SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa przed i po treningu

  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :-) Na paczuszkę czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu -2caps. czosnku -1g omega-3 -1/1caps/tab Vit A Min UNS Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 23:12:54 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] treningu)..jesli jestes oszczedny (tak jak obecnie ja) to 6g tez dziala ale odczulem ze troche slabiej...ale nie jest zle BCAA - w sumie chyba najlepiej wychodzi NUTREND (bcaa w kapsach w dodatku sklad aminokwasoow nie jest w formie formuly COLGANA) nastepnie OLIMP...chyba UN mono - jak zawsze mowie ze 6g po treningu w zupelnosci [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2003-06-15 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • crossfit a bjj

    Post
    Strength & Endurance

    miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2013-01-02 08:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam Bcaa MusclePharm 3.2.1 oraz Beta alanine ActiVlab. Za 2 tygodnie mam mistrzostwa Polski w boksie, ważę 62 kg. Z tego co czytam bcaa powinienem brać 8 przed i 8 po treningu, ale skoro biorę alaninę nie powinienem jakoś zmniejszyć? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 08:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Robiąc aeroby po treningu siłowym kiedy brać bcaa? Słyszałem, że pod koniec treningu, tak żeby było ok. 15 Minut przed bieganiem. Może tak być? I jeszcze pytanie z dawkowaniem, jeśli wariant tylko podczas treningu to ile g na kg?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 21:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Bartuś(L) shotgun przed siłką po siłowni 5g kreatyny i glukoza ok 50g styknie. w trening SW 5g kreaty po treningu 50g glukozy też moze być roman322 bcaa mozesz już na poczatku treningu siłowego dawać, ok 1g na 10 kg masy

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 21:53:07 Liczba szacunów: 0
  • 10 g krety tylko w siłowe bierz. luki w siłowe 2x5g kreatyny bcaa przed każdym treningiem rozrób ok 15 na butle i popijaj dextroze po treningu ok 50 g, glutamina po treningu z 10g w kiedy SW to daj 5g krety, podobny przypadek do Bartusia

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 19:24:38 Liczba szacunów: 0
  • bcaa - 1-1.5g/10kg przed i tyle samo po treningu glutamina - 2-2.5g/10kg po treningu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 19:16:24 Liczba szacunów: 0
  • jeżeli jesz śniadanie w przeciagu max 1h od przebudzenia nic ci nie potrzebne, chyba że jestes an redukcji i aero/interwały na czczo robisz to wtedy bcaa zaraz po przebudzeniu. Wystarczy po treningu ew przed aero jeżeli robisz bo przed siłowym jesz posiłek przedtreningowy.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-19 08:47:23 Liczba szacunów: 0
  • http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Mam pytanie o bcca 100% z activlab 400. Jest napisane, żeby stosować 5 g przed i 5 g po treningu. Czy to wystarczająca ilość? Jak wogóle oceniacie to bcaa? Zaczynam brać bcaa i nie znalazłem jeszcze mojego faworyta - może jakieś sugestie?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 16:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedzi. Ta ostatnia opcja chyba najbardziej mi odpowiada. Czyli podsumowując: - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2008-11-05 23:22:45 Liczba szacunów: 0
  • 19.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe 2. twarożek z orzechami 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. 2 kromki razowca, sałata masłowa, szyna, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 09:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Munga i Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień bardzo fajny. Żołądek odpoczął przy mniejszych węglach. Jadłem ze smakiem :) Mega przyprawę trafiłem w Kaufie do kurala. "Po myśliwsku" - polecam. Wchodzi mi o wiele lepiej od tej, którą dotychczas stosowałem. Trening udany (niżej), wszystko kozak. Na plecach lekkie zmęcznie/zakwasy, ale [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 22:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe 7tygodni od kreatyny chetnie dodałbym glutamine jednak poki co powyzsze 3 sa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-05-08 22:52:09 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15361 Data: 2015-03-06 22:39:16 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chodzi mi o sam układ posiłków w przypadku redukcji. Normalnie, gdy robiłem masę to wracałem z pracy, jadłem obiad, chwila przerwy, trening i potem posiłek po treningu. Teraz redukuje, ale wiem że posiłek po treningu jest najważniejszy. Postanowiłem więc przesunąć obiad na te porę (trening kończę koło 19) by pełnił on w tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 07:28:04 Liczba szacunów: 0
  • gme/BLOG/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzisiaj juz 3 z 42 3 dzien z rzedu na czczo HIIT, przed bylo duzo gorzej niz po , od wczoraj mam juz wszystkie suple tzn BCAA i White Flood doszlo, lyknalem BCAA po treningu i poczulem sie lepiej . Rozpuszczalnosc ****owa, smak okay, slodziutkie. Kosz dzisiaj okolo 17:30 na dworzu, mam nadzieje ze nie bedzie zadnych opadow.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2008-05-14 11:03:36 Liczba szacunów: 0
  • # # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9191 Data: 2012-05-07 19:31:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piszę już teraz. Po ostatnim wpisie obciąłem węgle, zwiększyłem aktywność fizyczną. Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś ładowanie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2012-06-30 10:38:13 Liczba szacunów: 0
  • fatalny pomysł z tym carbo kolego. jak już to tylko po treningu. przed i dnt carbo pic to już grzech wielki jest - generalnie masz rację z tym że w 2 dni z DNT robię brzuch i zaraz po jego zrobieniu biorę carbo. W porównaniu z normalnym treningiem to jest "śpiączka" dlatego ja to traktuje jako DNT. W DT przed treningiem biorę i wyczuwam delikatne [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 16:46:32 Liczba szacunów: 0