SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 2 Zgadzam się, że boks jest ciekawy. Chociaż zimą planuję iść na MMA by pobawić się w coś innego niż sam boks. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-) SW warto trenować, uczą pokory i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-04-11 21:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 6 Lekkie przeziębienie nie daje mi spokoju. Ale tak czy siak było warto wziąć udział w tej imprezie!! :-P Trening CF WOD 1 4x tabata. 1. bieg bokserski/step 2. pompki/off 3. burpee/off 4. snatch KB/off WOD 2 AMRAP 5 wall climb 100 mountain climbers 10 T2B Dieta Rano mała wpadka z ilością białka. Później jajecznica. Dwa razy mięso z sosem, jab

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-04-15 22:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem treni

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-04-17 23:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 14 Trening Łącznie około 16km biegu. 11km to test trasy zawodów.......5 mocnych podbiegów :-D Tempo rekreacyjne bo bieganie ze znajomą więc i gadane było. Dieta Wyszło około 2300kcal. Białko, ciut mniej tłuszczu, podobna ilość węgli. Całkiem spoko rozkład. Zobaczymy jak to się się sprawdzi w późniejszym etapie. Suplementacja Felx, Scorch 2x,

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-04-23 22:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    13.05 Wróciłem!! Trening Rano bieganie. 20.06 chcę zrobić 10k w 45 min więc trzeba trenować tempo 4:30/1 https://lh4.googleusercontent.com/-9kzTmMmkxmk/U3KDF71HskI/AAAAAAAAASg/XCMb2Mzf2Bo/w823-h865-no/1.jpg Wieczorem CF WOD 1 Tabata z push-up plak WOD 2 AMRAP 12 min 1 TGU 10 burpee 10 KB squat 16 kg po każdej rundzie dodajemy odpowiednio 1, 5 i 5.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-13 22:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    14.05 Trening Godzina boksu, wieczorem 15 km na rowerze....ale z przerwami na pogaduchy...takie rekreacyjne kręcenie :-) Dieta około 2400 kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3 koło południa, BCAA po boksie. Inne wszystko okej, jutro bieganie, może do lasu skoczę na przebieżki / zrywy. Dzień bez historii :)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-14 21:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    23.05 Trening Cały czas jest źle. Rano odpuściłem bieganie ze względu na bóle w okostnej. Lewa i prawa noga skatowana. Popołudniu boks. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne brak

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-24 18:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    24.05 Źle się dzieje, ciąg dalszy. Trening W piątkowy wieczór, odmawiałem % by w sobotę rano zrobić dobry trening. Wstałem, zjadłem, poszedłem do swojego lasu i już widziałem, że może być problem. Początkowo myślałem, że to reakcja na założenie innych butów niż tych co białem ostatnio. Brooks Cascadia są jednak 40 gramów cięższe od moich Asicsów. U

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-25 10:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, al

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-26 22:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    26.05 Trening Spokojny trening crossfitowy outdoor. Oszczędzałem okostną ile się da. Dieta Utrzymana - 2500 kcal Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Dwie sprawy. Fizjoterapeuta nie ma już pomysłów. Aparat ruchu sprawny i poprawny. Albo robię przerwę na kilka miesięcy i mądrzejszy o widzę jaką zdobyłem walcząc z okostną zaczynam od zera, al

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-05-26 22:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, bieganie, boks - Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. Suplemen

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2014-06-04 23:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie ostatnio jest to bieganie, ale pewnie do końca maja polatam i potem dość :-) Z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że nie warto rezygnować z biegania. Można biegać rzadziej, ale biegać warto. Przy okazji - dzisiejsza miska. Od jutra podbijam białko, wysoko. Do tego dojdzie suplementacja BCAA. /SFD/Images/2016/4/29/27f8abb7817f440599e54216b9a4

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 13811 Data: 2016-04-29 22:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Białko wpi/wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak pr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-08-12 02:57:25 Liczba szacunów: 0
  • THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke b

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2005-03-16 19:36:18 Liczba szacunów: 0
  • THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)1

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2005-03-17 15:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka (150g),

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18157 Data: 2010-06-15 15:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy arachid

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18157 Data: 2010-06-20 12:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kala

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18157 Data: 2010-07-03 18:48:24 Liczba szacunów: 0
  • kilka indywidualnych pytań. Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    bo to jest tak, ze ja chce spalic tluszcz tylko z brzucha, bo reszte ciala mam ok jesli chodzi o tluszcz, tylko miesnie wieksze chce miec. wiem, ze tluszczu nie mozna spalic tylko z jednego miejsca, ale robie co moge.. BCAA mam w kapsulkach "w dni treningowe 45 min przed treningiem i od razu po. w dni nietreningowe 2x dziennie przed posiłkiem&

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2010-07-16 23:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DT2 (sobota 15.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Zestaw B 1. Przysiady przednie 5s 6-8: 8x 20/25,5/22,5/25/25 kg 8x 20/20/22,5/22,5/25 kg 2. Martwy ciąg klasyczny

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 22:46:38 Liczba szacunów: 0