bez bialka

[...] ktore faktycznie ta insuline obnizaja, wcale wrazliwosci insulinej sobie najczesciej nie poprawiaja, dodatkowo wyrabiaja sobie coraz to gorsza wrazliwosc na glukoze. Nie bez powodu layne norton, czy nawet sam slodkiewicz zupelnie inne tluszcze propaguja w keto, niz sery,smalec, pelno kokosa. Bo w tym okresie wlasnie mamy wlasnie jak najnizej [...]

[...] gluty garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,,magnez,potas, sod, glicerol 2g,tauryna2g, b-alanina 2g,kreatyna 10g,2g sody +20g vitargo 3. Po treningu 30g izolatu lub czasem juz bez izolatu tylko jem normalnie 4posilek w domu. 4. Posilek po treningowy. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki 5. chude [...]

[...] %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening robie z rana swoj po sniadaniu a sniadanie to kawa arabica rozpuszczalna+wpc 40g+5g tranu+5g mct + [...]

[...] 4 tygodni, albo nawet do 6 tygodni. Tu już widać wady projetku tego doświadczenia. Dlatego uważamy, ze te błędy wpłynęły na wynik doświadczenia sprawiając, że jest ono bezwartościowe W dodatku nasze twierdzenia uzasadniają poniżesz fakty. W doświadczeniu spożycie kofeiny nie miało żadnego negatywnego wpływu na ładowanie mięśni kreatyną. [...]

[...] chociaż w przypadku białka Nanoxa jest bardzo smaczne i nie jest sztuczne a to najważniejsze Rozpuszczalność : 5/5 No perfekcyjnie , rozpuszczalność w 100% nawet w wodzie bez problemów zero grudek , bez trzepania jakbym coś ubijał kilka okrężnych ruchów i gotowe . Po schłodzeniu robi się fajna konsystencja gęsta. skład/działanie : 5/5 dużo [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] na początku stosowałam 1-2kapsułek, ale było to malutko, w 3miesiącu jadłam już 2x dziennie po 3kapsułki, co zauważyłam to zwiększona potliwość no i pobudzenie organizmu bez jakiś zjazdów. Tutaj mogę spokojnie polecić ten spalacz. W moim przypadku zalicza się on do tych lajtowych. ZMA – brałam tylko przez miesiąc, przed spaniem [...]

[...] - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? [...]

[...] proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Ok, to przestań się ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie [...]

[...] i tyle. Dlatego na razie podciągam się na wyciągu z rampą i wagą ujemną (tj. wagą wypychającą). Systematycznie zmniejszam obciążenie, więc niebawem podciąganie się bez pomocy nie będzie problemem. Czy te ćwiczenia są w jakiś sposób najważniejsze, że o nich napisałeś? Ad. 7 Ile masz w końcu tego stażu na siłowni? Aktualnie chodzę [...]

[...] treningiem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK – PLECY + BICEPS 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 4 serie x 4 do 6 p. (robiłem bez obciążenia) to chyba 3 seria w 4 serii zrobiłem 5 razy http://www.youtube.com/watch?v=wHYghZlLp5Q 2. Wiosłowanie sztangą/hantlą 3 serie x 4 do 6 p. -1 seria 7p/50kg [...]

kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]

Chwila Wojtek, mam inny pomysł. Na szybkiego zkrojone ale może coś z tego Będzie. Dziś brak czita! Normalne HC ale fatu minimum. Białka też minimum. Po kolacji (18-19) wody już po kilka lykow do posiłku. Dlaczemu? Pewnie się nie uda ale jest szansa że wciągnie trochę wody poskornej. Jutro nie jedz nic do treningu. Mało pij. Kilka lykow [...]

[...] i wypadałoby trochę mięsa dołożyć, ale o ile redukcja można na wiele sposóbów przyspieszać, to istnieje przynajmniej kilka progów hamujących tempo syntezy białek (MPS), więc bez bomby mięśnie rosną mega powoli, a na bombę wchodzićnie chcę. W odniesieniu do tego aspektu chciałbym jednak wykorzystać anaboliczną moc fatu, któa z niewiadomych [...]

A - no i informacyjnie - dziś zacząłęm odejmowanie białka i fatu z diety. Słyszałem taką teorię, któa mówi, że obcinajać tłuszcz w diecie (bez obcinania węgli) nie da się zmniejszyć poziomu bf. Innymi słowy, że redukcja tkanki tłuszczowej nie opiera się na deficycie kalorycznym tylko węglowodanowym. Mi osobiście wydaje się to stwierdzenie [...]

[...] P: Wykroki: 16kg hantle: 15/13 - trzeciej serii po prostu nie dałem rady ze względu na słabą stabilizację rozciągnie przerwy 30 - 60 sek trening szybki, ale cięzki - bez poręczy nie zszedłbym po schodach Dieta i suple Przed treningiem: - 10g BCAA xtra - 1 x pump it, - 1g acetyl-tyrozyny W trakcie trejningu: 10g BCAA XTra Po treningu: - [...]

[...] jeśli jest już 20 - 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo mogę odp. na wszystkie pytania, zwłaszcza jak [...]

[...] dodanie węgli do posiłku węglowodanowego może sprawić, że odpowiedź glikemiczna i nastepnie insulinowa po jego spożyciu będziem niejsza niż gdyby taką samą ilosć węgli zjeśc bez dodatku tłuszczu. Takie kontekstowe rozkładanie na czynniki pierwsze teorii, któa mówi że nie powinno się łączyćww i węgli w jednych posiłkach można byłoby ciągnać [...]

[...] mozesz dokaladniej omowic zwiekszona ketogeneze dzieki średniodystansowym? jako PW jesli cwiczymy rano lub ogolnie w sporym odstepie od posilku sredniolancychowe +wpc, sredniolancychowe + chude mieso, sredniolancuchowe bez dodatko zrodla bialka. Co lepiej wypada patrzac pod wzgledem nasilonej lipolizy, by nie byla ona zaburzna podczas treningu

Są zrzuty. Jak widać b/t/w rozjechane. POmimo iż podbiłem wegle na wieczó to białka ciągle za dużo ;-) Jutro wyrównam ratio. A małysze to takie ćwiczenie gdzie odwodzisz ramiona do tyłu (z hantlami) trochę tak jakbyś odpychał się kijkami. Ćwiczenie robi się w opadzie tułowia. Rasmiona lekko zgiete ale bez wyraxnej pracy w stawie łokciowym.