Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, jak wiemy do końca miesiąca pozostało jeszcze sporo, a u mnie w portfelu już pustki. Jak na złość kończy mi się gainer (Mutant Mass). Gainer jest b ważny w mojej diecie gdyż zastępuje drugi posiłek (brak czasu w pracy na coś konkretnego). Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? [...]
Witam za tydzien planuje zaczac trening masowy. Dieta jest. Trening poszukam odpowiedni. pytanie moje jest odnosnie suplementów. Na dzien dzisiejszy jestem calkiem przekonany co do : -Białka ( tylko nie wiem ktore kupic zeby starczylo na pelen cykl(6-7 tygodni) -stacku zawierajacego kreatyne( myslalem o nitrobolonie lub xpandzie, skladowo xpand [...]
Witam. Mam pytanie, odnośnie ćwiczeń i białka. Pracuję nocami, czasami dość intensywnie i w efekcie, odsypiania dniami, kiepskiej diety dość schudłem. Nie ukrywam, że odpowiada mi obecna sylwetka, ale chciałbym trochę wzmocnić klatkę i ręce. Nigdy nie zwracałem uwagi, co jem za dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po [...]
[...] problem mianowice waże 72 kg . Robie mase , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało węglowodanów ok. 580 ww. [...]
Witam! Powołując się m.in. na artykuł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_-_przewodnik-t447229.html chciałbym się zdecydować na dwie odżywki białkowe równocześnie (na więcej mnie nie stać ;)). Wygląda na to, że warto kupić serwatkowe i kazeinowe. I teraz pytanie do osób zażywających takie dwa rodzaje białka w ciągu jednego dnia (a na pewno takie tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka. Mam zamiar stosować je według braków w diecie. mam zamiar je stosować rano do śniadania oraz czasami wieczorem. Teraz mam dylemat jakie wybrać, chodzi mi o stosunkowo dobre jakościowe oraz tanie. Myślałem nad wpc od SFD. Mam nadzieje że mi coś doradzicie. Jeszcze jedno Bcaa mam zamiar wziąść z [...]
[...] takze) przyswajalnym bialkiem dla ludzikiego organizmu, bardziej niz mieso czy ryby. wiadomo mi tez ze duze ilosci spozywanych jaj jest nei zdrowe, a wydaje mi sie ze chodzi tu tylko o cale jaja albo bardziej angazujemy teraz w zoltko...ale czy to samo czyni sie samego bialka...czy jedzienie ogromnych ilosci samego bialka moze byc nie zdrowe?
Firma OLIMP zaoferowala na kilku aukcjach Allegro bialka X5 w promocyjnej cenie. Niestety - uprzedzam osoby, ktore zechca je zakupic, iz jest to niemozliwe. Po licytacji i wplacie pieniedzy otrzymalem wiadomosc od Pani Barbary Sochowskiej z Dzialu Sprzedazy OLIMP, ze nie maja towaru i nie wysla mi zakupionego bialka. Zastanawiam sie, czy poprzez [...]
Może to głupie pytanie ale dlaczego trzba jesc białko przed snem? A co by było gdyby zrezygnowac z tego osatniego białkowego posiłku. O tej godzinie zwykle cholernie nie chce mi sie jesc i jescze musze wpychac w siebie cos niezbyt smacznego bo chyba kazdy przyzna ze jedzenie rzeczy czysto białkowych nie nalezy do najwiekrzych przyjemnosci w sumie [...]
Czesc obecnie zaraz po treningu wypijam 35g odzywki bialkowej SP80 co daje 27g białka. Mam pytanie czy taka ilosc jest dobra ? nie jest czasami za duzo ? a i oczywiscie wszystko miesci sie w bilansie dnia zgodnie z zapotrzebowaniem , pozdro
Witam, zaintrygowała mnie informacja, która mówi, że nasz organizm potrzebuje około 24 kcal na wchłoniecie 1g białka. Wydaje mi się to zbyt piękne, aby było prawdziwe, bo zrzucenie kilku kilo było by proste, a takie nie jest. Rozumiem też, że tyczy się to pełnowartościowego białka, czy więc w takim razie zjedzenie jednego plasterka żółtego sera [...]
Ostatnio przy układaniu swojej diety zauważyłem, że znaczna część forumowiczów szacunkowo określa ile białka na KMC ma być na masie tj.od 2g do 2,5g a czasem i 3g lub 1,8g na KMC. Ile białka powinienem spożywać na start w mojej diecie w oparciu o staż na siłowni, cel, wagę i inne czynniki? INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około [...]
Cze witam wszsytkich pare razy juz pytalem o pare rzeczy jako, ze nie wiele wiem na temat odzywek i mam jeszcze jesno pytanie ile bialka dziennie powinno sie otrzymywac z odzywki zeby nie przeciazyc organizmu? Pozdro dla wszystkich
[...] ja jestem przekonany do takiego polaczenia a ciekawi mnie co wy o tym myslicie?niezalerzy mi na masie tylko brzuch chcial bym zgubic i troche sie wyrzezbic.ja to biore hnb po przebudzeniu zma 1 godzine przed treningiem silowym po treningu hnbi 20gr bialka i przed snem na pusty zoladek hnb i 30gr bialka.moze ktos ma lepsza propozycje? darecki006
czy mozna zastapic mleko zykle mlekiem sojowym bo jest smaczniejsze od wody zawiera 3,6 g bialka i 2,8 g wegli i zero laktozy z gory dzierki czy to nie sprawi ze zbierze mi sie tluszczyk "Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."
http://www.zostanwege.pl/zostanwege/wp-content/uploads/2011/12/Mit_bialka4.pdf Witam, link, który zamieściłem zawiera informacje o tym iż w większości tego co jemy jest zawarte białko. Na forum wiele osób kładzie nacisk na to, że aby rosnąć należy jeść dużo mięcha. Dzienna dawka białka według info. jakie są na tym forum to 0,8-1g białka na [...]
Siema sportowe świry :D Makroskładniki: B50 T13 W80 Składniki: 50g mąki pszennej 35g odżywki białkowej waniliowej 2 jaja jabłko 50ml mleka cynamon słodzik / ksylitol Makro liczone bez oleju i dodatków Placuszki są moim zdaniem nawet zapychające, słodkie, nawet bez sosów, ale z sosami zero megaa! Według mnie połączenie jabłka, cynamonu, białka [...]
Chłopaki proszę o radę Chodzi mi o radę co do wyboru białka o najlepszej jakość i smaku - cena to drugorzędna rzecz. Mam swoje typy z forum: 1) Elite SPort MxPro 2) QSE 3)Optimum Whey Protein 4)Biogenix Prologatum Które z nich byście polecili naj? A może coś jeszcze dorzucicie? Mam sklepik z suplami obok siebie, zaraz wezmę listę, Wasze rady pod [...]
Wydaje mi się, że rola białka w diecie kulturystów jest zby mocno wygórowana. Przecież są badania udowadniające, że do wchłonięcia jednego gramu białka potrzrbne są 24 cal. Dlaczego nie poleca się takich diet i nie są one powszechnie stosowane?
