[...] takim razie proszę o opinię na temat mojego dawkowania supli: dt: kreatyna 5 rano 5 po treningu beta alanina 4 kapsy rano animal flex do śniadania witaminy olimpa do obiadu bcaa 20-30minut przed treningiem master w trakcie zamiast wody białko po treningu według zapotrzebowania dnt: kreatyna 5 rano beta alanina 4 kapsy rano animal flex do [...]
Dzień Treningowy: Rano: 30 - 35 gram Whey 100 do śniadania Przed Treningiem: 15- 20 gram Nitroblon 2 + 5-7 gram BCAA Powder Po Treningu: 10 gram Nitrobolon 2 + 5 gram BCAA Powder - 15 min później 30-35 gram Whey 100 Na Noc lub W czasie dnia 30 - 35 gram Whey 100 Dzień Nietreningowy: Rano: 5-10 gram Nitroboln 2 - 10 - 15 min później śniadanie i do [...]
Jeżeli weźmiesz 8 tabl BCAA po treningu to zastanowiłbym się nad celowością brania dodatkowo izolatu po - jeżeli posiłek potreningowy masz zaraz po tym to nie widze większego sensu- lepiej wrzucić ten izolat w godziny poranno-południowe między posiłkami albo najlepiej zwiększyć odstęp między posiłkiem a treningiem do ok 2h i wziąć izolat na ok 45 [...]
Dawkowanie mono j.w BCAA przed treningiem i po. glukoze wywal. Faze ładowania jak najbardizej mozesz zrobic, zobaczysz jak zadziala Cykl do 8 tygodni. Gainer wdg. braków w diecie. Podczas treningu, nie wart wegli dorzucac. Juz lepiej jakiegos izotonika sobie kup. Pozdro
nie bcaa bierz 1g na 10kg przed treningiem...albo podziel ta dawke i wez pol przed i pol po treningu.... <<<Champions are Made Not Born>>>
bcaa przed treningiem daj jak wazysz 70kg to 10g starczy,jak wiecej to daj 12g,po treningu potrzebujesz wiecej aminokwasow niz tylko leucyny,izoleucyny i waliny zawartej w bcaa.
bcaa strong - dawkowanie
okolo godzine przed treningiem jem ryz albo ( czasami ) jakąś zupe jak mi sie mi sie nie chce gotowac lub nie mam czasu no to ja juz nie wiem ja brac bcaa + kreta a 7 tab przed i 7 po treningu + porcja krety 5g nie da rady?
po aerobach
Tak 1g BCAA na 20kg zaokraglajac w gore, po treningu silowym przed areobami, ale bardzo wazne jest wypic Carbo po silowym, to groszowa sprawa, ale bardzo istotna. Po areobach prysznic i jesz posilek jeszcze na silce.
po aerobach
Carbo przed aerobami nie fatalną pomyłką - ja mówię o śladowych ilościach aby pobudzić metabolizm - tłuszcz będzie się wtedy efektywnie palił - ale to tylko dla osób z dużą masą mięsniową. Oczywiście moga być od tego odstępstwa. Załóżmy, że ogólnie nie dodajemy glukozy. Rano po przebudzeniu jakieś aminosy BCAA i aeroby - dopiero po aerobach 10 [...]
DT: przed treningiem 4-5g BA, SAW, 1g czystego BCAA ( nie prochu a BCAA ) na 10kg masy ciała. Po treningu porcja GM i mix białko węgle ( tak 30-40g białka + 40-50g węgli, zależnie od wagi, i to wliczasz w dzienny bilans ) DNT: 1 porcja GM obojetnie kiedy i 5g BA ( mozesz rozbic na 2x2,5g ) np rano i wieczorem
W zasadzie nie uważam tego za głodzenie się. Przecież po powrocie jem śniadanie. A zaraz po wstaniu nie jestem głodny. Ale przeczytałem gdzieś między innymi, że aby zainicjować spalanie tłuszczu organizm musi mieć jakąś porcję węglowodanów. A deficyt po nocy sprawia, że jest ich z rana za mało. Dlatego trzeba coś przekąsić. Z drugiej jednak strony [...]
Ciężko pomóc w stosowaniu suplementów, jak nie rozpiszesz diety... Skąd mamy wiedzieć gdzie i w czym masz braki? Przegryzienie czegoś, obiad itd. nie mówią ile czego dostarczasz w danym posiłku.. BCAA daj 5 g przed i 5g po treningu.
olokk dlaczego mowisz nie dla bcaa? wg mnie gainery i bialka to dopiero strata kasy, wegle i bialko zdrowiej i smaczniej przyswajac z normalnego jedzenia. ja przed treningami zarowno sw jak i silowymi biore bcaa razem z garscia rodzynek lub miodem, po treningu to samo. do tego micha oczywiscie.
tak samo z carbo i izo bcaa przed lub w trakcie treningu, po juz nie ma sensu i potrzeby tak, rano i okolo treningowo mozesz glownie wegle dac co do tluszczu okolotreningowo w granicach zdrowego rozsadku nie ma strachu czyli te powiedzmy 10-15g. ludzie bazujacy na tluszczach szamaja duzo wiecej i maja bardzo dobre odczucia treningowe
SFD.PL radzi mi aby stosować BCAA 30 min przed treningiem i też po treningu w porcjach po 8-10g a kreatyna w okresie nasycania: rano 5g, przed treningiem 5g, po 5g, wieczorem 5g będzie ok? :)
Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)
rano na czczo 5g mono przed treningiem 20g nitro 10 g bcaa i 10 g glutaminy po treningu 20 g nitro 5 g mono 10 g bcaa i 10 g gluty
Czyli nie ma sensu dorzucać do tego tauryny. A jeżeli chodzi o Bcaa to brać przed treningiem bcaam kretą z napalmem , a po treningu odrazu kreta i bcaa ?
dt: na czczo 5g tcm xpand przed treningiem cytocell po treningu dnt: naczczo 5g tcm popoludniu 5g tcm bcaa zostaw na redukcje i tak masz cytocell jak potreningowke bcaa tez tam jest. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-10 01:28:34
a po co druga porcje bcaa na treningu pijesz? daj po treningu. ile czasu przed treningiem pijesz nitro i tst?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
