SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Poprawa mojego mini planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdego dnia jem sporo białka a te śledzie po treningu to takie coś ala" BCAA". Diety jako takiej nie mam - staram się stosować do 10 zasad żywienia. Codziennie mam ok. 5 posiłków. Rozpiska FBW: 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie 50x

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-05-25 19:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme,machine man burner , dymatize xt bialko,beta alanina ,witaminy olimpu,czasami glutamine i bcaa zamawiam Stosowane wcześniej diety : mialem wczesniej rozpisana diete przez doktorka Moje wartości odżywcze: B:190g W:160g T:70g I posiłek (śniadanie) 60g płatków owsiany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-05-28 14:23:34 Liczba szacunów: 0
  • bieganie po treningu siłowym i odpowiednia suplementacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ci będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) , po około 30 min białeczko i za jak

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2013-04-28 13:09:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja + spalacze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rakieta92 no to żeś poleciał... Z dietą i michą się zgodzę, ale z tego co ja wiem... co już przeczytałem tutaj na SFD, bieganie na pewno nie służy wzrostowi masy mięśniowej, dlaczego ?? - ponieważ podczas biegania (oraz innych aerobowych ćwiczeń) organizm pobiera energię głównie z mięśni (glikogen i białko). Nie jest to oczywiście diametralny zani

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2008-07-10 21:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Przed sezonem

    Post
    Odżywki i suplementy

    siłowni dorzuć wieloskoki i całą dynamike, wiem z doświadczenia, że tego na treningach robi się za mało albo prawie wogle a na tym głównie opiera się ta gra. Z supli scorch bcaa OK. W czasie sezonu bym dorzucił kreatyne 2-3 g codziennie. No i białko gainer węgle jako uzupełnienie diety. Przed siłownią arginine, przed biegowymi bez argininy, ale n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-02-03 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od obciazania go Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/400/75 Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej + krótki opi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2014-11-16 09:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czątek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do rozkładu makro to brakuje węglowodanów bo przy tych iloscich tłuszczu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-03-24 22:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Animal Cuts + ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    areoby to jest wlasnie np bieganie , ja polecam po treningu silowym np 30 min biegania , lepiej wchodzi a w dnt mozesz dac interwaly. Tylko powinienes zabezpieczyc miesnie bcaa.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-06-12 11:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak moje zapotrzebowanie maksimum wyszło mi: białko 240g, węglowodany 358g, tłuszcze 60g. Zmieniłem plan treningowy troche: Poniedziałek: Crossfit 1h / Piłka nożna 2h Wtorek: basen ( sauna, jacuzzi ) Środa: Crossfit 1h i hala 1,5h Czwartek: basen ( sauna, jacuzzi ) Piątek: Crossfit Sobota: Rower / Bieganie Niedziela: Odpoczynek Pytanie 1: Czy j

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-06-21 11:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na suchą masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za wyjaśnienie, w takim razie nieco inne pytanie. Czy BCAA, ma sens w przypadku sporej ilości treningów aeorobowych jak np. bieganie, pływanie, piłka ręczna, siatkówka ? Czy lepiej wtedy równiez przyjąć dawkę kreatyny ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-12-16 15:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okołotreningowa dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na razie sobie jednak podaruję BCAA. Zamiast tego wydam kasę na orzechy, świeże i suszone owoce oraz dobrą oliwę z oliwek. :-) Ostatecznie suplementacja będzie wyglądała tak: SIŁOWNIA 30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg) bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g) BIEGANIE przed: nic bezpośr

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2012-05-11 00:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o ocene diety i ewn sylwetki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wypelniona ankieta oraz zrzut aktualnie zmienionej diety. Cel : lekka masa Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód klatki : b.d. Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodn

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-01-12 19:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to kaz

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 2013-03-29 14:12:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dio, coś tego typu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie jestem na cyklu cm3 jeżeli o to chodzi a przez cały staż storm,shock therapy,kreta z olimpu,napalm,mono,bcaa,białko z treca, nitro capsy,beta alianina . Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: na masie było świńskie jedzenie z czego widać na zdjęciach ale białko trzymało się w

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2014-03-26 23:05:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na masie +3500kcal, teraz ~3000kcal, obecnie białko: ok. 180g/200g, t i w różnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2014-03-30 14:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy "Low Carb"-do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy akty

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-07-11 13:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Co robic z taka budowa + zdjecia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzieś tak 200g białka 200 g węgla i 100g tłuszczy na początek. Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie do tego zabierzesz to wraz z końcem wakacji będziesz pewnie 10-15 kg lżejszy i gotowy na masówkę jesienno-zimową, potem wiosenna redukcja i w przyszł

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2012-05-04 15:02:56 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a masa i wytrzymałość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 tre

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-08-30 13:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Co najbardziej opłaci się w moim przypadku ?

    Post
    Sztuki Walki

    1) wróć do odżywiania jakie polecił Ci trener 2) na razie po prostu trenuj i rób postęp. Możesz dorzucić siłownię i/lub bieganie - ale skonsultuj to najpierw z trenerem, wydaje się rozsądnym człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, or

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2012-04-01 13:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - niech ktos kto ogarnia rzuci okiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem ;C

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-02-13 16:51:13 Liczba szacunów: 0