SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa

  • BCAA - duże dawki - będzie ok?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zwiększyłem dawki do ~15-20g okołotreningowo w DT (czasem są nawet do 2h treningi) i do 30-40g jeżeli danego dnia pracuję ciezko fizycznie rozlozone na caly dzien. 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal nabiłem a brakuje troszke bialka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-11-11 00:37:45 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Mam pytanko, ćwiczę 6 miesiąc non stop. Na wstępie mówię, że dieta i trening jest.. :) Pierwszy cykl miałem na mono (efekty wieeeelkie:) z 70kg na klate przed cyklem, po brałem 94, bic z 35 do 38, ale to było w sumie od początku ćwiczenia na sucho do zakończenia 1 cyklu) Drugi cykl na Jabłczanie + HMB(wiem lepsze byłoby tutaj BCAA, dałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-05-21 21:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Mamy początek miesiąca października, a jak to w październiku wszyscy przygotowują się na zrobienie WIELKIEJ MASY MIĘŚNIOWEJ podczas jesieni i zimy. Chcesz zachować masę i wspomóc jej rozwój? Wybierz BCAA! Aminokwasy, które pomogą Ci zabezpieczyć się przed katabolizmem podczas treningu jak i po jego zakończeniu, jak również wspomóc właściwości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-10-06 15:57:29 Liczba szacunów: 0
  • mono czy NOKO do cyklu z stormem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie co lepiej wybrac do cyklu z stormem -mono vitalmaxa z tauryna i b6 500g czy -noko stak 800gram zalezy mi na pompie i dobrych efektach do tego cyklu posiadam rowniez -bcaa -witaminki + mineraly treca -omega3+wit A,D -carbo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-11-07 12:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam 600 tabsów BCAA olimpu 1100, 260 tabs kreatyny Weidera, 300 tabsów Tricreatine malate activlabu i duzy nitrobolon 3. Możecie mi rozpisać jak to brać? czy moze najpierw bcaa z kretką weidera a potem reszte czy jak? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła+rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-12-27 21:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moje pytanie brzmi: po skończeniu aerobów, pełnowartościowy posiłek planuje zjeść po ok. 20minutach. Czy wobec tego powinienem bezpośrednio po aerobach wrzucić porcję bcaa czy nawet samego białka? Czy nic nie wrzucać i jechać od razu do domu na posiłek? Kiedyś jechałem takim planem: posiłek przedtreningowy->trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-02-08 18:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie i suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chodzi mi bardziej o suple). Czy taki zestaw jest okey? Pełnowartościowy posiłek (lecz z mniejszą ilością węgla) 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po cardio, czyli już po całej sesji w szatni piję porcję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-05-15 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • ryba_6/dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Po dłuższym obserwowaniu forum (już przeszło 2 lata) oraz przemyśleniach postanowiłem także podzielić się swymi zmaganiami Głównymi celami założenia dziennika są chyba nabranie motywacji, bo nie lubie dzielić się ze swymi osiągnięciami ze znajomymi, a na forum jest całkiem inaczej, oraz zaczerpnięcie rad od ,,elity" naszego [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 14471 Data: 2011-01-15 11:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam parę pytań odnośnie suplementacji na Redukcji. Chciałbym coś na regenerację, pompę, oraz kopa na bieżni :D. Moje typy to : Aakg Olimpu - typowo na pompe Glutamina - mam BCAA XTRA Activlab'u ono niby w sobie już ma glutaminę Energon x1000 Activ Labu - strasznie ospały jestem na treningu teraz ( a taniej wychodzi porcja Energonu od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-01-09 18:54:56 Liczba szacunów: 0
  • 183cm 28lat 85kg Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram banan (bieluch 11gram bialka na 100) 11:15 150gram piersi z kurczaka ziemniaki ryz 100-150 gram warzywa 100gram rozmaitosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-10-30 12:24:11 Liczba szacunów: 5
  • Cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 80 (cel - 83kg) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-10-30 14:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Mały cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19lat 178cm 77kg staż 4 lata Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2012-10-09 22:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa + bieganie a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, ale śledzę je od dobrych kilku miesięcy. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem i aktualnie ważę 183 cm przy 70kg wagi. Przez ostatnie 4 miesiące waga skoczyła o 4 kg. Dodam, że biegam zawsze po siłowni i w niektóre dni nietreningowe (razem 12 godzin miesięcznie samego biegania) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-02-25 16:17:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30min po siłowni Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie storm, bcaa, białko, clen , oxandrolon wcześniejsze cykle na mase standard kreatyna, bcaa, białko, carbo + dieta Witam, staż 5 lat z przerwami na kontuzje. Ta dieta jest już na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-05-31 14:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Masowka do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich wskazowek przestrzegalem wiec troche juz wiem.Z powodu wyjazdu za granice zaniedbalem odzywianie sie.Pozostalo mi troche odrzywek,ktore chcialbym wykorzystac (bcaa,l-glutamine,kreatyna,Narazie chce sie dobrze rozgrzac po jakims miesiacu dopiero zaczac sie bawic kreatyna .Czy w tym etapie przyda mi bcaa i l-glutamina. Posilek 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-10-16 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Biegania z rana i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem po małej przerwie od diety redu podczas której zrzuciłem dość dużo, aktualnie waga stoi w miejscu - jest to 71/72kg przy wzroście 177cm. Redukcja zadziałała dość dobrze na górną część działa, udało mi się dość dobrze zrzucić brzuch. Jednak problem cały czas jest na dole, na udach i tyłku zostało dość dużo fatu. Zdeterminowałem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-07-10 10:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 73 kg - do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] leki z przepisu lekarza: tak euthyrox n25 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , nie lubię biegać.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, witaminy i minerały, białka Allnutrition Stosowane wcześniej diety : "zdrowe odżywianie" a duzoooo wczesniej rozne ale beznadziejne :) Plan żywienia i obecna sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2016-11-25 23:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przejdę od razu do rzeczy. Od września planuję cykl masowy i przewidziane suplementy to monohydrat kreatyny, bcaa, witaminy i ewentualnie odżywki do uzupełnienia braków w diecie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak rozplanować dawkowanie, czy traktować karate i siłownie tak samo ? Czyli kreatyna rano 5 g i po treningu (karate i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2009-08-09 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Przychodzę do was z często pewnie padającym tutaj pytaniem. Przeczytałem juz trochę forum i wybrałem dobre (tak mi sie wydaje) suplementy dla mnie, ale wole jeszcze spytać specjalistów tutaj. A wiec przechodząc do rzeczy, mam 18 lat, 197 cm wzrostu i 87 kg wagi. Od kilku miesięcy starałem przytyć trzymając ścisła dietę (kurczak/tofu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2018-08-13 13:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy :D!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (REDUKCJA): DT: Omega 3 przed śniadaniem. Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia). Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA) SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-10-10 20:42:15 Liczba szacunów: 0