[...] Nikt nie da rady zjeść jednorazowo ponad 1,6 kg indyka, ale większość ludzi dałaby radę zjeść 3 czekolady. Takie porównania ilości energii zawartej w 2000 kcal są po prostu bezsensowne! W aspekcie praktycznym indyk nie ma prawa utuczyć, gdyż jego przyswojenie powoduje gigantyczny wydatek energetyczny (koszt przyswojenia protein), a stężenie [...]
[...] i ekonomiczne), wysoka temperatura powoduje wiele zaburzeń snu. Z reguły o wiele lepiej znosi się niskie temperatury. Wg badań Kazue Okamoto-Mizuno oraz Koh Mizuno człowiek bez trudu toleruje zakres od 3 do 17 stopni C, jeśli jest pod przykryciem (nie było różnic pomiędzy zakresami temperatur 13-23 stopnie C oraz 3-17 stopni C). Z własnego [...]
[...] spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie półmaratonu i maratonu. Woda jest niezbędna, bez niej umrzesz w ciągu kilku dni (może kilkunastu, jeśli ktoś ma szczęście), ale w nadmiarze potrafi zabić. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż nadmierna opalenizna nie [...]
[...] staje się coraz bardziej istotna. Etykiety to nie tylko informacje na temat zawartości kalorii czy składników odżywczych, ale także kluczowe źródło informacji o jakości i bezpieczeństwie produktów. Podsumowanie Czytanie etykiet żywności to kluczowy krok w dbaniu o zdrową dietę i unikaniu produktów, które mogą być szkodliwe dla naszego [...]
[...] jednoznacznie stwierdzona, ale istnieją badania, które wykazują, że jej nadmierne spożycie może źle wpłynąć na naszą florę bakteryjną w układzie pokarmowym. Celiko Galaretka bez cukru naturalna Skład: żelatyna wieprzowa, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, sok truskawkowy w proszku 1% (maltodekstryna, sok truskawkowy), aromat, barwnik: [...]
Wiele pań bezskutecznie boryka się z nadmiarowymi kilogramami odłożonymi przez lata zaniedbań. I tu pojawia się odpowiedź, dlaczego tak ciężko się pozbyć „boczków”, fałdek i innych niedoskonałości. Lat niezdrowego odżywiania się nie da się wymazać kilkoma tygodniami na diecie. Najlepsi kulturyści na osiągnięcie formy poświęcają całe [...]
[...] Inwestowanie w środki, które mają za zadanie stymulować wzrost masy mięśniowej lub w suplementy działające doraźnie umilając nam trening, jest błędem, jeśli nie mamy zabezpieczonych podstawowych potrzeb naszego ciała. Dlatego też, zanim wrzucisz w swoich treningach piąty bieg, upewnij się, że dostarczasz niezbędnych składników budulcowych, [...]
Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
[...] (stojąc lub siedząc). W rzeczywistości dużym wyczynem jest wykonanie 10 serii wiosłowania jednorącz po 10-15 powtórzeń z ciężarem 60-100 kg. A maszyny? Prawdopodobnie bez problemu wykonasz 10 serii i nadal będziesz mógł przejść do dalszej części treningu. To samo dotyczy: przysiadów ze sztangą i wyciskania nogami na suwnicy (w jednym z [...]
[...] martwy ciąg) Czy zatem bieganie jest lepsze niż siłownia? To nie takie proste. Proszę uwzględnić, iż bieg, interwały i jazda na rowerze spinningowym są wykonywane ciągiem, bez przerwy. W treningu siłowym efektywnie wykonujesz serię i odpoczywasz 3-5 minut. Tak naprawdę więcej odpoczywasz, niż trenujesz. Dlatego bezpośrednie zestawianie [...]
[...] ALLNUTRITION GAINER DELICIOUS 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 ml Obiad: Pieczony schab z ziemniakami i buraczkami Pieczarki 60 g Ziemniaki 400 g Wieprzowina schab surowy bez kości 160 g Buraczki tarte 200 g Cebula 110 g Podwieczorek: Omlet z masłem orzechowym i bananem Jajka 3 sztuki Skrobia ziemniaczana 20 g Banan 120 g Masło orzechowe z [...]
[...] lub ryżem i warzywami, lub kurczakiem oraz sosem to wybór dla osób, które w szybki sposób chcą przygotować, ciepły i sycący posiłek. Można je długo przechowywać poza lodówką bez obawy o zepsucie. Dania z kurczakiem dostępne są w wersjach smakowych: toskańskiej, azjatyckiej, meksykańskiej, indyjskiej, musztardowej, a także słodko-kwaśnej, [...]
[...] ciała. BCAA BCAA jest bardzo popularnym suplementem, który powinien znaleźć się wśród naszego zestawu suplementów na masę. Wspomaga on nie tylko anabolizm mięśniowy i zabezpiecza przed katabolizmem, ale również zasila nas w dawkę energii, gdy używamy go przed treningiem. Co więcej, BCAA jest świetnym wyborem nie tylko podczas okresu [...]
[...] w tym od 3 autorów ze szkół medycznych w USA (np. University of Minnesota Medical School). Jak sprzedają się leki do obniżania stężenia cholesterolu? Autorzy napisali bez ogródek: „W USA od 1 stycznia 2002 r. do 31 grudnia 2018 r. zakupiono średnio 21,35 mln opakowań statyn, przy średnim całkowitym koszcie rocznym wynoszącym 24,5 mld USD* [...]
[...] bardziej rozpoznawalnych kulturystów Złotej Ery. Był trzykrotnie Mr Olympia. Kiedyś pokonał nawet samego Arnolda! Do dzisiaj wiele osób uważa, iż sylwetka Zane jest idealna, bez nadmiernej masy, zaburzenia proporcji czy „przerośniętych narządów wewnętrznych” (typowych dla kulturystów doby hormonu wzrostu i insuliny). Biorąc za wzór Zane’a, [...]
Coraz więcej osób chętniej rezygnuje (lub ogranicza) z jedzenia mięsa na rzecz wegetariańskich czy wegańskich odpowiedników. Na dzień dzisiejszy staje się to dość proste z racji tego, że mamy swobodny dostęp do pożywnej i wzbogaconej o różne wartości odżywcze żywności. Komosa ryżowa Komosa to ziarno o wysokiej zawartości białka i jest to białko [...]
KFC, czyli Kentucky Fried Chicken, amerykańska sieć barów szybkiej obsługi, założona w 1930 roku przez Harlanda Sandersa, w Polsce od 1993 roku, a aktualnie jest ich już w kraju ponad 200. Ta restauracja jest jedną z najlepszych fastfoodów jeżeli chodzi o cheat meal. Ich główną dewizą są kurczaki, których smak jest niemożliwy do podrobienia. Lecz [...]
Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Suplementy i odżywki, czyli przyspiesz swoje efekty Podczas budowania masy mięśniowej, jak najbardziej można wspomóc się [...]
Kolagen, a właściwie kolageny (wyodrębniono kilka typów tego białka), to grupa białek sprężystych, charakterystycznych dla tkanki łącznej, odpowiadająca ze wytrzymałość mechaniczną biernych elementów aparatu ruchu (kości, ścięgien, więzadeł, powięzi i stawów) oraz jędrność naszej skóry. FLEX ALL COMPLETE zawarty w nim hydrlizowany kolagen [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
