciała no to będzie potrzebne 70x60Kg jakieś 4200 kcal z czego połowa 50 % powinna stanowić węglowodany - czyli 2100 kcal 30% białka - czyli 1260 kcal 20 % tłuszczu -czyli 840 kcal dobrze jest ? heh No to dieta : 1.Śniadanie Kaszka manna , płatki owsiane lub kaszka kukurydziana dla [...]

info: lat 19, budowa endo(choć może mezo?), motywacja - siedzący tryb pracy :/ cel: wyciąć tyle, ile się da do wakacji. zaczynam dość późno, gdyż od marca przeszkadzały mi choroby i kontuzje maxy: wl 95 siad 100 mc 120 ogólnie słabizna, jednak na sile mi nie zależy trening: dużo powtórzeń, średnie ciężary... wypalenie glikogenu dieta: dużo białka, [...]

Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale [...]