Jaką dawkę NitroBolonu powinno się przyjmować, aby w pełni wykorzystać ten preparat? Tolerancja na zwiększoną produkcję tlenku azotu jest różna. Ciężko jest więc określić jednoznacznie dawkę jaką należy przyjmować. Niedostateczne spożycie NitroBolonu może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, natomiast zbyt duża dawka może prowadzić do [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2006-07-22 11:26:15 Liczba szacunów: 0
Kreatyna 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, w dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo. BCAA przed treningiem 1 kapse na 10kilogramow masy ciala. Tauryne rano naczczo 2 kapsy i po treningu 2 kapsy a w dni nietreningowe okolo pory treningowej te 2 kapsy. BCAA tylko w dni treningowe zeby wyszlo ekonomicznie - moze brac w dni nietreningowe [...]
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-29 19:40:13 Liczba szacunów: 0
Jeszcze odnoście bcaa. Przyjąłem, że dawkuje się 1g/kg masy ciała. W moim wypadku to około 7 gram. Ile razy dziennie? Przed i po treningu w dni treningowe i przed jakimś posiłkiem w dni nietreningowe? Często w dni nietreningowe gram np w piłkę, czy mogę dać BCAA przed wysiłkiem zamiast przed posiłkiem?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 14:28:20 Liczba szacunów: 0
[...] 3 worki ryzu i zadnych kfc i nalesników , co bym nie robił zawsze po 11h czuje się źle i wyglądam jeszcze gorzej. %-) Suplementacja : W dni nietreningowe, kreatynke, bcaa i beta alanine będę dawał poprostu z rana na raz. W dni treningowe według zaleceń producenta. Kreatyna i beta alanina ,bcaa do godziny przed treningiem. Prócz tego, leci [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 23:06:08 Liczba szacunów: 0
[...] Rano -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na czczo ( w dni nietreningowe) Przed treningiem -4 tab. cm3 -Miarka betaalaniny -10gram bcaa -Czasami 1 lub 2caps. bezwodnej kofeiny z treca. Po treningu -4 tab. cm3 -10gram bcaa -60/70gram carbo Jako że już widzę że masa zaczyna powoli rosnąć postanowiłem [...]
Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 12770 Data: 2012-03-10 20:29:25 Liczba szacunów: 0
Dostałam sympatyczną paczkę i mogę zacząć działać na 200% /-)_ Do suplementacji powraca ThermoFusion, a dodatkowo od dziś zaczynam "cykl" na Tri-Creatine Malate /-)_ Już się nie mogę doczekać rezultatów! %-) Dziękuję Kamilowi Nowakowskiemu i firmie HiTec Nutrition za ogromne wsparcie! :-PP [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 13:25:11 Liczba szacunów: 0
Chciałem brać rano BCAA 3 kaps i po treningu w dni treningowe a w nietreningowe 3 kaps rano Natomiast Arginine przed treningiem a w dni nietreningowe rano razem z BCAA Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-04-02 11:08:24 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-04-02 11:09:22
Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:07:59 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14696 Data: 2011-07-09 14:00:11 Liczba szacunów: 0
[...] nietreningowe ? - czym popijac ? - o jakich porach dnia w dni treningowe ? - o jakich porach dnia w dni nietreningowe ? - z czym EWENTUALNIE mieszac ? (carbo, mass xxl, bcaa, tauryna....) ? stosowac sie dokladnie do tego co pisza na pudelku czy do tego co ty mi napiszesz ??? 2. Ostatnie pytanko o co chodzi z tym okresem podtrzymania?? czy [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2004-07-01 00:39:09 Liczba szacunów: 0
[...] aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to czy taka suplementacja okołotreningowa jest ok: przed treningiem 10g BCAA po treningu miarka whey + 50-70g carbo [...]
Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 20:23:06 Liczba szacunów: 0
zdecydowałem ze jednak sprubuje tego animala i bcaa xtra (activlab) tylko nwm jak mam to brać. Wywnioskowałem ze według tego co producent zaleca to musiałbym brać w dni treningowe animal przed śniadaniem, bcaa przed treningiem i po treningu (10g) a w dni nietreningowe przed sniadaniem animal+bcaa i animal przed obiadem. Proszę o poprawe czy dobrze [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-01-25 11:42:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra a co z BCAA? Też tylko po treningu całe 10g? Czy 5g przed i 5g po? I jeszcze jedno: pracuję fizycznie, więc tam też spalam sporo kalorii i raczej nie dostarczę ich wszystkich z samego jedzenia. Zatem w dni nietreningowe, ale pracujące mogę brać gainera? Czy bezwzględnie tylko po treningu? No i czy w dni nietreningowe i niepracujące mogę jeść [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2013-12-01 21:55:46 Liczba szacunów: 0
[...] dodałem 5 minut czyli w dni nietreningowe 30 min a w dni nietreningowe 35 minut, mam zamiar dojśc do 40 minut w nietreningowe i 35 w treningowe. Przed aero biore 8 gr bcaa po pije białko sp 80+owoc. A czy wegli dodac w kazdy dzien czy tylko w dni treningu HST? Dzisiejszy trening, to 2 trening 15-tek: 1.martwy ciag 1x 100 kg + syzyfki 1x5 [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 18:09:40 Liczba szacunów: 0
[...] jednostki i w ogóle :P ale tu chodzi o prostotę i czas, więc stosuję posiłki których nie trzeba specjalnie przygotowywać i dietę ze zmianami którą już rok stosuję (można mieć super dietę ale potem z realizacją lipa) - ze względu na czas właśnie zastanawiam się nad jakimś carbo czy gainerem gdyby to było za mało + bcaa w postaci pyłku kwiatowego
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-09-23 10:32:32 Liczba szacunów: 0
Jak wszyscy wiemy aminokwasy są głównym budulcem mięśni tym na czym nam kulturystą zależy. Powszechnie wiadomo, że hormon wzrostu (GH, somatotropina) ma ogromne znaczenie dla rozwoju muskulatury. Pewne jego ilości wydzielane są przez przysadkę mózgową (komórki mające właściwości chłonięcia kwasów w przednim płacie przysadki). Jak każdy hormon musi [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9096 Data: 2011-03-25 16:00:27 Liczba szacunów: 0
Jak wspomnialem wyzej, jutro dzien wylacznie z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-05-09 18:09:11 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie! Cieszę się, że Marek podał Ci tak wiele informacji żywieniowych więc tu nie mam już nic do pisania Tym bardziej, że jego wiedza w stosunku do mojej jest na pewno dużo większa a w dodatku poparta wieloma latami praktyki i różnego typu doświadczeń. Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-12-05 11:25:29 Liczba szacunów: 0