SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki, mam jeszcze takie pytanie, prócz treningów K1 i siłowych chce jeszcze biegać, czy bieganie po treningu siłowym ma sens? Jeśli tak to czy coś przekąsić i wziać BCAA po treningu, iść biegać i potem porządny potreningowy posiłek czy jak?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 14:41:39 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    k bokiem w opadzie tułowia 10=10=10=10 - Ćwiczenie na maszynie (tutaj zmieniam, na każdym treningu co innego) Suplementacja: Aktualna suplementacja opiera się na glutaminie, bcaa, białko (serwatka i hydrolizat), gainer, witaminy, omega3, stack preworkout. Nie będe podawać producentów żeby nie zostać posądzony o reklame :) dodam tylko, że na urodzi

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:54:41 Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga + bieganie. Jakie suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano jak się tylko obudzę robię same pompki 3 raz max tak jak major przedstawił to w swoim planie,a w godzinach późniejszych popołudniowych robię drążek na siłowni razem z bieganiem jeżeli akurat w ten dzień mam biegać,jeśli nie to sam drążek + brzuszki i trochę rowerka dla wzmocnienia kolan. I w takim układzie rano brałbym CM3 tylko czy mam go bra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2011-11-25 16:40:56 Liczba szacunów: 0
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    wczorajsza micha : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2a538efcdd4fe7852b7eb77264c94c.png dzisiaj bedzie trening nóg, więc póxniej wrzuce relacje ;) Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Skupiam się teraz bardziej na zbudowaniu masy mięśniowej, powoli zwiększam ilość BTW, z moim brzuchem juz lepiej, nie wywala mi go tak jak na początku po Kwachu. Ale wrac

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 15844 Data: 2013-08-02 10:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, to tak. Dieta jest najważniejsza. 2. Jedynie poprawi termogenezę ciała, czyli bardziej się wypocisz. W praktyce, nie spalisz więcej tłuszczu. 3. Zacznij od krótszych czasówek, abyś mógł potem zwiększać intensywność, jeśli waga stanie w miejscu (bieganie na czczo jak najbardziej na tak, jednak wtedy porcja

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-06-09 21:11:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN

    Post
    Trening dla początkujących

    6 dzień, Sobota 05.11,2016 Trening I: Zawody ParkRun, rozgrzewka 15 min + 20 min bieg docelowy + schłodzenie trucht 10min Jak na bieganie teraz praktycznie tylko w tlenie to całkiem nieźle poszło, 32 miejsce OPEN z moją wagą i czas na 5km => 20:58. Trening II: Siłownia 80 minut FBW ajjj, za rzadko chodzę i czuję wszystko :D Dieta: Pozwoliłem sobi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-11-09 08:38:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN

    Post
    Trening dla początkujących

    8 dzień, Poniedziałek 07.11,2016 Mój ulubiony dzień, czyli ważenie :) 108,1kg. Trening I: Bieganie 60 minut 15min tlen 30min cross II zakres 15 min tlen Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/9/5d577d9

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-11-09 08:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Post
    Iron Horse Series

    Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego : 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są średn

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2014-03-07 01:03:25 Liczba szacunów: 0
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    czakiem + makaron + majonez + duuużo warzyw Posiłek IV: rollerburger ( parówka + ciasto z mąki pełnoziarnistej) + keczup Posiłek V: białko Suple: -2x multivita sport -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2011-09-18 12:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    datkowo rower ok 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g węglowodanów dodatkowo; lecytyna, tran, witaminy, cynk, aspargin do picia mięta i ok 3l muszyniank

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2013-07-27 17:21:28 Liczba szacunów: 0
  • The fight for a medal at the Polish Championships in shot put !

    Post
    Inne dyscypliny

    04.01.2011 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2011-01-05 18:27:56 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie i doradzcie !!! suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli chcesz kupić jakiś wspomagacz, to proponuje ClenBurexin z Trec'a kosztuje 50zł i jest tego 90 kaps. starcza na około miecha. Ja go już przetestowałem przed wakacjami i powiem że jestem bardzo zadowolony... Wykonuj dużo areobów np. bieganie, jazda na rowerze, czy treningi na siłce, ale bardzo małymi ciężarami. Jeżeli chodzi o Glutamine, bą

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2008-09-22 13:42:25 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem teraz na masie trenuje 3 razy w tygodniu Klata-plecy, Całe ramiona, nogi-brzuch i po kazdym treningu biegam po przyjecie BCAA i wydaje mi sie że troche zbyt długo biegam bo doszedłem juz prawie do 30 min i mam pytanie czy to nic nie przeszkadza Pytanie pierwsze - w czym ma przeszkadzać?? Pytanie drugie - czemu ma służyć to bieganie??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 07:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 2015 :) - zapotrzebowanie, plan, ćwiczenia - proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w og

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-01-06 14:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&Legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że je

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2016-06-02 11:49:36 Liczba szacunów: 1
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ta: 90 -Przysiad: 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin olimpa.storm kreatynka HMB Tylko takie mam:p dziekuje prosze o ocene:) Czy lepiej zrobic trening > Pon i Czw klata barki triceps Wt i Pt n

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 16:39:25 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iety nie mam ponieważ nigdy nie brałem sie za redukcje i nie wiem jak sie do niej zabrać jednak powinienem poradzić sobie w jej ułożeniu z pomocą w dzile odżywianie suple mam bcaa xterme activlaba i thermo speed czy to wystarczy?? mam 18 lat waże 105kg ( masakra ale sie spasłem) biceps 42 cm( miałem 42,5 ale mi spadło ;(, ) jeśli mam coś jeszcze d

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 16:22:26 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), carbo (po sztukach walki) Trening: 1) Thrust 10 powt 2) MC 12 powt 3) wiosłowanie sztangą 12 powt 4) wyciskanie na ławce poziomej 15 powtórzeń

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 13:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Masówka - Horse power ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie pytam prawie o to samo ;] Obecnie jestem po redukcji i gubienia fatu wspomaganej bcaa(dużo cardio, bieganie itp, poleciała już większośc tłuszczu), od ostatniego bcaa jakieś 4-5 tyg A teraz planuję coś na czystą masę mięśniową + w dalszym ciągu rzeźba.Ogólnie mam problemy z tyciem a nie chudnięciem.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-11-01 00:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan,dieta do oceny. (fbw,bieganie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taka oto dieta może dać mi pożądany efekt? Ważę 70,5kg, 170cm wzrostu. ogolnie dałbym białko z tłuszczem przed treningiem(nie za duzo i tak) po treningu szybkie białko/bcaa . No i jako posiłek potreningu dałbym weglowodany złożone i białko, unikając w tym posiłku nadmiernej ilośc tluszczyku Ewentualnie w dni nie treningowe należało by np. wy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-04-04 11:50:00 Liczba szacunów: 0