 |
Szukana fraza to: "baterfly" |
Strona 1 spośród 3 stron dla zapytania: baterfly |
|
|
Mój plan- poprawka mile widziana
s klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 rozpiętki na plaskiej 3x10 wysciskanie sztangi na skosie 2x10 baterfly 2x10 biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc 2x10 uginanie ramion w podporze o kolano 3x10 wtorek
trening na klatke.ostry.prosze o sugestie
ie skos w gore,3 serie....tak samo jak wyzej wyciskanie skos w dol,3 serie z dokladaniem rozpietki na bramie lub baterfly cos takiego na atlasie nie wiem ja sie to nazywa ale dzialanie takie samo. to jest moj trening jak juz powiedzialem zalezy
trening na klatke.ostry.prosze o sugestie
ie skos w gore,3 serie....tak samo jak wyzej wyciskanie skos w dol,3 serie z dokladaniem rozpietki na bramie lub baterfly cos takiego na atlasie nie wiem ja sie to nazywa ale dzialanie takie samo. to jest moj trening jak juz powiedzialem zalezy
trening na klatke.ostry.prosze o sugestie
ie skos w gore,3 serie....tak samo jak wyzej wyciskanie skos w dol,3 serie z dokladaniem rozpietki na bramie lub baterfly cos takiego na atlasie nie wiem ja sie to nazywa ale dzialanie takie samo. to jest moj trening jak juz powiedzialem zalezy
ZAKWASY
iesiecy na siłce wczoraj poniedziałek robie jak zawsze klatke: 1 ławeczka pozioma 4x8 2 ławeczka skośna 4x8 3 baterfly 2x8 4 wyciskanie hantelek 2x8 5 rozpietki 2x8 po takim treningu mam zawsze zakwasy... ; / czy zakwasy które powstaja
Ułuzcie mi plan na mase!
wyciskanie sztangielek głowa w dół 3x10, rozpietki poziom 3x10, baterfly 3x10 triceps wyciskanie na ławce sztangi waskim chwytem 3x10 sciaganie grazka w
Prosze o ocene treningu na mase
w dół 3x12,10,8, 2 wyciskanie sztangi głowa do góry 3x12,10,8 3 wyciskane sztangielek na ławce poziomej 2x10 4 baterfly 4x10 biceps: 1 uginanie ranion ze sztangielkami stojąc 4x15,12,10,8 2 uginanie ramienia ze sztangielka jednorącz o
Klata- jak to powinno byc?
wymeczyc plaska wyciskanie hantlami/ sztanga skos w dol skosy w gore rozpietki hantlami+ na linkach baterfly porecze jak ile serii na czym sorry pogubilem sie! nie karzcie mi szukac!! : prosze o pomoc... poprosze o
Trening Klaty
uz za dlugo go robie, tylko nie wiem co : chodze na profesjonalna silke i mam dostep do wszytkich uzadzen typu bram baterfly itp. jaki trening teraz robic co zmienic
oceńcie mój plan treningowy (na mase)
ycie 4x10 4.przenoszenie sztangielki oburącz za głowe w leżeniu na ławce prostej 4x10 5.rozpietki na maszynie typu baterfly 4x10 środa: barki 1.wyciskanie sztangi w oparciu zza karku 4x10 2.wyciskanie sztangi w oparciu przed głowe 4x10
Początkujacy - Prośba o ocene treningu.
skanie sztangielek na ławce prostej 4 x 12,10,8,8 4. rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 x 12,10,8,8 5. baterfly 3 x 10 15 triceps 1. prostowanie ramion w opadzie tułowia 4 x 12,10,8,8
czy to dobre na mase?? beda sogi:)
gi na laweczce łamanej 4x8 wysikanie sztangielkami na laweczce łamanej 4x8 rozpieka na laweczce prostej 4x8 baterfly przysiady 4x12 wzniosy na palce 4x15 czwartek biceps + triceps uginanie przedramion o kolano 4x8 uginanie
trening na mase do oceny i pytanie
rtek klatka + biceps wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x8 wyciskanie stangi na laweczce łamanej 4x8 baterfly 4x8 uginanie przedramion stojac ze sztanga 3x8 uginanie przedramion chwytem mlotkowym na laweczce skosnej 2x8
Nowy Plan do
lami na ławce skosnej 8 powt. 4 serie na maszynie sciąganie rak do dołu nie wiem jak ta maszyna sie nazywa cos jak baterfly tylko na dół klaty 8 12 powt triceps 4 serie opuszczanie sztangi do czoła lezac 10 12 powt 4 serie prostowanie ramion
Trening do oceny....
kazdy to robi 4x12108max cieżar co serie zwiekszam ławka pod skosem 4x12108max cieżar co serie zwiekszam baterfly cos podobnego do rozpietek 4x12121212 cieżar taki sam triceps: francuz do czoła 4x12108max cieżar co serie
Plan- klata dobry?
potworzen wycisniekie skośne sztanga co miesiac zmiana na hantle 4 serie x10 potworzen rozpietki na maszynie baterfly niewiem jak to sie pisze 4 serie x10 potworzen triceps: francuz łamanym do głowy 4 serie x9 potworzen wyciskanie
Trening na Klatke Piersiowa
erie po 8 powtorzen 7,9,12,15kg plaska hantle rozpietki 4 serie po 8 powtorzen 7,9,12,15kg 5 cwiczenie roznie , baterfly ,przenosy zalezy a co mam ochote akurat : chcialbym by klatka byla bardziej wybita i poprostu wieksza. thx z gory
Potrzebuje trening na mase
iskanie sztangi 3 serie po 8 powtorzen bramka 3 serie po 8 powtorzen wyciskanie na maszynie 3 serie 8 powtorzen baterfly 3 serie osiem powtorzen czwartek biceps nie wiem jak opisac te cwiczenia ale robilem 4 cwiczenia 3 serie po osiem
trening czy dobry?
maszynie takie uginanie rak 4x12 sroda: klatka biceps laweczka pozioma 4x 12,10,8,6 laweczka skosna 4x 12,10,8,6 baterfly 4x12 rozpietki 4x10 bica : lamany 4x 12,10,8,6 mlotek 4x 10 na lawce siedzac podnoszenie razem 4x10 piatek barki:bic
Trening do oceny poprawy:)
25 20 sroda: klatka biceps klatka: laweczka pozioma 4x 12,10,8,6 laweczka skosna hantlami 4x 12,10,8,6 baterfly 4x12 biceps : lamany 4x 12,10,8,6 mlotek 4x 12 na lawce siedzac podnoszenie razem 4x12 piatek barki i triceps