SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • Pytania początkującego dot. odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na jajkach, piersi z kurczaka, rybach, kaszy manny, kaszy jaglanej. Zapomniałem napisać że jest to też dieta bez pieczywa przennego i o niskim IG - ze względu na poważne problemy z trądzikiem. Ostatnio byłem u pani dietetyk która zbadała moją nietolerancję pokarmową. Otóż mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-07-13 21:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny _ masa _ ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zapotrzebowaniem kalorycznym BMR ( to zapotrzebowanie jeszcze z czasów redukcji). 2. Do każdego posiłku nr 2, 3, 4 ,5; 7 dochodzą warzywa typu brokuł, pomidor itp bez owoców. 3. Rozpiska dla dnia treningowego - w dni bez treningu odpada gainer zaraz po treningu (posiłek nr 6) 4. Ryż brązowy; soczewica zamienne stosowanie z kaszą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-09-09 22:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NADGARSTKA 3s (12-8 powt.) 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s(12-8 powt.) 2.1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ łamana STOJAC nachwytem 3s (12-10 powt.) bez superserii 1. biceps tzw.21 3s 2.triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s(10-8 powt.) 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-08-23 21:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zapiski to sie troche zdziwilem tymi proporcjami dlatego prosze o pomoc, czy moje wyliczenia sa dobre. Z ulozeniem skladu posilkow bede sie radzil pozniej, gdyz na tym etapie bez sensu jest robic jadlospis jesli nie jest sie pewnym swoich wyliczen. Jesli cos pominalem, prosze pisac. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam uzytkownikow SFD.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15102 Data: 2011-08-16 13:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] obieramy i scieramy na tarce na grubych oczkach. Dodajemy cynamon wedle uznania i calosc dusimy pod przykryciem przez dobrych kilka minut, a nastepnie przez kilka minut bez przykrycia. 3. Po 15 minutach pieczenia spodu wyjmujemy go z piekarnika i smarujemy go maslem migdalowym. Nastepnie obsypujemy platkami migdalowymi, a na calosc dodajemy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2019-06-01 06:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Suple po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami białka i węgli. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-09-03 13:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (prosze o ocene)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :/ Jak powinna wygladac kolejnosc i odstepy czasowe przy takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77,8 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: zrzucenie tluszczu + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-08-08 16:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy, niestety przez pierwsze 4-5 miesięcy nie miałem zielonego pojęcia na temat tego sportu, dlatego ćwiczyłem, żeby po prostu ćwiczyć, bez celu, bez planu. Od 3-4 miesięcy staram się trzymać planu treningowego oraz diety, więc tak jak w temacie, piszę aby zapytać się Was o radę w sprawie mojego planu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-09-02 23:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Cykl , co z tym bialeczkiem=)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ok.120-130.I zastanawiam sie czy dokupic bilka czy poprostu zmniejszyc porcje np. 15g 3x dziennie a to z kolei dawalo by ok. 55g bialka.W sumie diete mam , bez zadnego gainera i bialka wychodzilo mi minimum 70-80 dziennie.Wiec jak to rozplanowac? A i zastanawialem sie czy w czasie cyklu czasem nie za krotko bede przyjmowal to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-05-08 17:28:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Dudyssa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy :) Zakładam ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2014-08-26 21:57:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] ROBIŁEM : różnie split, fbw, crossfit ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: Zerwane więzadło krzyżowe przednie bez rekonstrukcji, częściowo usunięte obie łąkotki, dotyczy jednego kolana. Dyskopatia w odcinku Th, kręgozmyk. ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-11-26 20:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dymatize - Elite Mass

    Temat
    Dymatize

    [...] Opis - Nasila anabolizm mięśniowy - Zawiera różne rodzaje białek - Wspiera regenerację mięśniową - Gluten Free! - Zabezpiecza organizm przed katabolizmem - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym czasie absorpcji i uwalniania energii Elite Mass Hi-Protein Anabolic Gainer to idealny gainer [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2014-04-03 18:22:09 Liczba szacunów: 5
  • Problemy z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próby wysiłkowej (O_0) ) Korzystałam z porad dietetyka, ale diety na nic się zdały mimo że bardzo się pilnowałam, dieta nie zawierała wtedy dużo białka, była ogólnie ok ale bez rezultatów. Ogólnie nie jadam chleba (jeśli się zdarzy to tylko ciemny), w diecie mam ryż brązowy, kasze, drób, fast food jak mam ochotę to sama w domu robię wersję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-03-07 09:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Sam nie dam rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Na poczatku pare slow o sobie: Wiek 22 Waga: I tu zagadka do 19 roku zycia przy wzroscie 182-183cm wachala się bez zadnej diety i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-03-20 00:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla goscia 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, 22g tłuszczy, 78g wegli 674KCAL PO TRENINGU GAINER TAKA SAMA DAWKA JAK W DWOCH POPRZEDNICH POSIŁEK PO TRENINGU 17:30 - 18:00 tak jak przed treningiem tylko ze bez oliwy KOLACJA 20:00 kasza kuskus 110g , b=13,75 , t=0,715 , w=80 tunczyk w sosie pomidorowym 120g , b=15,6 , t=12, w=8,4 ser bialy 30g , b=5,61 , t=1,41 , w=1,05 oliwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-06-24 17:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa Dieta 1 Dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9,6 5,1 56,1 338 210,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 100,00 160 Kurczak piersi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2005-10-10 21:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na pierwszą masówkę ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla brakującego w danym momencie posiłku, co dodatkowo stanowi o jej wyjątkowej wartości, oraz jakości. Dymatize - Elite Gourmet Protein 2270g Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. Elite Gourmet Protein jest unikalną kompozycją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-03-07 17:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa np. pomidor, brokuły, marchewka, ogórek, papryka itd (kukurydza i fasola kategorycznie odpadają!!) Kawa koniecznie dopiero po śniadaniu, a nie na pusty żołądek- bez cukru i śmietanki (ewentualnie mleko 0,5% i słodzik) tak samo herbata bez dodatku cukru Do tego dziennie pić minimum 2l wody niegazowanej" i oczywiście dorzucam zrzut z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2015-11-23 20:03:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 min przed treningiem 50g vitargo w trakcie treningu mieszanka vitargo z dextroza od razu po treningu 50g hydrolizatu/izolatu bialka 20-30 min pozniej normalny posilek, bez tluszczy 20 min po posilku (czyli ok, 3h+ od pierwszego strzalu) kolejny strzal z insy, poczatkowo 5iu 15 min pozniej vitargo/dextroza 50g, 50g hydroizalotu bialka 30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2014-12-19 09:30:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2007-09-23 10:23:27 Liczba szacunów: 0