SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli kogoś to interesuje tak będzie wyglądało robienie formy : Pierwszy trening – 15 luty (Środa) Ostatni trening - 17 kwiecień (Wtorek) Podział treningów : 15 luty-10 marzec 12 marzec-6 kwiecień (3 marzec: start cm3, lipo x pack, beta-alanina ) 7 kwiecień- 14 kwiecień 16 kwiecień- 17 kwiecień 15 LUTY – 10 MARZEC TRENINIG Poniedziałek- B

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 2012-01-28 20:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących cyklu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - 4

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-07-18 23:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    czuć działanie, dokładam jeszcze 4capsy b alaniny i wtedy mrowienia doprowadza mnie do szału %-) Ale serio, wytrzymałość lepsza, większa energia na treningu, lepsza pompa, bo bcaa jednak sporo i ciut argininy, chociaż, ja argininę również dokładam z arginine^3. jako bcaa z dodatkami z a y e b i s t y suplement, mogę z czystym sumieniem polecić!!! Z

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 9689 Data: 2012-10-18 21:27:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    0        261       31,5        0,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  16:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0     

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatk

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 12:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – P

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8035 Data: 2010-07-21 00:41:05 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myśle że Rafał sie ze mną zgodzi, iż powinieneś na czczo brać suplementy antykataboliczne bcaa+glutamine, następnie bieganie lub inny rodzaj ćwiczeń aerobowych. Następnie przed treningiem siłowym także glutamina i Bcaa. Po siłowni powtarzasz czynność, po czym przechodzisz do aerobów. Po aerobach możesz spożyć ryż+serwatke(najlepiej izolat). Właśnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 22:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do oceny..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    az, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego jaki masz obe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-06-30 00:12:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    2006 +/- 1 rok ktokolwiek wie, niech da cynka :) ***Trening **** aeroby 50min ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarc

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16713 Data: 2016-08-05 20:10:08 Liczba szacunów: 1
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Mam nadzieje, że mnie to nie spotka ;) 25.08 poniedziałek (2t,6d + 1t) Dziś troche ponarzekam %-) Niedobrze mi już od tych supli #-P Już sam zapach i smak bcaa, beta energy i przedtreningówki która czasami biore wywołuje mdłości... to samo po spalaczach #-P No i głodna jestem, aż mnie czasem brzuch boli :-( Już lepiej było, jak nie czułam głodu i m

    Odpowiedzi: 1376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji tk

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2011-08-07 09:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego ile

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 00:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + przygotowanie do mataronu

    Post
    Ladies SFD

    Hmm co do mleka, to szczerze mówiąc nie zauważyłam nigdy żadnych negatywnych objawów... jeśli mnie faktycznie przekonacie, ze powinnam je wyrzucić, będę musiała wyeliminować też platki owsiane - nie przelknę ich z samą wodą brrr... Spoko, na śniadanie jedz sobie tą owsiankę, a dodaj do niej trochę owoców, zwłaszcza jeżeli idziesz biegać Powiem Wa

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2011-06-21 13:30:09 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kobitki! Wiecie - ja lubię wyzwania i konkretny cel. Stąd zawody, biegi zorganizowane (biegi sporadycznie, zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak ja

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 22:15:38 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    12.08.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF 13.08.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem i BCAA w trakcie treningu Trening 1. Przysiad 10x20kg 3x10x 47,5kg / 55kg / 62,5kg, 5x 70kg kurcze głowa mi siadła, bo siła w nukach i du.pie była@-| 10x 20kg 4x10x 45kg / 52,5kg / 60kg / 67,5kg ostatnia seria 6+4 10x 20kg 4x10x 42,5kg / 50kg / 5

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 23:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ęści w przedostatnim tygodniu i robić małą cofkę. 2. Różnicować czas trwania cyklu- jak jadę na beta-alaninie + monohydracie planować progresję na 8-12 tygodni, jak tylko na bcaa i białku to 6-10. Trening właściwy ;-) 1. Rwanie- skupię się tylko na dwóch docelowych. Na pierwszej było mega ciężko, ale mam wrażenie, że zacząłem wskakiwać pod sztangę

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 23:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy takic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 07:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    dzień 161 / 2013-03-11 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 15 waga - 100,0* jak już wspominałem wcześniej waga pokazała dziś równiutką stufke, niesamowicie pozytywnie nastawiło mnie na dzisiejszy dzień niestety w pracy miałem dziś strasznie ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 15:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do jutub

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 22:40:42 Liczba szacunów: 0