SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko a pływanie

  • Białko, dieta i pływanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-03-28 11:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO BIE

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11164 Data: 2006-12-16 00:31:33 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnoscnie poprowanosci mojego treningu. nie cwiczylem kilka miesiecy i jestem wlasnie po 2 tyg "rozgrzewce" po zastoju. Planowany moj trening: pn: klatka- skos gora han. 3 serie 8,6,4 powt (oczywiscie +2serie rozgrz.) skos dol gryf 3 serie 8,6,4 + 1x rozgrz rozpietki han. prosta 3x10 nogi-

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 17:32:13 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyka&pływanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewn doświadczenioa z takim stylm trenowania 4 razy silownia(pon,wt,czw,pt) i 3 baseny (wt, sr, ndz) i chociaz nie sa to takie obciazenia jakie zamiezarz stosowac to powiem ci ze lepszego sposobu na zajechanie sie jeszce nie znam. po trzech tygodnaich bylem pawie jak martwy. zanzaczam ze odzywialem sie prawidlowo i dosyc obficie 3500-4000 kal/d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2002-05-06 10:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na klatkę i brzuch dla pływaka z lekką nadwagą

    Post
    Trening dla początkujących

    specjalnych ograniczeń produktowych za wyjątkiem smażonych rzeczy, jem w zasadzie normalnie tyle, że mniej, a częściej 5 razy dziennie. Staram się wybierać produkty bogate w białko, a ubogie w węglowodany. Nie stosuje żadnych suplementów itp. Tak, moim celem jest jedynie estetyczna sylwetka. Absolutnie nie zależy mi na mocnym przypakowaniu i jak n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-08-16 14:14:25 Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade, masa ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    WItam.... Jesli chcesz przybrac troche masy miesnieowej a nie za duzo to nie radze brac zadnych odzywek... musisz cwiczyc z troche wiekszymi obciazeniami i starac sie ograniczy treningi cardio ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie przyt

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-04-14 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to rozumie, że podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie czyli 2400 kcal. Jeśli dobrze rozum

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 09:44:17 Liczba szacunów: 0
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    hej. Po pierwsze, rozwoj bica poprzez plywanie jest bardzo trudny, z oczywistych wzgledow: ten miesien dopowiada za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory w

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 18702 Data: 2002-08-05 09:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy są jakieś sposoby na wzrost ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom 2 gramy to powinni jeść każdy nawet 2 metrowe ludzie czytałem że trzeba aż 5 gram na kilo 8 ćwiczenia klatki pierśowej urosłem dzięki temu 2 cm Poz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 16:58:52 Liczba szacunów: 7
  • Winstrol - skutki uboczne???

    Post
    Doping
    PRO

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:114 -udo:69 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjne 3000kcal/dzień -białko: 3g/kmc -węglowodany: 2,9g/kmc -tłuszcz: 0,4g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłowy, 6 razy aerobowy 9. CEL CYKLU: zrzuc

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 22:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie-sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, dodaj około 300kcla na początek i obserwuj sylwetkę oraz obwody. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie były bogate odżywczo produktu, wybieraj: białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17309 Data: 2017-12-07 23:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    o metaboliżmie i ćwiczeniach By lepiej zrozumieć wpływ CKD na trening, należy przyjrzeć sie rodzajom paliw wykorzystywnych w wysiłku. Są ich trzy rodzaje: glikogen, tłuszcz, białko i ketony. Poza pewnymi szczególnymi sytuacjami, białka i ketony nie dają dużo energi podczas treningu. Z tego powodu skupimy sie na glikogenie i tłuszczu. By uprościć a

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14957 Data: 2003-08-27 14:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez to nie wykorzystują wystarczająco swoich możliwości. Wyczyn to wykorzystanie energii, którą organizm uzyskuje poprzez prawidłowy sposób odżywiania: 60% węglowodany, 15% białko, 25% tłuszcze. Białko i węglowodany dostarczają po 4 kcal, a dla porównania tłuszcz dostarcza 9 kcal z 1g. Mimo to tłuszcz jako źródło energii jest niepożądany w sporta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2005-06-21 04:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania s

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 17:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 19:00:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie też jest DAA), w sumie DAA szło na dzień około 4000mg Białko Whey C6 - stosowałem z rana jako uzupełnienie braków w diecie, szedł w placku porannym Białko Micelar Casein - białko długowchłanialne, wrzuciłem je na noc zamiast sera białego oraz w celu lepszej ochrony mięśni przy porannym bieganiu niestety przy takim miksie supli ciężko powiedzieć

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek zamierz

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 03:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Spec dzieki za odpowiedz i powiedz mi czy te bialko jest smakowe, czy tylko o smaku naturalnym?? Pietras16 po pierwsze uzupelnij profil, bo za bardzo nie wiem co Ci doradzic, bo nie wiem jaki masz staz treningowy, jakie obwody i co trenujesz. Przyjmujac, ze jestes poczatkujacy, to najwazniejsze dwie sprawy to trening i dieta. Cwiczac regularnie i z

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-05 20:09:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    oda). 5. Suplementacja SFD/Images/2015/7/27/107b4701d6a949ae8a2a44c87c148bc1.jpg SFD/Images/2015/7/27/c57f4ce954e547b8a8f9561b27be67b8.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:17:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    /36d2f31cd22444b6b48efa93eab5c9bc.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem (7:00) spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym tenisem (10:00) białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym pływaniem BCAA Powder - ~10g w trakcie

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 22:50:57 Liczba szacunów: 0