SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa przed i po treningu

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=7mL5wdPo-0I https://www.youtube.com/watch?v=TK3IFVfJlTI ~~~~~~~~~~~ MICHA i SUPLE: W suplach ni sie nie zmienia isolat SFD po treningu 40g, bcaa 25-30g na treningu i dziś poszło 400mg coffy przed treningiem. W diecie dodaje od dziś 50g ryżu;-) reszta bez zmian, dam kilka fotek żarcia z wczoraj i dziś;-) [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-09 20:21:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Jeżeli wolisz biegać rano to ok - ale może warto wziąć chociażby jakieś bcaa przed aby nie popalić mięśni bo okno masz duże i długo zostajesz bez posiłku. A jak nie to biegaj wieczorem, po treningu siłowym. Ale 5x5 w tej wersji prostej, czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2016-04-05 16:39:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:02:37 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 78 – 31.05.2010 Przedpołudnie spędzone na nauce, jutro mam zaliczenie z międzynarodowych problemów zdrowia i kompletnie mi ten przedmiot nie wchodzi. Dlatego też będę musiała odpuścić wieczorem bjj, żeby się jeszcze MPZ douczyć. Nauka mnie zmuliła już na całą resztę dnia, dopiero Guarana mnie pobudziła i zniknęło zmęczenie [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 13:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar wcinać: -stack kreatynmowy MP creatine -przedtreningówkę IHS Iron Pump -BCAA Active Lab pytanie o poprawność stosowania: (92kg, 200cm wzrostu, po rocznej redukcji tłuszczu ze 130kg) DT (5-6 w tyg): - rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine - 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk) - bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 00:04:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] co o regularny sen min 7h i połączyłem 1 trening siłowy ze sztukami walki 1 dnia. Wychodzi mi 6DT. Obecna suplementacja to Ostrivit pre-amino przed treningiem siłowym i bcaa przed sztukami walki. Niebawem dorzucę kretynę bo konczę wypłukiwac po ostatnim cyklu. Do tego białko w razie niedoborów dobowych (licze dokladnie kcal i makro i jem w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 10:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej prawda czy mit? Już od kilkudziesięciu lat naukowcy zastanawiają się nad nurtującym wszystkich sportowców pytaniem „Czy możliwe jest budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej”?. Wprawdzie kulturystyka rozwija się stale więc postaram się udowodnić, że taka możliwość istnieje. [...]

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 18:55:12 Liczba szacunów: 0
  • 26.05.2010 Dzień treningowy Trening Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 6 -100kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 6 -60kg(nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia) 3. Wyciskanie na maszynie 4s 8- 180kg 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6- 6 sztabek 5. Wspięcia na palce 4s 12pow 80kg sztanga Ogólnie trening udany ale jak wracałem do domu coś mnie [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 21:50:27 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 31.05.2010 Dzień Treningowy TRENING Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 12-12-10-8-8 2. Wiosłowanie sztangą 4s 6 90kg 3. Podciąganie odważnika wzdłuż tułowia 4s 8 35kg 4. Face pull 4s 6 sztabek 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 8 40kg 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12 sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 11:02:21 Liczba szacunów: 0
  • 16.06.2010 ŚRODA DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 20(nie chciało mi się więcej) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka)( 17 ) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania młotkowe z handelkami -4 serię 12+12+12 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 19:35:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/8/4/4 Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 9kg/12kg/14kg/14kg , 12/12/10/10, Prostowanie ramion na wyciągu 15kg/15kg/20kg/20kg , 15/15/10/10 Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g przed treningiem 2. Firestarter saszetka + bcaa xtra puszka – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g po treningu.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 09:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 59 (Piątek) – Biceps-triceps W piątek przed treningiem byłem do tego stopnia osłabiony dietą ok. 1200 kcal, że musiałem zjeść cos przed treningiem bo bym padł- paczka wafli ryzowych+4 mandarynki + ISO active. Do tego doszły 2 firestartery i udało się zrobić dobry trening . Sobota, niedziela off. Dodatkowo ostatniego dnia robie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 17:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek #3 No więc pierwszy trening klatki i pleców po przerwie. Myslalem ,ze siłowo będzie b. słabo, ale nie było tak źle. Po treningu 20 min aerobów na bieżni, kąt nachylenie 15 stopni , prędkośc 5,5. tętno między 145-150 Wyciskanie sztangi skos 90kg/100kg/110kg/110kg/120kg/120kg 6/6/5/5/4/3 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 17:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    Witam Ponownie! Dziś wreszcie mam trochę czasu aby siąść poczytać, powypowiadać się i opisać swoją AKCJĘ. Dzień środowy przebiegł idealnie zgodnie z założeniami przez co jednak brak możliwości zjedzenia czy też raczej wypicia vitargo rano i trening wieczorny w kosza sprawił, ze wreszcie poczułem brak węgli na wczorajszym treningu. Środe [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16324 Data: 2011-03-18 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu  HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki  Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Wpis [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 12:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bardzo dobra forma :) powodzenia w dalszych bojach! A dziękuję :))) Kasia daj znac jak smakuje wanilia, poniewaz przymierzam sie do zakupu na MTP za tydzien :) pozdr Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-15 15:28:51 Smak moim zdaniem bardzo podobny do Hi Anabol Protein Wanilia - czuć wanilie ale mało słodka, jeden dwa słodziki rozwiązują [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 23:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 21:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] także chce go zużyć . Suplementacja Rano : 7-8g BCAA 2kaps Fire Fit 4kaps cm3 Do śniadania : 2kaps tranu 1tabl Vitamins a-z po treningu siłowym przed aerobami : 7-8g bcaa Po aerobach : 4kaps cm3 Przed snem: 2tabl vitamins a-z Moja dieta nie uległa zmianie , jedynie posiłek ostatni jem wczesniej troche niz wczesniej . Zamiast jeść 2.5-3h [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2012-05-18 22:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe aeroby . PRZEBIEG DNIA Rano nie mogłem zrobić aerobów , ponieważ nie spałem u siebie i zapomniałem zapakować do torby puchy bcaa ;/ . Więc z racji tego że nie robiłem aerobów to wstałem trochę później . Na śniadanie standardowo zjadłem omleta i wypiłem kawę . Przed 10 pogoda była jeszcze całkiem [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2012-06-09 08:09:27 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/50bfd8eec5c44d12bf99af91dbee5923.jpg Czworogłowe ud + lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 6 x 140 < 3 sam +regres 12 x 80 15 x 70 23 x 60 < paliło tak ze ja pyierdole %-) 20 x 60 jw Wykroki z hantelkami 4x10 4x10 x 20kg w [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 23:04:22 Liczba szacunów: 0