bialbo wegle tluszcz - Odżywianie

wegle proste po treningu

nie za pewne beznadziejne czy tymi weglowodanami maga byc poprostu slodycze w niewielkiej dawce z odpowiednim bilansem wegle tluszcz czy jednak mimo wszystko bardziej sa wskazane wafle ryzowe,banany itd pytanie wydaje sie beznadziejne no ale

cel: sila, masa ; ektomorfik brakujace 600 kcal w diecie ! :-(

9 + 277 = 3046 kcal + nadwyzka = 3650 kcal dieta: 10:00 sniadanie produkt ilosc g / kcal / bialko /wegle / tluszcz 1 platki owsiane 100 / 366/ 11,9 / 62,4 / 7,2 2 jaja na twardo 240 / 333,6 / 30 / 1,44 / 23,28 3 pomidor 100

Dieta- jak rozlozc bialko,wegl, tluszcz????

cnie robie redukcje jeszcze okolo 2 tyg a po niej planuje zrobic cykl masowy. chcialbym zapytac jak rozlozyc bialko, wegle i tluszcz w diecie by zrobic mase ale sie nie zalac. nie jestem moze 100% endo ale jak nie pilnuje sie z dieta i jem za

Akcja kaloryfer Vs tluszcz - poprawki potrzebne..

ak dalej jest.. tydzien temu rozpoczelem akcje kaloryfer , kazde najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ; z bialkami glownie lece na piersi

suplementacja jak brac (glutamina bcca wegle bialko )trening na utrate tkanki tluszcz

osie rozpietki na maszynie wyciskanie na maszynie i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8 pokazdym treningu pije wegle ile jak mam kupione vitargo treca ale niewiem ile miarek dac pozniej biegam 20 minut 1 dzien w tygodniu biegam

ile weglowodanow aby szybko stracic tluszcz

uszcz, chce dojsc do ok 7%, ile wegli dziennie jesc aby nie tracic miesni a spalac tluszcz dodam ze jestem wrazliwy na wegle bo puchne od nich i zatzrymueje wode pod skora bardzo

wegle na noc

cze jezeli spozyje sie wegle na noc tak 2godz przed spaniem wiadomo powinno sie 4godz przed spaniem a nie przekrocze swojego zapotrzebowania to pojdzie w tluszcz czy nie

wegle proste a zlozone

powinno sie jesc wegle zlozone, o w miare niskim ig, zeby sie uwalnialy stopniowo i zeby nadmiar energii nie odkladal sie jako tluszcz a co g

redukcja - wątpliwosci

ok. 3000kcal i bede patrzyl jak reaguje cialo. pracuje w godzinach 6 14, bezposrednio po pracy jem posilek bialko + wegle i o 15 ide na trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni.

moja pierwsza dieta - pomocy :)

jak ułożyć sobie dietę moje dane: wiek: 17 lat, waga 78 kg, wzrost 182 cm. 1 posilek: cal: bial: wegle tluszcz mleko 3,2% tłuszczu 1 145 8g 11g 8g ser biały półtłusty 3 120 18g 3g 3g płatki owsiane 7 406 14g 70g 7g

CO MIEDZY CYKLAMI KREATYNY BRAC?

witam mam pytanei co brac miedzy cyklami kreatyny odzywaim sie tak by proporcje skladnikow bly 2/1/1 bialko wegle tluszcz mam pytanie zatem w co zainwestowac w czasie wolnym od kreatyny zgory dzieki za porady;

dieta redukcyjna do oceny

akaronu + mleko łaciate 400ml 6.posilek przed snem białkowy 5 białek jajka i to nam daje bialko wegle tluszcz kcal 1. 15g. 42,9g. 5,05g 297 2. 40,6g. 43,8g. 24,8g. 564 3. 35,4g.

zapotrzebowanie... pomozcie...

nie lapie sie w tych kalkulatorach itd... : wiec jezeli ktos bedzie laskawy mi pomuc to prosze o wyliczenie zapotrzebowania na bialko wegle tluszcz i kcal,wiek 16 lat wzrost 193cm waga 86kg z gory dzienx.

Wieloowocowa sałatka :)

4 wieloowoca sałatka prosta do zrobienia i przepyszna : składniki : kcal bialko wegle tluszcz banan, 1 sztuka 200 g 136 1,8 34 0,6 jablko 50 0,6 12,1

wegle proste i złożone

drazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz jak to jest z weglowodanami prostymi tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane czy zwykly cukier bialy

dieta do oceny

http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2fdieta t610673.html bazowe zapotrzebowanie na kcal 2850 kcal bialko wegle tluszcz 1kromka chleba 89 2,5 21 1 4jajka 833 75 2,5 56 4plasterki szynki 60 6 0 3 maslo 97 10 pomidor 39 2 9 0

wegle,tluszcz McDONALD's zdrowa dieta propaganda ====FILM

tylko prosze obejzec do konca bo ciekawy i fajny filmik http://www.ekino.tv/film,grubsi nie glupsi fat head 2009 lektor pl,16283.html

redukcja

witam mam problem waga zeszła mi z 95 do 89 90 i stanęła co uciać wegle tluszcz 1 150g platki owsiane 100 250ml mleka 1,5% 3 jajka 2 100g ryzu 75 200 g kurczaka 30g oliwy aut

problem

witam mam problem waga zeszła mi z 95 do 89 90 i stanęła co uciać wegle tluszcz 1 150g platki owsiane 100 250ml mleka 1,5% 3 jajka 2 100g ryzu 75 200 g kurczaka 30g oli

O JAKICH PORACH DNIA BIALKO A O JAKICH WEGLE ???

jesc posilki z wieksza iloscia wegli i o jakich porach z wieksza iloscia bialka bo to jest jakos tak ze lepiej rano wegle po treningu wegle proste dobrze mowie :p moje posilki wygladaja tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. 10.00

Szukana fraza to: "bialbo wegle tluszcz"