[...] . jestem endomorfikiem , zalega u mnie duzo fatu narazie zrzuciłem ok 18,5kg ( waga początkowa 124.4) waga na dzien dzisiejszy to 105.9 odzywki jakie biore to białko 2x30g bcaa przed i po treningu i ostatnio stosowałem przedtrenigowke jack 3d , cwicze co drugi dzien na siłowni i 2-3 razy w tyg biegam , widac juz niezle efekty siłowni jak na ten [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2012-11-16 18:37:13 Liczba szacunów: 0
[...] mocna kawa(150mg kofeiny) (Treningi robię rano) dawka wg mnie jest ok dobrze się czuję potliwość duża, pobudzenie oraz pompa na trenigu git, oponka schodzi... Do tego leci bcaa przed i po treningu 5 gr Chciał bym dołożyć do zestawu jabłczan Kreatyny olimp 2x 5 tabs dziennie czytałem parę starych artykułów i jedni twierdzą że super a inni że to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2019-06-26 08:05:49 Liczba szacunów: 0
Witam! Pisze z zapytaniem czy jest sens brac bcaa 1100 z olimpa oraz gold vitamin anty ox super sport ? Obecnie trenuje 6 razy w tygodniu oraz pracuje fizycznie . Stosuje 4 kreatyny , 4 bcaa przed oraz po treningu , nastepnie gole vitamin super ox po glownym posilku. Jakie powinno byc prawidlowe stosowanie jezeli jest sens brania tego ? Waga 118 , [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2020-05-20 12:10:44 Liczba szacunów: 0
Witam! Własnie skończyłem cykl na Animal Pumpie i jabłczanie kreatyny Cm3 Treca. Dla regeneracji po cyklu mam białko, glutaminę oraz bcaa. Tu pierwsze pytanie: "Jak byście radzili brać bcaa? Przed i po treningu?" Zastanawiam się nad zakupem aakg, lub wrzuceniem jakiegoś delikatnego spalacza. Co byscie mi doradzili? Czy wogóle warto ten [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-07-16 08:10:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój staż na siłowni wynosi pół roku i od 3 miesięcy biorę, kreatyna(rano i po treningu), bcaa(przed i po treningu), białko(po treningu), moje pytanie brzmi, czy warto zamieniać na izolat białka sojowego i jakąś w miarę porządną przedtreningówkę. Dodam, że robię masę. Jakbym nie musiał zamieniać to bym nie pytał, ale pieniędzy brak.. Izolat [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-11-15 00:30:46 Liczba szacunów: 0
Siemaneczko 6 tygodni działam na siłowni, mam plan treningowy i dietę. Zaczynalem od 113kg, po 6 tygodniach na wadze wskakuje 103kg. Mam kilka pytań, moj trener od ktorego kupilem diete i ktory ulozyl mi ten plan po tych 6 tygodniach nic nie każe mi zmieniać,chodzi mi o proporcje i o ćwiczenia. Zaczynalem od 5 posiłków , 3 posilki po 170g mięsa, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-04-16 22:38:27 Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanie otóż od dziś biorę przedtreningówkę,ale również biorę BCAA przed i po treningu,wszystko proch niestety nie potrafię wypić 150ml BCAA i 200ml Przedtren. zaraz pojdę to wysikać bądź będe miał taki bęben że ciągle będzie mi się odbijało tymbardziej że to są dwa inne smaki Co mam teraz zrobić jak to połączyć żeby było dobrze??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 2014-01-07 12:54:05 Liczba szacunów: 0
witam, zamierzam robić interwały, aeroby z rana przed siłownią około 7 rano, co najlepiej jeść, brać przed i po, podobno dobry pomysł to posiłek przed i po do tego wszystkiego kreatyna, a może bcaa przed i po treningu normalny posiłek i do tego kreatyna?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2015-11-13 08:27:15 Liczba szacunów: 0
[...] B: 1. Suwnica 2. RDL 3. Klatka - ławeczka prosta 4. plecy - wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Biceps/Tricpes (po 2 ćwiczenia/10 powtórzeń na biceps i tricpes). Dieta jest. Cel: masa (sylwetka plażowicza na lato 2014). Suplementy: - białko/węgle jako uzupełnienie diety - bcaa przed i po treningu Z góry dzięki za podpowiedzi.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-04-13 14:30:05 Liczba szacunów: 0
Czy zamiast picia BCAA przed i po treningu mogę rozpuścić podwójną dawkę (przed + po) z podwójną ilością wody i pić na bieżąco podczas treningu jak samą wodę?, czy rozdzielać na 2 tak jak wszędzie jest podane?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-11-07 14:08:51 Liczba szacunów: 0
[...] na miód, cytrusy Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zgodnie z dietą - białko, gainer, bcaa przed i po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zgodnie z załącznikami [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2015-12-18 13:42:20 Liczba szacunów: 0
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-03-04 10:19:55 Liczba szacunów: 0
jezeli mam w planie brac bcaa przed i po treningu, to musze tak jak jest to zalecane jeszcze po treningu wypic jakies szybkowchlanialne bialko? a co z weglami przed i po, dextroza wystaczy przy CM3?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-02-12 17:21:22 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangą 60 kg - 2 serie 10 klata 60-70 kg - triceps 3 serie 10 tak ok 20 kg do tego brzuszki, pompki, i na koniec podciaganie na drązku 10 serii po 4 podciągnięcia biore bcaa przed i po treningu + scorch man na tłuszczyk przed treningiem ale powiem wam , że tak bardzo to nie schodzi ze mnie jak chwalili ten produkt nie wiem czemu
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-11-17 09:37:13 Liczba szacunów: 0
Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2009-03-30 14:18:35 Liczba szacunów: 0
witajcie końcem marca kończę cykl na monohydrancie i zamierzam zrobić delikatną redukcje głównie chodzi o fat na brzuchu.kilka pytań 1. jaki wybrać ? 2.ćwiczę 3 razy w tyg. czy areoby w DNT wystarczą? czy po każdym treningu też robić ? wiem że ogółem spadną obwody ale chcę to zmniejszyć jak najbardziej:) 3. czy dawać podwójną dawkę BCAA przed i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2012-03-17 09:39:36 Liczba szacunów: 0
[...] "oponka". Chciałbym pozbyć się około 6-8 cm z tejże oponki w obwodzie przy następnym cyklu jako że zbliżają się wakacje. Dieta będzie na lekko ujemnym bilansie kalorycznym + bcaa przed i po treningu po 10g. Dodatkowo aeroby w formie biegania na bieżni 4-5 w tygodniu. I tu się pojawia pytanie jak uchronić się przed spadkiem mięsa jeżeli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-04-21 22:06:15 Liczba szacunów: 0
Wiek: 19 Waga: 67 kg (około 15% BF) Wzrost: 179 cm Cel do osiągnięcia: przybieranie masy mięśniowej i jednocześne spalanie tłuszczu (ogólny rozwój sylwetki, poprawa kondycji i zdrowia) Staż: około 6-12 miesięcy (trening ogólnorozwojowy Mawashiego) Aktywność fizyczna: staram się codziennie uprawiać sport (zazwyczaj rower), około 1-2 godziny [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-05-28 18:15:10 Liczba szacunów: 0
witam ,ćwicze na siłowni od ponad roku 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym, pon -klatka biceps i toszke brzuszkow na koniec sroda- nogi i barki i nieraz brzuszki piatek plecy i triceps i brzuszki..trening z rozgrzewka i koncowymi brzuszkami zajmuje mi ok 2 godz.robie po 4 cwiczenia na partie .przeważnie 4 serie po 12-10powtórzen czyli np klatka [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-06-15 21:32:25 Liczba szacunów: 0