SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • Trening dla... lenia, najlepiej długotrwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i troche nabrac miesni, zwlaszcza na rekach i klatce piersiowej. I teraz najtrudniejsze - nie mam zamiaru katowac sie dietami (zwlaszcza ze odzywiam sie normalnie, bez przeżerania) ani codziennymi wizytami na silowni (nie mam czasu - w domu do dyspozycji mam sztangielki). W zamian za to nie zalezy mi na imponujacych, ani przede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-10-23 20:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa VS Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 33x waga ciała po drobnej obserwacji moje zero kaloryczne oscyluje 2000-2100 kcl DT B 136 T 60 W 162 DNT B 140 T 60 W 149 na razie waga sobie spada malutkim tempem bez zastojów Trening Klasyczne FBW A-B opierające się na siadach, wyciskaniu na ławce płaskiej, wiosłowaniu, podciąganiu, ohp jeśli jest zapas mocy wrzucam ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2020-09-27 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • spalic 5 kg, prosze o porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20-25 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x w tygodniu, silownia raz w tyg. Odżywianie: staram się stosować diete bez słodyczy. zbilansowana, itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-01-23 11:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla młodego i doświadczonego ekto :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwracam się z pomocą, ponieważ nie umiem odsłonić mięśni brzucha, choć poziom tłuszczu wynosi tylko 20% Robię różnorakie ćwiczenia, robię jeden dzień w tygodniu w ogóle bez jedzenia i picia (oprócz wody), naku*wiam groźnie ponad 3 razy w tygodniu na siłowni już od roku. Biceps - 34 cm, wzrost dosyć wysoki, lecz ciągle bez "napinki" nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-02-06 09:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam pytanie czy to dobry krok na początek - w drodze do zdobycia takiej lub chociaż zbliżonej do tej ze zdjęcia sylwetki. 4. Czy dałbym radę uzyskać taką sylwetkę w domu - bez żadnego sprzętu ? Czy to musi być siłownia? 5. Czy jest możliwe uzyskanie przeze mnie takiej sylwetki w 10 miesięcy - oczywiście z odpowiednią dietą i ćwiczeniami? Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2016-07-23 18:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące jadłem dużo syfu i wtedy oblało mnie najwięcej tłuszczu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak w załączniku. Dodam, że jestem zaawansowanym ekto i przytycie bez dorzucania śmieciowego jedzenia jest dla mnie bardzo trudne, a nawet jak dorzucam to i tak bardzo opornie idzie. Przytyłem 9-10kg. Problem w tym, że mój brzuch zaczął [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2019-08-03 18:50:20 Liczba szacunów: 0
  • JEDNAK CYPIO

    Temat
    Doping

    [...] i 4 miesiące 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5-6g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo (BAlkan) 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Masa bez zbędnego tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: październik 2012 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2013-03-17 22:10:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Białko jaja kurzego 3 szt. Chleb mieszany słonecznikowy jakas tam wedlina plaster 2 Jabłko Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 Marchew Kawa, napar bez cukru 4 Tuńczyk świeży Białko jaja kurzego 3 5 Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2008-08-24 11:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurze całe 60g 10.30- II sniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g 19.30- Kolacja Twaróg póltlusty 150g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2008-06-20 17:23:27 Liczba szacunów: 0
  • z SIŁY do RZEŹBY... kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Witam wszystkich, mam parę pytań i prosiłbym o odpowiedzi =) ! I wątek: - Od 7 miesięcy regularnie cwiczylem na SIŁE. Moim celem był przyrost siły bez znaczącego przyrostu masy i obwodu mięśni, ponieważ gram w piłkę i nie chce z tego rezygnować. Jeśli chodzi o uzywki uzywalem HMB i przez 3 tyg kreatyne. Jako cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-10-12 23:11:17 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta a praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie znowu wszsytko od nowa. Pracuje na budowie ( 10 h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2015-05-02 16:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Ile ww w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisane jest 2,2g, (nie napisane jak ale policzylem ze ok 21% kcal z ww) a reszta to tluszcze... Skad mam wiedziec ktory wariant wybrac? ... Dieta ma byc na mase (mniej wiecej, bez wyliczania co do grama, gdyz teraz cwicze bez diety i chce porownac czy jem prawidlowo czy nie). NIe chce sie zalac tluszczem. Prosze o rade, ile ww a ile tluszczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-09-28 15:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje aeroby co i jak ?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-03-22 01:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. PROSZĘ POMÓŻCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-08-31 11:12:11 Liczba szacunów: 5
  • Reverse Diet po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sami wiecie co i jak ;) po swiętach chce przejść na masówkę i dalej lecieć prawie do wiosny, kiedy to chce zacząć wycinkę. Gdzieś kiedyś na forum czytałem post mądrego człowieka bodajże TRAKTORA aby po redukcji od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie kaloryczne bez zabawy w dodawanie np. po 100 Kcal. Co o tym myślicie?? Jakieś rady?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2015-12-11 06:44:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD - korekta, rady, rzut oka specjalisty:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] salaty, poru i cos dziwnego - holenderskie zarcie...) z odrobina jakiegos sosu (sama oliwa i jakies tam ziola) 1630 - to co o 1230 + pare orzechow ziemnych (na zapchanie, bez soli) 2100 - jajecznica z 2 jajek na oliwie + troche warzywek. tak bedzie codziennie, oczywiscie skladniki wymienne na inne miesko, czasem jakas rybka, czasem co innego, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-07-16 18:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem po ok 2 miesiącach bez treningów. Ułożyłem dietę 3200 kcal z białkiem ok 1,9/kg; wysokimi węglami i tłuszczami ok 25%. Mój organimz dobrze reaguje na węgle; wiem to z ostatniej redukjci. Mam za sobą 1 cykl masy (tłuszczu...) i rzeźby. Definicja już była ok: był brzuch i jakieś prążki. Jednka w tym roku plany sie posypały i masa nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-02-26 19:02:06 Liczba szacunów: 0
  • otyłość?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-01-28 20:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść zeby schudnac po przerwie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nietolerancja tluszczy Stan zdrowia : zawroty głowy, problemy z oddychaniem, kolatania serca - bez konkretnej choroby (lekarz powiedział, ze to stres) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-11-19 19:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sosy słodycze i fast-foody wyleciały z menu ), piję ok. 1.5 litra wody dziennie, 1 litr soku. Jem owsiankę na śniadanie, bułka na drugie śniadanie, na obiad warzywa z mięsem bez panierki, na kolację ciemny chleb jako baza do kanapki i surówka. Od tego czasu również ćwiczę, wiem, że aeroby są podstawą spalenia tłuszczu (nie jest go jakoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-05-28 16:52:58 Liczba szacunów: 0