SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko siłownia odchudzanie

  • Jestem gruby.Siłownia, odchudzanie-warto brać białko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam ćwiczenia na siłowni.Jestem trochę gruby i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając mięśni, i tutaj moje pytanie : czy jest sens brać białko, ćwiczyć na siłowni i robić aeroby ? Czy tylko przez białko pogorszę sytuacje i dalej będę gruby ? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2014-03-24 16:04:41 Liczba szacunów: 2
  • Tygodniowy plan ćwiczen na siłowni domowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ie-f10.html, tam dostaniesz wskazówki, jak skomponować poprawnie swoją dietę, odpowiednią do Twojego celu treningowego. Możesz również na początek, zamiast kreatyny dorzucić białko: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html, w przypadku braku tego makroskładnika z jedzenia, możesz zrobić na bazie białka w proszku np.: szejk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 20:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś nie chce nie musi robić ładowania co 5 dni,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 21:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    iedbanie tego prowadzi do utraty a nie budowania mięśni w wyniku katabolizmu. Dodatkowo, ektomorficy przed, po i w trakcie treningu powinni spożywać bardzo łatwo przyswajalne białko (najlepiej w formie płynnego koktajlu z białka serwatkowego) a w czasie gdy nie trenują dostarczać białek wolno i równomiernie trawionych, głównie na bazie kazeiny. W o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 10:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiście wedle tego fragmentu na odchudzanie najlepsza będzie siłownia, co nie znaczy że HIIT i aerobów nie mamy wykonywać, bo nie o to chodzi, jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry. shefu białko samo w sobie obciąża organizm, a nie można zjeść śniadania np. owsianki i za 1.5 h iść biegać ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-01-02 20:46:50

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 20:43:21 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    kręcąc aeroby. W szoku byłam i pytam jak dokładnie ćwiczy, to mi mówi, że 40 min bieżnia, potem 30 minut rower, potem wioślarz, potem skakanka i tak 3 do 4 godzin. Potem pije białko i nic już więcej nie je, a w ogóle to je tylko jeden posiłek dziennie, czyli śniadanie, ale nie widzi w tym problemu, bo a) chudnie, b) nie ma czasu w pracy jeść i nosi

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 22:24:43 Liczba szacunów: 0
  • dziennik odchudzania i ćwiczeń?POMÓŻCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stko są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj jakieś białko do mleka, albo zamiast mleka - twaróg, jogurt 0% itp.; obetnij trochę WW - płatków tak z 70 g zamiast 100; czy to w ogóle jest zjadliwe - brzmi jak rozkoszna papaka o k

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 2004-06-08 08:12:38 Liczba szacunów: 0
  • półmaraton - redukcja - siłownia

    Post
    Ladies SFD

    - zupełnie niepotrzebnie. Tym bardziej, że (bez urazy) niskiej masy ciała nie masz, więc o słynnym kataboliźmie nie masz co myśleć. " czyli jak mam najlepiej rozłożyć wegle,białko i tłuszcze. W:60%, B:15%, T:25% dla biegacza W:100g, B: 150g, T:reszta dla kogoś kto trenuje siłowo i nie ma zbednych kg (z tego co zrozumiałam ) to dla mnie przy tren

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-10-18 18:33:54 Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) Wyliczyłam

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6543 Data: 2008-06-15 22:11:30 Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    od Moralesa, są kuraki…są oczywiście tez ryby, ale mi łatwiej przełknąć gotowana pierś kuraka. Przyswoiłam z tego forum informacje, że w każdym posiłku powinno być białko, więc jajka, kuraki, ryby, chude twarogi… Co Ladies sfd preferują, proponują, propagują przyznam nie wiem, bo dział dopiero co odkryłam. Dopiero od weekendu m

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2011-10-12 21:31:02 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sał

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide na

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 11:33:06 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    No ba, cała moja wiedza żywieniowa oparta jest na działach odchudzanie/odżywianie. I z tego co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2012-01-11 15:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze oraz izolat białka przy diecie low carb

    Post
    Ladies SFD

    ści fizycznej :Silownia Rowerek ewentualnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line Stosowane wcześniej diety : na diecie przez całe życie.Głodówki,dieta białkowa .(Raz odchudzanie zakonczone sukcesem -10 kg w ciagu 2 mcy dzięki siatkówce oraz ztego powodu" brakiem czasu na jedzenie" ,niestety czasy gimnazjum.) Moim celem jest

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2012-01-18 20:48:30 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    18 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    18 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:36:39 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    18 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko (jogurty, ryby, chude mleko, chude mięso, jajka) Produkty, które zawierają w swoim składzie łatwo przyswajalne białko, doskonale wpływają na metabolizm. Wynika to z faktu, że organizm na strawienie białka potrzebuje dwa razy więcej energii niż w przypadku węglowodanów. W przypadku jogu

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2017-06-23 20:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Białko na rzeźbę

    Post
    Odżywki i suplementy

    enia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Odwiedz koniecznie dział odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I wybacz jeśli pytasz jakie białko jest najlepze do budowania czystych mięśni to sądze że to świadczy o tym iż za dużego pojecia o tym wszystkim nie masz Dieta Redukcyjna + AEROBY (trening bokserki) Plus

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2007-11-29 01:20:20 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM. Connecting people. *** ZAKAZ SOGOW

    Post
    Doping

    18 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 23:36:46 Liczba szacunów: 0