Siema. Mam 18lat, 189cm, 74kg. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od 23dni biorę monohydrat kreatyny (Olimp Mega Caps 1250mg). Kupiłem 300kapsułek i zażywam: 8w dni treningowe (4 na czczo i 4po treningu) 6w dni nietreningowe(3 na czczo i 3 o 17tej) Problem polega na tym że ponad połowa cyklu już za mną a nie przytyłem ani kilograma. Jedyne co [...]
Mam 16 lat trenuję na siłowni około rok nie brałem narazie żadnych odżywek oprócz białka mam 183cm wzrostu i ważę 80 kilogramów. Od początku moich treningów przybrałem jakieś 7kg:) Teraz aktualnie jestem na diecie redukcyjnej a za jakieś 2 tygodnie mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Mam problem ponieważ jak byłem młodszy miałem problemy z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74,5 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny [...]
Obecnie jestem w wojsku. Ćwicze od 2 miesięcy. Jak do tej pory miałem cykl kreatynowy z kreatyny TREC micronisched 200 mesh + L-glutamine TREC. Do tego zjadłem 2x Mass XXL + 800gr białka WPC Ostrowia. Obecnie jem odżywke typy bulk TREC Hard Masss 2600gr + Anabolic Amino 5500 Olimpu + L-Glutamine TREC. Oprócz tego zaczynam 3 tydzień brania [...]
Staż na siłowni około 6 lat, poszukuje dobrej i silnej przedtreningówki. Co znaczy dobrej, chodzi mi o pobudzenie, jak i o pompę i rzecz jasna aby trochę siła ruszyła wzwyż. Wiem, że każda przedtreningówka każdego rusza inaczej. Oczekuje waszych sugestii, a chodzi mi o te z naprawdę mocnym składem, ponieważ zjadłem już trochę tych [...]
Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]
[...] snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-09 09:12:21
mam pytanko zaczłem cykl walnełem 100 mietka organona po mietku deczka odrazu king labsa 10 ml co 5 dzień w casie cyklu deki druga 100 miecia i co dalej polaecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]
ponieważ potrezba suchego miesa jeszcze przed delikatna redukcja zakupiłem mega H. Pytanie jest takie jak dawkować i kiedy co na odblok najlepiej novadex czy coś innego? Ewentualnie jakiś inhibitor mam zdolnośc do trądziku? czy do tego jakieś białko zma bcaa czy zaczekać i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 [...]
Witam, mam problem trenuje na mase i posiadam diete z nadwyzka kcal, w ciągu ostatnich 2ch miesięcy przytyłem zaledwie 1kg i fatu nabrałem. (Waże 72kg przy 171cm) I teraz pytanie, w związku z tym ze tak powoli tyłem na tej dziecie, to chciałem zwiększyć kaloryczność, ale jak ja już tyje w tłuszcz na takiej? brzuch mam zatłusczony konkretnie i dół [...]
Witam serdecznie! Jest to mój pierwszy post na SFD więc może powiem parę słów o sobie. Mam 24 lata, 181cm wzrostu i 83kg wagi. Już jakiś "dłuższy" czas podglądam forum,więc nie patrzcie proszę na to,że mam przeczytane "3 tematy" i może w przyszłości będę dawał jakieś uwagi,komentował,z czymś się nie zgadzał,wymądrzał...ale robiłem to bedąc [...]
Cze Sprawa wygląda tak: biorę od 6 dni 10mg w podzielonej dawce na 2 śniadanie i przedtreningowy i nic nie rośnie Niby zauważyłem więcej syfów na ryju, no ale to można tłumaczyć zwiększoną ilością białka w diecie, oraz wzrost w****ienia, ale to można se zawsze wkręcić, nie :) Wzrostu masy i siły nie ma (znaczy masa jest, 1,5cm więcej w pasie po [...]
Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]
Witam. Przepraszam jeśli temat zakładam w nieodpowiednim dziale, ale może być on złożony. Liczę na zrozumienie, cierpliwość i oczywiście pomoc, gdyż słabo orientuję się w tym tematach. Problem polega na tym że chciałem zrzucić trochę brzuszka (połowicznie się udało) ale zdecydowanie dieta i odchudzanie mi nie służy gdyż jestem już wystarczająco [...]
Witam wszystkich Jestem na forum pierwszy raz i mam nadzieję że będziecie wyrozumiali. Mam problem jak połączyć grupy mięśniowe w dwóch treningach. Problem polega na tym że mogą ćwiczyć tylko w sobotę i niedzielę czyli dwa dni po sobie. Nie do końca wiem jak połączyć grupy by nie przetrenować się. Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem co drugi dzień [...]
Witam planuje stworzyć sobie koktajl pitny odżywczy który można zawsze wypić np, w pracy gdzieś gdzie nie ma się czasu zjeść mam coś takiego ale mam spore wątpliwości czy to będzie do siebie pasować a mianowicie. 1-Banan 300g 2-Mleko 1,5% 400g 3-Twaróg półtłusty 100g 4-Oliwa z oliweg 15g 5-Watość odżywcza Wartości tak chcę stworzyć aby miały [...]
Witam> Mam prośbe do osób znajacych sie w temacie,aby ocenic moja dietke na rzezbe.Diete to zrobiłem po lekturze postów z archiwum dotyczacych tego tematu.Ustaliłem ze bede jadł 3g BB/kg, 3 g WW / kg , TT min Obecnie waze 88-90 kg.Cwicze na siłce 3 razy w tygodniu i 2 razy w domu podstawowe cwiczenia(pompki,podciaganie,trice).Poziom tłuszczu w [...]
Moze to nie do konca fortunne pytanie. Bilansujac codzienne jedzonko ustalamy proporcje B/WW/T/. Jakie negatywne skutki moze przyniesc przekraczanie ilości białka jaka wynika z przyjetej diety?
Batony - wasze ulubione
