basen

[...] %-)), twarz obsypana syfami, ale uprzedzano że może tak być, muszę się przemęczyć #-P W związku z tym oprócz pracy nie robiłam dziś nic, jutro postaram się zwlec na jakiś basen. Pomiary- szału ni ma 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11.13/17.10.13/23.11.13 biust:87/85/85/84/84/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75 -1 [...]

Dzień 42, Tydzień 6 Saida ok :-) DT-aktywność relaksacyjna: basen ok 30 min Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% [...]

[...] relaksujący 1l -mięta 0,5l -pokrzywa 0,5l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d33fb622fb640598c9ab9dc8497edf2.png Trening- jako cardio zastosowałam basen który i tak mam obowiązkowy, zmieniłam kolejność treningu i to się da odczuć, więc nie chciałam sobie jeszcze dowalać ;-) Dzień 4: Plecy + klatka 1A. Ściąganie drążka [...]

[...] 3-4 treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Ja zamiast areło skupiłabym się na siłowym ;-) Ewentualnie możesz wrzucić w dni nietreningowe interwały, spacery, basen, coś bardziej w formie relaksu. Czy może powinnam zrezygnować z aerobiku? Choć przyznam, że jest dla mnie frajdą pofikać na stepie, tym bardziej, że ostatnie 20min [...]

[...] planach , jak dojdę z kondycją do ładu. Nie ma tragedii ale rok temu , przed operacją biegałem w miarę , tj: 3km w 11 min. Podbuduję wydoloność i interwały wprowadzam , bo nei lubię biegać długo ;d Zdecyodwanie wolę intensywniejsze wysiłki. Alternatywą jest basen , tam robię np: odcinek 50 m szybko i 50 m wolno. Zresztą różne kominacje wychodzą.

[...] nie wiem jak się krem robi), - trzy kęsy sernika - grejpfrut, 2 truksy, pół jabłka, pomarańcza, 1/5 gruszki, 6 gron winogron, + szampan wytrawny + czerwone wytrawne wino + basen, sauna, jacuzzi, grota solna. W niedzielnej misce te makrela i majonez jako składnik kęsa pasty rybno - jajecznej w hotelowym śniadaniu (główna potrawa jajcownica) - [...]

[...] miał tak blisko to codziennie bym chodził , osttanio wogle dostałem dziwną wkręte na pływanie i nie wiem czy nie wieksza niz na siłke na poczatku tego zaczelem chodzic na basen, przyszlo lato no to raz na tydzien daje nad jeziorko (w ostatnia niedziele przeplynelem całe-około 1,5km i jeszcze byl zapas) niedlugo jade nad morze to bede mial co [...]

yeah mam teraz neta w budzie i mamy zajecia organizacyjne %) jem gofry i powiadomki ogarniam hrhr za***iscie tu jest na kierunku informatycznym mam siłownie i basen w planie zajęciowym

szama na jutro zrobiona pranie rozwiesić i spakować ciuchy + wode wychodze o 11 z domu na 12:45 basen potem wykłady , kosz przerwa i na 21 na trening bjj / mma w domu bede koło 23-24 i bede musiał szame zrobic na wtorek spac koło 02:00 i pobudka o 10 z kawałkiem

Duda :*:*:* basen / wykłady / kosz / przerwa / vale tudo ide gotować na jutro żarcie wieczorm na siłke

[...] nauke techniki z trenerem i rozpisanie sensownej progresji. Ewentualnie (ale nie koniecznie) cardio/areło (jak zwał tak zwał) po treningu w wymiarze ok. 20min. W wolne dni spacer/basen/sauna. Dieta mnie nie szokuje ;-) Natomiast wklepanie choć kilka razy menu do dziennika może się okazać niezbędne, by określić czego jesz za dużo/ za mało.

[...] - choć miałem zapaść i musiałem opieprzyć małą pake cukierków (dokładnie skitellsów ale tu i tu sam cukier:P), miałem poćwiczyć jednak plany się pokrzyżowały [w planie był basen jednak jako outsider miałem problemy:) nevermind /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622c5795f1744f9a923cbf5aa4fd4161.png btw - mój pierwszy rok na forum:) jak odnajde fotki jak [...]

[...] ogarnąć przeprowadzkę. Jak będę jechała do fizjo to skoczę na siłkę trochę sobie poćwiczyć i poczuć "klimat". w najbliższe dni czeka mnie trochę dźwigania, bo mieszkanie jest zlokalizowane na 4 pietrze bez windy %-). przetestuję park do streetworkoutu i pewnie wpadnie basen, bo jest gorąąąąąco. Zmieniony przez - kebula w dniu 30/07/2018 19:11:32

A co z opalaniem. Nie ma zadnych przeciwskazan by pojsc na basen po zrobieniu sobie tatuazu?

z opalaniem najlepiej poczekac kilka miesiecy nawet bo musi sie do konca zagoić. Naskorek musi sie odrodzic a to trwa. Basen odpusc sobie przynajmniej do zagojenia i "zejscia" strupow. smaruj mascia ALANTAN PLUS jest bardzo dobra. Smaruj 2 razy dziennie tylko nie przesadz. pzdr EDIT : OSKA jednak oprocz spamu cos tam jeszcze normalnego [...]

To czekamy..z drugiej strony czemu chciales masowac na wakacje. Czeste wypady nad jezioro, basen, imprezy. Mogles poczekac i od wrzesnia ruszyc.

[...] czas na trening, regenerację, gotowanie. Nie piję (może parę imprez na całe 3 miesiące wakacji) nie latam wieczorami po imprezach a jeziora to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo spora część znajomych nie wracała do domu na wakacje inni co wrócili znaleźli [...]

[...] split 3dniowy lub 5dniowy. Głównie wolne i spore ciężary - wyciskania, ciągi, przysiady. Po każdym treningu chcę wrzucić chociaż 15 minut aerobów, raz-dwa razy w tygodniu basen lub wieczorne bieganie. Chodzi po głowie jeszcze idea jakiś MA, ale zobaczymy. Dieta będzie, sporo białka, węgle o niskim IG. Niemniej, miałbym kilka pytań: - jaką [...]

Przy 15tkach, niezle d..a boli. Trzeba bardzo uwazac, na technike bo, az sie prosi by ostatnie pare powtorzen zrobic byle jak... 28.01.09 Dzien regeneracji: basen Przeplynolem zabka cale 300m , a potem pluskanie sie ,skoki na glowke i duzo, duzo sauny.... Dzis czuje sie nowo narodzony !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-28 14:36:34 [...]

Krotko opisze, co u mnie... 27.03.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad 50kg/12/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 MC na prostych 50/10/2, 70kg/10, 80kg/10/2 Bardzo opornie, ale szlifuje technike... Lydki na suwnicy, 80kg/3/20 Barki Wyciskanie zolnierskie 40kg/10, 45kg/8, 50kg/6, 50kg/4, 55kg/porazka... Wyciskanie hantli 13kg/10/2 z wielkim trudem, juz [...]