Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]
Ceść Jakub. Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale forum chyba miało lekki **** up, bo mi się nie otwierało.. Dzięki za uwagi, wszystkie są dla mnie cenne ! 1. Odpowiem krótko. Lubię sobie komplikować, kombinować, bardziej mnie to motywuje do dążenia do osiągnięci celu. Mam nadzieję, że już niebawem znajdę ten odpowiedni dla mnie poziom [...]
O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]
Podsumowanie fatfaqa: Pierwsze badanie - szczury.Osobiście pomijam takie próby jeśli istnieją badania przeprowadzone na ludziach. Myślę że jest to rozsądne podejście. Zwłaszcza, że poziom glikokortykoidów (relacja kortyzolu do kortyzonu), jest u szczurów zupełnie inna niż u ludzi, gospodarka w/w wygląda - jesli dobrze pamiętam z fizjologii - [...]
24.07.2013 DT Micha - węgle udało się podciągnąć, niestety pojechałam po białku. Namieszała mi trochę wyprawa po prowiant, późno wróciłam i nie zjadłam już zaplanowanej wcześniej porcji białka i węgli. Dziwnie się czułam, taka zapchana i ciężka, może wybrałam złe źródło węglowodanów. Jutro w planie ryż i nieco więcej owoców, zobaczymy jakie będą [...]
[...] się muszę nauczyć kontrolować małpie bujanie) 3b. ok, ale nie było sensu wypisywać poprzedniego ciężaru, bo to inny wyciąg był + stretching suple: przed treningiem: , 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez 1g-2g clax3 (do 3 posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest [...]
[...] ćwiczenia) w dzisiejszej misce po treningu zamiast karbo jem owoce- dziś 2 kiwi. może być? suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu) /SFD/Images/2016/1/26/8b8ac088888c4d9d98eec5f56926e589.png /SFD/Images/2016/1/26/4e53633c92dc476da099a8b0820910a5.jpg [...]
raywen uwazam ze stosowanie bcaa przed treningiem na czczo jest zasadne bo jak ich nie podasz - organizm bedzie czerpal z bialek miesniowych, mysle ze tluszcz w takim samym stopniu bedzie sie spalal z uzyciem bcaa czy bez a aminokwasy ochraniaja mase miesniowa marek tak kiszone ogorki maja podobny wplyw jak kapusta kiszona 19czerwca bylem na [...]
DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]
/SFD/2019/1/13/e24545f686c34295b3c79b051490b1ad.jpg Dzień 7 Siemano! Dzisiejszy dzień to istny rollercoster }:-( powrót z pracy koło godziny 730 pobudka o 1100, i ruszamy na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy [...]
ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]
[...] treningu ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ? Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu)
[...] ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ? Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu) "
[...] /SFD/Images/2016/5/28/599728b7c7b34d6e9f01e99993198fc8.jpg dokładnie tak jak wczoraj. Tylko przed treningiem wypiłem 5g bcaa + pw , po siłowym jakies 8g bcaa i po cardio to samo. I zdjęcia bez zbędnego spinania i filmy z treningu i to tyle na dziś :) udanego weekendu wszystkim zaglądającym [...]