basen

Dobra no to tak : Do tej pory z michą i treningami była lipa, tzn raz w tygodniu basen intensywnie, a poza tym to w sumie nic szczególnego. Micha - czasem lepsza, czasem gorsza, było już w miarę, ale potem to całe wolne i się troszkę spyerdoliło, następnie wyjazd na kilka dni i też jadłem co popadło. Ale przynajmniej połaziłem ostro po górach z [...]

Poniedziałek: basen Wtorek klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 3x15, rozpiętki na skośnej 3x15 biceps: unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 aeroby: skakanie na skakance 20min. Środa: basen czwartek barki: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(na tylne aktony) 3x15, unoszenie [...]

Nie napisałeś nic o diecie - ona jest bardzo ważna. A biegania rzeczywiście dużo, jak chcesz masować. Osobiście zostałbym przy basenie i treningach siłowych - jak dojdzie do tego bieganie, to będziesz potrzebował mieć bardzo dużo kalorii w diecie, żeby to wyrównać. A! I jak ten basen wygląda? Piłujesz przez godzinę kraula i robisz tam 3 km. czy [...]

[...] nie wiem panowie czy sie wam bedzie chcialo kombinowac ale moja propozycja jesli macie checi: - siłownia leciutko duza ilosc powtórzen małym ciezarem, dluga rozgrzewka. - basen - nandrolon w dawkach leczniczych - zabiegi jak: laser, magnetronic, jondoforeza, solux, - cwiczenia wzmacniajace okolice wokółstawowe - odpowiednie suple taki plan [...]

to mozesz ewentualnie biegac, plywac basen kazdy sport napewno kondycje warto polepszac skoro jak mowisz masz nadmar energi po za tym nie jestem pewien czy dajesz z siebie 100% na tren skoro masz tak sily choc moge sie mylic ale basen 2 razy w tyg byl by optymalne.ewentualnie sproboj splitem cwiczyc jest to ciezsza forma przecwiczenia dokladnie [...]

[...] tłuszczu 1 (370g) 5x w tyg. PRACA FIZYCZNA 4-5x w tyg BASEN 1 GODZ 2-3x w tyg KOSZ 2 GODZ 2-3x w tyg SIŁKA 40min 1.) dodać do tego jeszcze biegi lub jakieś interwaly czy basen wystarczy ? 2.) musze mieć jedzenie przed i po treningowe ?? 3.) musze dodac troche białka, wiec co polecacie (wyszło mniej. patrz niżej.) Pozdrawiam. moje [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu to dobra ilość. Jeśli nie chcesz się zapisywać do żadnej sekcji, to spróbuj raz przepłynąć jak najwięcej, nie robiąc niepotrzebnych przerw itp. Policz baseny, zmierz tętno, zobacz jak się będziesz czuła. A potem - wiadomo, im więcej razy będziesz na basenie, tym dłuższy dystans będziesz w stanie przepłynąć. Ostatecznie [...]

[...] jeszcze jedno pytanie, jak mam zmierzyć to tętno i po co? Tzn mam przyłożyć palce do nadgarstka i liczyć? *** Co do twojego problemu - każdy sport jest na pewno dobry, ale basen, żeby wyrobić mięśnie? Chyba nie bardzo... właśnie dlatego ja zdecydowałam się na basen ;) Może zapisz się na taekwondo albo coś takiego albo graj w siatkówkę. Niby [...]

Poniedziałek: Aeroby Wtorek: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Środa: Piłka nożna lub Basen Czwartek: B: Siłownia + brzuch + ewentualnie Piłka nożna Piątek: Wolne Sobota: A: FBW + brzuch + 20 minut aeroby Niedziela: Wolne Aeroby: na początek jazda na rowerze lub bieganie 40-60 minut Basen: Pływanie 60 minut jeżeli dam rade [...]

Wczoraj rano pompki: 1s 60 2s 52 3s 42 widac progres i oddawałem wczoraj jeszcze krew to nie chciałem się forsowac to wczoraj tylko basen i sauna ale fajnie było bo jest zakaz chodzenia w gaciach do sauny tylko ręczniki laski gołe cycki i cipeczki ale sobie wczoraj poogladałem Jak byscie chcieli sobie pooglądac to zapraszam do Wrocławia na krzyki [...]

TRENING Poniedziałek: KLATA + brzuch Rozciąganie Stretch 8min - 45’ (najwyższy poziom) opuszczanie (wyciskanie) sztangi na klate (ręce w kącie prostym) 8x4 SUPER SERIE - 0’ wyciskanie na klate (lekko nad sut) 6x3 - rozpiętki sztangielkami/sprzętem 6x3 - 45’ wyciskanie sztangielek (kąt prosty) 8x3 - -20’ [...]

karmet na siłownie wyniesie Cie sporo mniej niż karnet na basen basen też dobra rzecz,ale jak musisz wybierać...wybierz sam(bez żadnych namów) atlas...ja bym nie brał czegoś takiego bo nie dosc że drogie to,to jeszcze dużo miejsca zajmuje no i tak naprawde g...można na nim zrobić

[...] czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja [...]

chodziło mi o diete ABS, nie będę się rozpisywał każdy chyba ją zna. Dieta jest ok chodzi mi głównie o to czy FBL 3 razy plus basen czy 2razy plus basen. Zmieniony przez - Richie... w dniu 2012-08-16 22:06:28

Oczywiscie, tylko wskaz mi ile osob chodzacych na basen rzeczywiscie plywa intensywnie ta godzine? Zawsze mowie o realiach nie o teorii. Basen w przypadku kolezanki bedzie dzialal rehabilitacyjnie, ale wielkiego wplywu na odchudzanie miec nie bedzie, to dopiero wstep do dalszego rowoju ruchu.

[...] masz 13 lat więc radziłbym przynajmniej na rok odpuścić ,a jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć to nie przemęczaj się i jak już psiałem kup sobie drążek.Do treningów dodaj basen.Jednak moim zdaniem dałbym sam basen i za rok-dwa treningi .Jeśli masz w planach(w najbliższym roku) siłkę to chociaż ją sobie odpuść. Pamiętaj,zaniedbując nogi i [...]

no wszystko ladnie a czy teraz moze mi ktos zmienic lekko trening nie na 3 a na 5 dni ( co lepsze 5 dni treningu+1 dzien basen czy 3 treningu + 2 basen )

[...] przeciwległych do siebie kolan i łokci 3 serie Spięcia brzucha z nogami na ławce 2 serie Unoszenie nóg w zwisie 1 seria Aeroby 3xtydzień z rana 45-60 minut, w niedzielę basen, HIIT 30s/30s w dni treningu siłowego rano na czczo. 5) Aktualne fotki Niektóre zdjęcia są lekko krzywe, bo albo model jest krzywy, albo się aparat na miękkich [...]

Sobota - Dzien 41 - DT 20 Dieta & suplementacja Śniadanie serek wiejski otreby II posiłek -przedtreningowyy makaron 100g kura warzywa kawa III posiłek -potreningowy tunczyk IV posiłek naleśniki z serem piwo TRENING 40min basen

[...] trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, czy mam wtedy zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy pozostać bez zmian? przy ćwiczeniach oddechowych czy strechingu nie sadze, zebys zuzywala duzo energii, nie [...]