bez bialka

[...] jak i mojej, czy Kingeriego. Dał mnie w nawiasie, bo często piszę rozbudowane odpowiedzi i zapewne taką spodziewa się otrzymać. Wracając do tematu... Trenowanie na siłę bez odżywek ma sens, jak najbardziej. Z profilu wynika, ze w ciągu niecałego 1,5 roku treningu skoczyłeś na masie ok. 16 kg. Jest to bardzo dobry wynik. Nawet jeśli bedzie [...]

[...] mięśni. Klatka: Wyciskanie hantelek na ławce skos dodatni (12,10,8,6) 15/10kg (rozgrzewka) 12/20kg 10/25kg 8/30kg 6/35kg Pompki na poręczach + obciążenie (12,10,8,6) 12/bez obciążenia 10/10kg 8/20kg 6/30kg Rozpiętki z hantelkami na ławce skos dodatni (4 x 12) 12/10kg 12/14kg 12/18kg 12/22kg Brzuch: Scyzoryki (3 x 20) Unoszenie nóg na ławce [...]

[...] ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym szabloniku ilosci 100gr na inna (bez platania sie po produktach wlasnych gdzie wymagana jest znajomosc kcal, ilosci bialka, tluszczu itd.) chyb abede pisac po kolei normalnie bez robienia tego w dzienniku bo [...]

to bylo maslo orzechowe bez zadnych dodatkow - 100% mielone orzechy bez cukru, soli, tluszczu - lyzeczka do herbaty dodana do musli.a ze brak bylo bialka - no okazalo sie ze po rpostyu nic nie mam bialkowego w lodowce! dzis ide kupic sobie jakis koktail na wypadek takich sytuacji - niestety od poczatku pisze ze wiem ze to bedzie moja pieta [...]

Dzisiejszy dzień jak co dzień , jak zwykle zaspałem do pracy miska : 6.00 serek wiejski , plus pomidor kawa , bez cukru i mleka of course 8.00 30 gram białka plus 10 gram gainera 10.00 150 gram cycka i 250 gram warzyw "zielony bukiet" fajna nazwa , meskich nie było 14.00 3 jajka z twarogiem , i cynamonem pół godzinki po tym posilku 4 [...]

[...] mozna ślepo brać ufać w to, ze jak "przytniesz węgle", to uzyskasz sylwetke fitness model. Uzyskasz za to niedoczynnosc tarczycy, zanik okresu, osteoporozę i parę innych nieprzyjemności. Tłuszczu rowniez masz za malo, bialka też. Trening jest bez ladu i skladu. Czy jestes gotowa na otworzenie umyslu i zmiane myslenia o odtłuszczaniu sylwetki?

[...] policz ile masz z posików i reszta z odżywki - w podzielonych porcjach między posiłkami w ciągu dnia. Jednorazowa dawka nie powinna być większa niż 30-40 gram, większa ilość się jednorazowo nie wchłoni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

No tak... Dietka białkowa rozyebała tarczycę, a jogurciki babskie hormony... Dieta 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów i reszta tłuszcz. Cały nabiał out, bez dyskusji. To samo kurczaki z hodowli masowej. Jak najwięcej tłustych ryb, wątróbka 2-3x w tygodniu, inne podroby też mile widziane. Mięsa oczywiście tłuste, jajka. Warzyw min. 700g [...]

[...] wychodzi białek, a dużo węglowodanów. Zauważyłam że zjedzenie na kolację puszki tuńczyka (ok 29g białka) ułatwia mi podniesienie białek, ale nie chce go jeść codziennie, a bez twarogu będzie ciężko coś tu innego wstawić, ale będę się starać :) Wieczorem dodam notkę o tym jak dziś mi poszło [...]

[...] 20-24g białka, a ja w tym czasie muszę jeść jajka, soczewice i mięso. Albo do sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt grecki, teraz zostało mi wpychanie w siebie sałatki bez 'sosu'. Efektu jojo zdecydowanie nie chce, mimo tego że jestem młoda, to już zbyt długo to wszystko (moje nadprogramowe kg i nieradzenie sobie z nimi) trwa. Po prostu [...]

[...] żywnością nie kryje się żadna magia. Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy [...]

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

[...] orzechy, slonecznik, ktorymi czasem zastepuje oleje. SLONECZNIK JEST ZLY - TLUSZCZXE NASYCONE. ORZECHY WLOSKIE OK. sa tez dwa szejkery - leza w aucie, w kazdym whey i carbo bez wody, do zalania przed spozyciem. bywalo tez tak, ze salatke robilem w robocie w takiej dupnej misce i kupowalem wedliny - chuda poledwice z indyka czy poledwice [...]

orzechow na sniadanie nie dalem bo ladnie wyszlo bez, ale jak cos to moge dodac sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g BAJ TU ORZECHY sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g WIECEJ BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g DAJ OLIWE Z OLIWY DAJ WARZYWA [...]

powolutku do celu bez przegięć i rzeźni. Ciężką genetyke mam szybko fat idzie Obcinam znowu węgle, dodaje tłuszczy i białka. Później dodaje aeroby antykataboliki i jazda Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-16 12:24:19

[...] (nie jest to żadna nowość dla mnie, ale wypieram ten fakt z pamięci %-)), szkoda, bo nie lubię dużych zakresów powtórzeń - to będzie musiało się zmienić. Dieta pozostaje bez zmian, czyli nie liczę. Posiłki komponuje podobnie, więc w ciemno mogę założyć, że jest to w okolicach rozkładu 120-130/50-60/250-270, jak mnie najdzie ochota to [...]

[...] wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie masz w ogóle węglowodanów- sugerowałbym ułożyć 4 -5 posiłków pełnowartościowych w każdym węglowodany, białka i [...]

[...] wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie masz w ogóle węglowodanów- sugerowałbym ułożyć 4 -5 posiłków pełnowartościowych w każdym węglowodany, białka i [...]

Trening można zmienić na jeszcze bardziej męski koncentrując się bardziej na ćwiczeniach złożonych i intensywności bez zabawy z przedramionami itp. Pozwolisz, że skomentuje bardziej jedynie dietę: Jest nawet nieżle, możesz te 30 gram białka rozdzielić na dwie równe porcje: tuż przed treningiem i tuż po. Dodatek około 30 gram odżywki typu carbo [...]

Witajcie. Chciałam tak ogólnie podsumować narazie sam restart, który trwał dokładnie 23 dni. Waga pokazuje 3 kg mniej, w pasie również ubyło 2 cm tak samo w łydce. Reszta bez zmian. Od jutra ruszam z CKD. Będę robić 2/3 tygodniowy wstęp do CKD. Obliczyłam, że powinnam zjadać ok 128 gram białka i tłuszczy oraz 30 gram węgli. Waże teraz 60 kg więc [...]