SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko ile razy w tygodniu

  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    emienia lnianego - ale takiego już mielonego przed paczkowaniem, wiec on podobno nie jest jużtak pełnowartościowy - w związku z tym nie wiem czy omega-3 też, czy raczej wystarczy preparaty wistaminowe, omega 3 powinny wystarczyć , dobre źródło tłuszczy , weglowodany złożone, białko wszybkowchłanialne w razie pytań pisz CZYM POWINNAM SIĘ PRZEJMOWAĆ

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15090 Data: 2009-01-30 10:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Jak przejść z tej diety na masową aby nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania s

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 12:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    riceps off Nogi Barki , biceps off off Brzuch 2-3 razy w tygodniu. Waga 77kg, 186cm. Cele - trochę spalić fatu bez utraty masy. Dietę staram się trzymać. Obecnie biorę stak, białko i gainera. Trening dość intensywny. - Lepiej robić aero czy interwały w dni nietreningowe? Myślałem, zęby robić aero 20min po treningu (jak tak ile razy w tygodniu). -

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 18:58:12 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zabijcie mnie za odswiezanie tematu bo mam kilka pytan a poco robic balagan i zakladac nowy ? a wiec na poczatek do tych co cwicza juz jakis czas HIITa. Sa jakies efekty ? Do niedawna robilem aeroby codziennie po jakies 45-50minut okolo 2 miesiace i efekty srednie wiec pomyslalem o HIIT. Macie jakies efekty ? Aktualnie jestem na cyklu, kreatyn

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    a bedzie zbilnasowana wiecej wegli mało tłuszczu.W godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko wyliczac białko ,by nie było go za mało. obliques ile tak najlpeiej jeśc biaka z 80g brdzie dobrze czy raczej wiecej?Teraz do poniedziłku nie bede ćwiczyc ,na sylwestra chce sie wyspać

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 08:51:53 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/6/13/c9cc2d3874654c02bd429abf3cae6e27.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/6/13/724c7d0bf32542caa43945fa83217ce7.jpg Jestem zadowolona.Mija drugi tydzień na 1900kcal bez rotacji i nie ma jakichś wielkich przyrostów w pasie.W zasadzie jest normalnie;w zeszłym miesiącu po okresie było podobnie.Zauważyłam,ze mam tendenc

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 07:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Licze na wasza Pomoc

    Post
    Trening w domu

    1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze b

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2002-04-15 09:57:14 Liczba szacunów: 0
  • przyjmowanie bcaa na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    ak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, czyli dajmy na to 5 dni w tygodniu to nic Ci się nie stanie. na pewno nie przebiałkujesz się a jesli nawet to białko nie zamieni się w tłuszcz, tylko będzie podczas treningu i zaraz po nim jako zastępstwo glikogenu. Więc jeśli Ci się wyczerpie glikogen to zastąpi go białko jako źródło

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2011-03-23 10:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + przygotowanie do mataronu

    Post
    Ladies SFD

    rzez 20-30 minutek 2 czy 3 x/tydz.? przed tygodniowymi będzie ciężko - to by oznaczało dla mnie 5.30 śniadanie, a potem od razu przebieżka. Kolka murowana Kup sobie odżywkę białkową i wypij przed biegiem. Zagryź jakimś owocem i już masz śniadanie Jeśli naprawdę, naprawdę, nie dajesz rady nic zjeść, kup sobie BCAA w kapsułkach i łyknij przed bieg

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2011-06-21 13:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Obliczane ze strony potreningu.pl oraz po odjęciu 300 kcal wyjdzie: Kalorie 3056.00 Węglowodany 55% 1680,8kcal = 420,2gram Białko 15% kcal = 458,4kcal 114,6gram Tłuszcze 30% 916,8kcal = 101,86gram Czy tak może być? Pytanie: Czy około 22.00-22:30 może być posiłek potreningowy, jeżeli trening kończę około 21:00. Czy lepiej zostawić posiłek o 21

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-07-14 22:13:33 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    tyczności ? Od niedzieli jest dieta, jest siłownia zdążyłem już zrobić po razie każdą partię, plan treningowy jest prosty, redukcja ze spalaczem (suple opisze niżej) do tego białko, witaminy, omega 3 i coś na pobudzenie przed siłką żebym po pracy miał jeszcze większe chęci i powera Nie mam zamiaru się szczypać na siłce, zabawa z dużymi ciężarami,

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 7721 Data: 2010-01-06 11:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha i łydek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    emy cięższe ćwiczenie, czyli unoszenie nóg w tym przypadku, plank jest ćwiczeniem izometrycznym, więc daj jako drugie, poza tym ok - Białko sojowe to bardzo kiepskiej jakości białko, nie polecam w żadnym wypadku. Jeżeli masz możliwość zjeść po treningu w miarę szybko pełnowartościowy posiłek typu ziemniaki + mięso, to bezpośrednio po zjedz samego b

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2015-10-18 18:21:19 Liczba szacunów: 1
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    redukcyjnie? ale ty chuda jesteś Zmniejszyłabym białko i dodała ww i powoli zwiększała. Ale masz plan ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 10:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    żyć profesjonalną dietę. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : narazie barak, lecz zamierzam brać kreatynę mega caps olimp 1250 mg oraz gainer gain bolic 6000, białko ostrowia wpc 80. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁA

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 21:36:28 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 182 58kg 3. CZAS REDUKCJI +/-2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://s17.postimage.org/ugisct5u7/20130204_164625_1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w tym czasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 miesięc

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 17:52:20 Liczba szacunów: 0
  • rzezba=>SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.co jesc przede i potrenigu? Im późniejszy posiłek tym mniej węgli. Po treningu węgle dla uzupełnienia. Wieczorem i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy w

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2006-05-17 13:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jakie tanie uniwersalne białko polecacie ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27317.html np. od SFD ;) a moje pytanie brzmi, kiedy robić aeroby na masie (przed czy po treningu siłowym i mniej więcej ile razy w tygodniu), i ile kcal sobie doliczyć. a w jakim celu chcesz je stosowac? bo wg badan przeszkadzaja w budowaniu masy mies

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 16:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Ewelina Barej - tu zadawaj pytania naszej mistrzyni!

    Post
    Aminostar

    że jest to kwestia nazewnictwa , w przypadku bialka serwatki oddzielenie go od laktozy jest procesem skomplikowanym i nastepuje jakby w kilku etapach przyjęło się określać białko wyczyszczone do ok 80% koncentratem , a oczyszczane dalej - izolatem oddzielenie białka jaja jest sprawą łatwiejszą i pozwala ono uzyskać produkt skladający się w około

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11001 Data: 2008-08-28 21:32:09 Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2005-06-10 23:57:14 Liczba szacunów: 0
  • moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

    Post
    Ladies SFD

    Łoł jest rewelacyjnie, szkoda ze nie masz zdjecia tylem, ale juz teraz powiem ze widze ramiona do poparawy oraz wyglada na to ze pupe tez by nabrac bardziej klepsydrowatych ksztaltow ile razy w tygodniu cwiczysz? Twoja sylwetka tez zyska gdybys jednak troszeczke miske podrasowala, bo uboga bardzo i na dodatek uboga w bialko, dopiero wtedy da sie tr

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 11:40:42 Liczba szacunów: 0