SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez obciążania kręgosłupa

  • Plan trenongowy Bez obciązania kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    zu mnie boli. Pytanie : Jak cwiczyc (jaki plan) zeby głownie pracowac nad klatka i spaleniem tluszczu , ale zeby pracowała tez reszta , tzn. zeby rozwijac wszystkie mięsnie, bez obciążania kręgosłupa. Cwicze teraz ale wiem ze nie moge caly czas skupiac sie nad klatka , jednak boje sie o kregosłup . Co zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-02-06 11:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, juz od 3 dni poszukuję jakiegoś planu który nie wysila kręgosłupa oraz który byłby odpowiedni dla mojego sprzęty i do teraz nie mogę znaleźć. Proszę jakąś uprzejmą osobę o napisanie takowego planu a oto dane: Witam Ojciec kupił mi sprzęt do ćwiczeń który mam u siebie w piwnicy ponieważ mam straszną niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : ławka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-01-13 20:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia bez obciązania kręgosłupa lędzwiowego.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, po kilku miesiącach rehabilitacji oraz zabiegu na kregoslup, gdzie wstawiano mi implant w dysk. Mogę za zgoda lekarza wrocic na silownie, narazie moge chodzic jedynie z rana, gdzie nie ma trenerów. Potrzebuje dowiedzieic sie, ktore cwiczenia sa odpowiednie dla mnie, aby nie przeciazac narazie nic, cwiczenia chcial bym ogolnorozwojowe, jak ju

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2017-09-20 11:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę. Prosze o jakąs propozycje treningu na biceps który moge robić razy albo 2 razy w tygodniu byle bez cwiczen typu podnoszenie hantelek na stojąco. Tzn tych obciazającyh kregoslup nawet w małym stopniu. Do tej pory robilem modlitewnik z progresją i podnoszenie równoczesnie obu rak na siedząco z progresją i supinacja.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2006-01-04 21:07:54 Liczba szacunów: 2
  • Bicepsy bez obciążania kręgosłupa, jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    Mam ławeczkę płaską oraz 2x profesjonalne sztangielki 7,5kg. Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-11-17 15:20:09 Liczba szacunów: 1
  • Trening mięśni naramiennych bez obciążania kręgosłupa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem ponieważ jeszcze jestem w okresie wzrostu nie chce obciażać żadnym ćwiczeniem kręgosłupa a prawie każde ćwiczenie naramiennych chociaż troche go obciąża. Ze względu na taki stan rzeczy prosze o opisanie jakichś ćwiczeń na te mięśnie które nie obciążają kręgosłupa. POZDRAWIAM _Na każdym możesz s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2003-06-05 14:49:57 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na brzuch bez obciazania kregosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam szanownych Forumowiczów usłyszałem od rehabilitanta ze mięsnie brzuch i pleców są swoistym gorsetem odciązającym i podtrzymujacym kręgosłup. Proszę o podpowiedz jakie ćwiczenia wykonywać by wzmocnić brzuch i plecy nie nadwyrężając kręgosłupa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-02-21 16:42:42 Liczba szacunów: 0
  • płaski brzuch bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problemy z kręgosłupem. Chciałabym bardzo mieć płaski brzuch, ale każda próba ćwiczenia kończy się bólem pleców i wizytą u fizjoterapeuty, który mówi, że nie mogę wykonywać ćwiczeń. do tej pory próbowałam A6W. Jakie ćwiczenia powinnam robić aby mieć płaski brzuch?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2011-10-16 08:31:06 Liczba szacunów: 0
  • bicek bez obciazania kregoslupa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w to piekne wigilijne popoludnie!:) zna ktos jakies cwiczenia z serii "nie obciazajacych kregoslupa" na biceps? najlepiej takie ktore mozna wykonac w domu, choc nie tylko... pozdro i z gory dzieki >>

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2003-12-24 13:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Prosiłbym o ułożenie treningu 22-3 razy w tygodniu na siłowni bez obciążania kręgosłupa, ponieważ chcę jeszcze urosnać oraz jestem troche krzywy i nie chcę tego pogorszyć (robię ćwiczenia korekcyjne). Waga-53kg wzrost-175 wiek-17. Chce nabrać masy mięśniowej :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2014-08-27 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • ćw.na brzuch bez obciążania kregosłupa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2004-04-16 16:54:25 Liczba szacunów: 0
  • kaptury bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Trening w domu

    witam. Poszukałem troche i nie moge znalezc zadnych cwiczen na czworoboczny ktore nie obciazałyby mi kregosłupa. Wszystkie szrugsy czy wznosy wzdluz tułowia. Są jakies cwiczenia na te partie w lezeniu przodem badz tyłem? albo chociazby w opadzie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-11-08 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,jak w temacie znacie jakieś dobre plany treningowe bez obciążania kręgosłupa? Po rezonanie wyszło mi,że mam stenoze i lekarz zakazał obciążania osiowego.Do tej pory ćwiczyłem starting strenght. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2017-06-04 20:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie fbw bez obciazania kregoslupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy mogl by ktos pomoc mi ulozyc plan fbw tzn. jakie cwiczenia i ile serii bez cwiczen obciazajacych kregoslup poniewaz mialem wypadniete kregi z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-01-09 22:46:51 Liczba szacunów: 0
  • trening na barki bez obciążania kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    pomożecie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-05-25 00:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciążania odcinku lędźwiowego kręgosłupa. Ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    w oparciu o ławke 3x12 -Unoszenie hantli z supinacją w oparciu o ławke 3x10 -Unoszenie hantli chwytem młotkowym w oparciu 3x8 -siódemkowanie Dzień 2 Nogi -Powolne przysiady bez ciężaru -Wykroki bez ciężaru -wejścia na skrzynie bez ciężaru -wspięcia na palce jednonóż Dzień 3 Barki + Triceps -Pompki w staniu na rękach w podporze o ściane 3xmax -wz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-08-09 19:04:17 Liczba szacunów: 0
  • fbw bez nadmiernego obciazania kregoslupa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x Tric Pompki na poręczach 2x Bicepsy mlotki 2x Brzuch abs2 staralem sie w nim wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore za mocno obciazaja kregoslup tylko pytanie czy trening bez tych cwiczen bedize mialo efekty? a moze macie jeszcze inny pomysl?^^ z gory thx za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-12-30 00:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciążania dolnej części kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi. I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile m

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-09-07 15:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez obciążania mięśni kregosłupa szyjnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Macie może jakiś pomysł na trening ogólnorozwojowy brez zbytecznego obciążania karku? Męczę się z bólem karku i strasznie złym samopoczuciem po standardowych treningach i chciałbym dokonać zmiany w treningu- 20-25 min treningu siłowego plus 25 biegania na orbitreku. Tylko jakie ćwiczenia mogą być, by nie obciążyć karku? myslałem o: - wcis

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-09-13 13:39:38 Liczba szacunów: 0
  • BRUTUS POLECA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łyszałem ze kulturystyka to sport dla wszystkich. Każdy może zostać pakerem jeśli będzie odpowiednio ćwiczył?? Ja narazie traktuje to jako zabawe. Raz w tygodniu na siłownię, bez obciązania kręgosłupa, bo chcę urosnac jescze sporo, ale w przyszłości wiąże z tym jakies plany. Powiedzcie ejscze jakie cwiczenia źle wpływają na wzrost. Czy jesli walę t

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 20:01:42 Liczba szacunów: 0