SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Dieta na podkręcenie metabolizmu i siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, który zaraz zapodam, ale najpierw pytanie: 1. Aeroby lepiej przed czy po siłowym (a może tu i tu) żeby ja najmniej spalać mięśnie? (nie rozbudowywuję) Pon. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-02-23 08:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze byłem typem wytrzymałościowca niż sprintera(grałem w piłke jako defensywny pomocnik) ale ostatnimi czasy z braku czasu zaniedbałem aeroby daje tylko 10-15 min po treningu. Przez tydziń przygotowywałem sobie sale do ćwiczenia cf (zrobiłem drążek jakies 50kg obciążenia z betonu, pudło o wysokości 50cm,i sztanga zakupiona na skupie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-02-20 11:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Reakcja po zastrzykach

    Temat
    Doping

    WIEK: 36 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,obecnie ,,mini HTZ'' 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące, mini htz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2018-07-20 16:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy.. Ok tydzien temu zaczalem redukcje. Jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost 179-180cm 3. Waga ok 83kg 4. Pas ok 91cm 5. Biceps ok 37cm To z takich wazniejszych. Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-05-12 10:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy redukcja + poprawki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już kilka postów i ze wszystkich wynika że w okresie zimowym masujemy Mam 20%BF Ile czasu z dietą, z treningiem, z aerobami zajmie mi spalenie tłuszczu Mój trening na dziś Zapewne jest kilka błędów proszę o poprawki *Trening 4 razy w tygodniu *Trening ogólnorozwojowy Ćwiczenia: Barki: - wyrzucanie hantli za głowy - na przemienne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-11-29 19:18:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12:00 636kcal 35/17/86 (losos + ryz brazowy) 15:00 409kcal 38/4/76 (kurczak + ryz + oliwka) 18:30 aero 25min + silowy 60min 20:30 215kcal 23/1/29 (koktail WPC+banan zaraz po treningu) 21:30 176kcal 38/3/0 (bialy ser + oliwka) Cwicze 5 razy w tygodniu okolo 1.5h (pon-pt), weekendy wolne. W dni wolne bilans utrzymuje na poziomie 2100kcal. To tyle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2011-06-15 09:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Siema na poczatek ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 - lat rzecz jasna %-) 6. DIETA: zalezy w ktorej czesci cyklu -białko: 3 - 3,5g testuje aktualnie taka ilosc, i powiem ze organizm dobrze przyjmuje takie ilosci -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1 - 1,5g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-01-10 12:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanknko doty redu :>

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 okolo -martwy ciąg:210 -przysiad:150 PYTANIE: wiec tak lece wino i propa co 2 dzien prop 150 mg i wino 50 mg i do tego clen od 4 dni 120 , i trening silowy 4 x w tyg + codziennie 30-50 min rowerek dieta Suma dobowa: 1726 kcal 295 g białka 18 g węglowodanów 52 g tłuszczu i moje pytanie bo nie chcial bym za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-20 19:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Traktor! Który z twoich planów pasuje do mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ma przeproś. Dla mnie liczą się efekty a nie ból i marudzenie bo mi ciężko, jak coś robię robię to w 100%, stąd też ostatni miesiąc (niecały ale już idzie 3 tydz :-D ) przy treningu "5x5 przysiad rdl wl wiosło podciąganie" oraz brzuch i po treningu bieganie, poświęciłem cały na nauce idealnej techniki której się cały czas pilnuję. Trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-05-26 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z Piersi z Kurczaka 100g (Tutaj zawsze jakiś pomidor, ogórek, sałatka z pekińskiej + starta marchewka) Razem: b/t/ww Trening 17:00 - 18:00 1 Banan odrazu po treningu 100g Razem: b/t/ww Posiłek 4 19:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g Mięso z Piersi z Kurczaka 100g (Tutaj zawsze jakiś pomidor, ogórek, sałatka z pekińskiej + [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2011-01-30 23:14:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] light, twaróg, wędzone ryby, łosoś świeży, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, mleko 0% i jaja Suplementy: Witaminy BCAA Whey Gold 100% Trening 3 X 40-50 min biegam 4x trening siłowy - split I pytanie: czy już mogę iść na masę czy redukować jeszcze? Nie chcę zacząć jeść więcej i złapać dużo fatu a naprawdę chciałbym zobaczyć już przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-10-17 22:27:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] - podwyzszony nieznacznie o ~20 alat - 170 test ~ 44 progesteron - podwyzszony mikrominimalnie 0.1 bodajze estradiol ~ 600 Co do alat - dzien przed badaniem zrobilem ciezki trening wieczorem,po treningu byl tez strzal propa ,poza tym wino i ostatni dzien clena 100mcg .Po wynikach zwiekszylem essentiale forte z 3x1 do 3x2 ,nastepne badanie zrobię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2015-05-07 21:39:25 Liczba szacunów: 0
  • yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2012-09-12 09:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening SUPER SERIE + serie łączone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie chciałbym się zapytać co sądzicie o takim treningu. Od dłuższego czasu zmagam się ze stagnacją. I postanowiłem radykalnie zmienić swój plan treningowy. Obecny plan tzw ,,standard,, ostatnie 8 miesięcy!!! SZOK!!! Klata+triceps (ćwiczenia były zmieniane ławka/chantla itp) Barki+biceps (sztanga hantle maszyny itp były zmieniane) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2012-10-27 10:11:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2012-10-12 02:40:25 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo:65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 albo 6 cykli, ostatni skończony na przełomie lipca/sierpnia ubiegłego roku: susta, deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-01-28 23:01:58 Liczba szacunów: 0
  • lekka redukcja, poprawa estetyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kroki nie muszą być podejmowane bo nie mam do spalenia 20 kg, tylko chcę lekko podszlifować sylwetkę. Dietę podzieliłem na część 'siłową' (czyli dni kiedy mam trening na siłowni ) i część 'biegową' (czyli dni kiedy będę biegał ) - drobna różnica polegająca na tym, że na siłowni trenuję od 18:00 do około 19:15, a biegać mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-04-28 12:21:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie problem bo arimidex mi sie skończył i przeszedłem na symex (1 tab 12,5mg). Po zapodaniu tego arimidexu na drugi dzień czułem już poprawe, libido w górę, chęć do życia, trening na 100% no ogólnie miód malina. Następnie po 2 dniach wziąłem exe 12,5mg i tu zaczęły sie problemy. Libido spadło praktycznie do zera, nie ćwicze bo mi sie zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2021-03-24 08:05:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] ml mleka 0,5% 2.150g piersi, 50 gram ryżu brązowego Trening 3.30g WPC, 100g piersi 4.200g piersi, 50g ryżu brązowego, 20 ml oliwy, surówka z warzyw, pół jabłka (40-60 min po treningu). 5.150g piersi, 350g warzyw, pół jabłka, 20 ml oliwy, 6.150g piersi, 20 ml oliwy Białko- 244g, WW- 150g, Tłuszcze- 80g, Kcal- ~2300 Zdjęcia: 1. Przód na luzie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2013-02-28 23:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - clen

    Temat
    Doping

    [...] wagi Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy ciąg 180, przysiad 150 Stosuje suplementy, mono, carbo po treningu, witamina c,d3,k2, na noc Aswaghanda + magnez z b3 a do tego berberyna HCL 900 mg dziennie Planuje cykl na clenie 2 tyg on 2 off. W czasie offa mam spalacz w dawce [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2018-07-03 00:43:14 Liczba szacunów: 0