SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Waga spada, ale cm w brzuchu bez zmian

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy okazji chciałbym zapytać, czy bieganie na czczo raz na jakiś czas to dobry pomysł ? zazwyczaj wstawałem rano brałem miarkę bcaa i biegałem 25 min później dopiero jadłem śniadanie, czy w ogóle to coś daje, nie licząc lepszego samopoczucia od początku dnia ? I jeszcze jedno, trenuje zazwyczaj w godzinach 18:30-19:30 robię aeroby na siłowni, wcho

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2013-07-31 22:15:52 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    ochotę się zatrzymać. za jakiś czas próbuję 15km DZISIEJSZA DIETA : 10.00 - 4 jajka, 2 kromki chleba 13.00 - 75 gram ryżu , 200 gram kurczka , 100 gram brokuł 14.00 - 10 gram bcaa activ labu 15.45 - 10 gram bcca activ labu 16.15 - 50 gram ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu pójdzie 3 jaja (kawa białkowa), 150 gram brokuł, oliwa 2

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2009-11-15 17:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening w warunkach domowych na rzeźbę. + Spalacz + Bcaa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    najlepsze bieganie. moze byc tez rower, spinning, stepper, orbitrek. najwazniejsza jest regularnosci i czas trwania oraz tętno, ktore pozwala na spalanie fat'u. 220-wiek x0,6 wykonuj na czczo (wtedy bcaa) lub po siłowym. zacznij od 30 minut i zwiększaj stopniowo aby dobić tak do 45

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2011-04-17 10:39:19 Liczba szacunów: 0
  • bieganie po treningu siłowym i odpowiednia suplementacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    wka -po treningu siłowym białko wpc -bieganie 20-30min -stack potreningowy z węglami. jeśli nie będzie za przyjemnie to zamiast białka po treningu siłowym wrzuce porcje bcaa, reszta bez zmian. Dzięki za podpoweidzi. myśle ,że tak jak na początku myślalem jest najlepiej z tymi suplami ,które mam. Zmieniony przez - krzysko88 w dniu 2013-04-23 2

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2013-04-23 21:52:01 Liczba szacunów: 0
  • bieganie po treningu siłowym i odpowiednia suplementacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ci będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) W/w będę się trzymać. Na pewno nie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2013-04-28 13:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod SW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : trening pod SW Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 2-3 razy bieganie ok 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale nie jem byle jak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zacząć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-06-10 21:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Post
    Trening w domu

    iecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie - 3 razy w tygodniu HST i w dni nietreningowe HIIT + czesto w sobote squash. Dzieki temu praktycznie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-02-09 12:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie dwóch celów - czy to możliwe?

    Post
    Trening w domu

    Czesc, uważam ze lepiej dać ciut mniej niż za dużo treningow, mowie to z doświadczenia bo sam się na tej nadgorliwości łapię caly czas :) poniżej moja propozycja, miej na uwadze ze po kilku tygodniach możesz ją zmodyfikować i lepiej się pomalutku rozkrecac niż dać ogień od początku i zrobić fal-start... 1. DT - | BCAA | siłownia | WPC 2. fajran

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2014-08-23 14:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - zbicie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    lucano Powiem tak na przykładzie policji jeden konkretnie wykona robote i 10 x sie zastanowi drugi byle wykonac i tak samo jest z instruktorami , plan który podajesz to porazka i odradzam trenowac na czymś takim. Staż treningowy na siłowni : po 11 latach przerwy zaczynam od początku wiec ogarniaj FBW 6 konkretnych cwiczen bazowych i ogien. pracuj

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2011-08-23 11:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull do poprawy;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 4a.Prostowan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-04-12 05:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Mono przy siłce i basenie + suple do areobów

    Post
    Odżywki i suplementy

    krete wystarczy jak bedziesz brał tak jak napisałes, czyli dt (silownia) 2x5g, dnt (basen itd) 5g jezeli bedziesz odzywiał sie odpowiednio biorac pod uwage wszystkie swoje aktywnosci to nie powinienes obawiac sie spadków, z innych supli mozesz dolozyc np. bcaa i brac okolo treningowo (siłka, bieganie, basen)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2013-03-31 11:08:24 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O OCENĘ PLANU. mój PLAN NA MASĘ.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może coś to pomoże w dokładniejszej ocenie mojego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 5 tyg. Obiegówka Uprawiane inne sporty: brak ( w przeszłości bieganie ) Dostęp do sprzętu: FULL Dieta: Jest Suplementy: Mutant Mass, BCAA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-11-06 11:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    l nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, jakie makroskladniki itp. a to jest podstawa zeby napisac cos wiecej.. białko zaleznie od zapotrzebowaniaw celu uzupelnienia braków w diecie.. bcaa przed i po bieganie albo w trakcie aerobów.. poza tym moim zdaniem duzo tej aktywnosci u Ciebie, dałbym ze 2 dni w sumie odpoczynku i czasu na regeneracje ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-06-20 00:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko wg zapotrzebowania, ale widze ze w diecie i tak sporo jest.. co do bcaa to tak jak pisalem wczesniej przed i po albo w trakcie aerobów... bieganie po crosfficie bym odpuscił

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-06-21 11:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc, poprawa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki. Mam jeszcze pytanie. Bieganie wchodzi w grę jedynie rano, na czczo. Niestety nie bardzo pasuje mi przyjmowanie bcaa lub białka. Co mam zrobić, zrezygnować??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-07-15 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • HMB skutki uboczne

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy mógłbyś polecić jakieś BCAA dla mnie. Mam 16 lat 73kg, 175cm. Trenowałem czynnie do końca 2010 roku teraz chcę ponowić treningi . Powtarzam moim głównym celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni oraz wydolności organizmu głównie na krótkich dystansach. Chciałbym dokładnej odp Nie chce zwiększać dużo swojej masy ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5984 Data: 2011-03-14 22:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Korekta w rozpisanym cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy przed porannym treningiem aerobowym (bieganie lub 30min na wioślarzu) też brać bcaa?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-03-24 06:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Projekt Rzeźnia, doradźcie . ZDJ

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jest to zamienne, poprostu siłka co 2 dni a dni bez treningowe bieganie, chcę przypalić fat i zachować swoje mięśnie, siłownia jest ze mną od 16 miesięcy praktycznie wiec ćwiczył będę cały czas, ale 2-3 miechy ma trwać to szaleństwo z biegami i BCAA ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-01-15 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Nie tracę fatu! FRUSTRACJA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko po treningu to zazwyczaj jestem już bardzo zmęczony i głodny nie pogłębi to za bardzo katabolizmu - to bieganie? rozumiem, że przed bieganiem jakieś BCAA? czyli mój rozkład btw jest w porządku? (raz więcej ww mniej fat'u, raz mniej ww więcej fatu) może tak być? bo tego właśnie nie wiem czy w tym nie ma problemu? bo nic nikt o tym nie pisze a

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2009-01-26 16:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio propor

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-09-08 11:38:46 Liczba szacunów: 0