SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko z mlekiem

  • (****master )Plan na Masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ogfity obiad z ziemiaków kurczaka lub schabowego i surówka na kolacje jakaś ryba(tuńczyk) lub płatki z mlekiem ______________________________ Inne 3 misiące temu skończyłem brać kratynę z olimpa power za 2 tyg. będę brał białko z treca i carbo(węglowodany)z olimpa Zgóry przepraszam za mój amatorski język, w razie problemów pytać dopoewiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2004-03-18 22:23:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa Może Coś o Sobie: Wiek 18lat Wzrost 178cm Waga około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-07-12 19:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekto). Moje zapotrzebowanie przedstawia się następująco: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3730 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 125 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 234 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 420 g Dodam, że płatki w pierwszym posiłku zamierzam blendować wraz z mlekiem i WPC. Do posiłków gdzie występuję ryż, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2016-01-01 21:10:05 Liczba szacunów: 5
  • Odżywianie w internacie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o wskazówki,poprawki czy przykładową diete. Pobudka 5:10 Śniadanie 350-400ml mleka z płatkami + rodzynki/banan/słonecznikk HMB, Tauryna od 6 trening 1,5-2h w wodzie białko Hi-tech Anabolic protein 91% 2 kanapki z szynką i papryką + jogurt w szkole na przerwie koktail z jakichś owoców zmiksowanych z mlekiem czy jogurtem lub jakies owoce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-02-14 17:06:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładny i ogólny zarys mojej diety w inne dni, wyjątkiem jest śniadanie, zdarza mi się nie zjeść tych 3 jajek na śniadanie + chleb. Tylko np zjem 80g płatków owsianych + białko w proszku z mlekiem.(kazeina, bądź serwatkowe). Wymiary: Waga 78,5kg (waga przed masą 69kg) Talia bez powietrza 76cm Staż 5 miesięcy. Ogólnie waga i obwody z okolic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2015-01-19 14:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 1500 czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi w kalkulatorach. Wiec chyba dobrze pokazuje. Przyjąłem dietę 1500 kalorii i się sprawdza znakomicie ale nie wiem czy proporcje ok. 55% węglowodany, 25 tłuszcze i 20 białko. 5 posiłków dziennie. Siadanie ok 5:30 chleb, jajko, margaryna roślinna, drugie sniadanie ok9-10 płatki z mlekiem, obiad ryba albo kurczak z ryżem, warzywa, Kolacja - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2019-08-10 10:50:48 Liczba szacunów: 0
  • czy mogę pić samo białko serwatkowe po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gainer brzuch urósł ale mięśnie też poszły w górę i mam pytanie bo już trochę zgrubłem i nie chce dalej grubnąć więc czy to jest dobry pomysł na to by po treningu pić samo białko serwatkowe. dietę też mam , trening mam o 18, a co do diety to rano - pierwsze śniadanie 2 bułki pełnoziarniste z jakimś serkiem - drugie śniadanie płatki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-09-20 16:05:42 Liczba szacunów: 0
  • NATURE'S BEST Protein Powder

    Temat
    NATURE'S BEST

    NATURE'S BEST Protein Powder NATURE'S BEST Protein Powder to odżywka, która zawiera w składzie 85% protein pochodzących białek serwatkowych. Dostarcza ona wysokiej jakości aminokwasów w najlepszych proporcjach - włącznie z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. NATURE'S BEST Protein Powder jest produktem adresowanym do ludzi aktywnych, prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8528 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia :

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwa 3 miesiące teraz regularnie od 4,5 miesiąca Cel: Masa Wzrost: 184 Waga 72 Myślałem nad Gainerem ale zauważyłem ze w diecie brakuje mi za dużo białka wiec wybrałem białko I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka Bułka z dżemem (żeby nabić węgli) II posiłek (szkoła) 10.00 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce III [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-12-19 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozmieszac bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem bialko, i zastanawia mnie czy wpierw wsypać bialko i zalać mlekiem, czy wlać mleko i wsypać białko, tak zeby nie bylo grudek, ktos wie? :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2016-03-10 19:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase, wkońcu - prosze ocenic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowilem wziac sie za siebie i w zwiazku z tym probuje ulozyc sobie pierwsza diete na mase. Prosilbym was zebyscie pomogli/poprawili braki, bledy w niej. Pare danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg - byc moze nawet mniej Staż na siłowni: 0 - nigdy nie bylem Zaczynam cwiczyc kickboxing 3x w tyg. Chcialbym przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-01-28 18:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wyliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wygląda tak: -2800kcal -białko 180g -tłuszcz 80g -węglowodany 330g Nie mam rozpisanego dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2008-12-07 21:00:51 Liczba szacunów: 0
  • ranny trening a suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kurde... wlasnie odkrylem, ze w wakacje bede chodzil na silke ok. 9 badz 10 rano :) nie jest pewne (fundusze), ale gdyby, to jak tu brac nizej wymienione suple? rano 1 tabletka taurynki na rozbudzenie (8 rano) potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano) na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc) na sniadanko w dodatku ryz z drobiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2004-05-30 18:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Uczulenie na Ostrowię !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] całym ciele. Z pomocą przyszedł mi virlix (co dwa dni) ale ile można ładować w siebie przeciwhistaminy??? Musiałem niestety odstawić Najprawdopodobniej jestem uczulony na białko serwatki, ale twaróg chudy i inne przetwory mleczne jem codziennie i jest ok... Chyba będę musiał zmienić na białko sojowe Wiem że jako niemowlak miałem skazę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-11-30 09:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase moja pierwsza dieta

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;) Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2014-09-11 19:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Split na MASĘ + Dieta do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skóry 200 gram Warzywa mrożone 190 gram Oliwa z oliwek 9 ml » 18:00 TRENING » 19:30 Gainer z wodą » 20:30 Tuńczyk w wodzie 80 gram Oliwki marynowane 35 gram » 23:00 Odżwyka białkowa L-Glutamina Woda dziennie - 3 - 4 litry Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko na noc, Gainer, Kreatyna, L-Glutamina, Witaminki Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-04-06 20:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zasadzie Crossfitu, do tego 1x tyg Basem. Od jakiegoś czasu czytam forum SFD i zmądrzałam co do diety, spróbowałam jeść wg tych zasad które tutaj można doczytać, proporcje białko/tłuszcz/węgle - zwiększyłam limit kalorii i waga rusza w dół, bo 2 tyg stała w miejscu jak zaklęta po tym jak zaczełam ćwiczyć. Najpierw chciałabym Wam przedstawić mój [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2012-03-08 14:06:28 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad miesiąc, przez pierwsze 2 tygodnie waga spadla z 88 do 80 kilogramow i tak na dłuższy czas zostało, teraz spada około 1kg na tydzień. W diecie stawiam głownie na białko, węglowodany czasem rano w formie musli, no i oczywiście w posiłkach okołotreningowych. Wydaje mi się, ze mam troche za mało kalori, bo jak sobie tak wyliczam to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-09-30 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby 2x dziennie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 10 min skakanki i jakieś rozciąganie. Wiem że może to być ciężkie zważając na to że nigdy wcześniej nie biegałem ani nie skakałem. I tu znowu pytanie: Kupiłem sobie białko i mam zamiar brać ~20g z mlekiem przed tym właśnie bieganiem porannym. Główny zamiar to redukcja tłuszczu i poprawa rzeźby. O dziwo po basenie rzeźba sie dużo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2009-04-17 09:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na rzezbe / ocena i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moja pierwsza dieta ktora sam zrobilem. 10:00 płatki owsiane 50g 195kcal 6g bialka 7,6g wegle 35g tluszczu + 2 jaja + łyżka miodu 27kcal 0g bialka 0g wegli 5g tluszczu 11:00 jogurt naturalny 100g > 60kcal 4,3bialka 2g tluszczu 6,2g wegle 12:30 jajecznica z 5 jaj na maśle 363 kalorii 32,5 bialka 1,5g wegle 25g Tluszcz 15:00 w 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-06-12 17:22:10 Liczba szacunów: 0